【秘笈心法】练好游泳的内功——超直

shinaodao

练好游泳的内功——超直

                                          
  一、游泳需要形体梳理     
  
    1、游泳的美学
  
    优雅的行走姿势需要学习。如果少女经过形体梳理学会行走，就能焕发奇光异彩，大幅度增加打分。即使成年女士男士，通过形体梳理，整个外形会大为改观，透出高雅非凡气质。
    游泳也是如此，泳者需要形体梳理。游泳运动员凭借经过系统的体能训练形成的身体素质，即使做基本的蹬壁滑行，那种高度伸展、身体成一直线快速滑行的流线形，就产生令人惊叹的美。
    游泳体现了速度、力量和优美的完美结合。著名教练拉夫林说：“最好的游泳与其说是一门科学，到不如说是一种艺术，正如世界上最好的游泳选手所例证的那样，他们向我们其余的大多数平凡人展现了一种不可思议的雅致、高效和流畅。” （图1）。
  
图1. 高雅优美的流线形

   
   
    游泳爱好者怎样进行形体梳理呢？对于游泳爱好者，不能要求进行如专业运动员那样的体能训练，但是通过本文介绍的超直练习，能有效提高柔韧素质和力量素质，使身体充分舒展挺拔，达到形体梳理的目的。
  
    2、游泳的内功——超直
  
    我们借助图2简单介绍超直概念。超直的内涵是超伸（身体和四肢拉伸到极限）、超平（身体纵轴与水平面平行）、超紧（身体和四肢向纵轴收紧），以此形成刚体。超直是游泳的内功，是提高游泳技术的关键、贯穿所有泳姿的主线。
    超直练习对于业余游泳爱好者尤为适宜。通过超直练习泳者能充分伸展身体各部位，把流线形做好，进而改进泳姿，游得矫健、轻松，游得快。设想，如果你的手臂伸得远推水更彻底、身体收紧保持水平阻力小，仅仅凭这些就能比过去游得流畅游得快。
  
  图2. 超直－刚体－流线形

平安是福

好文，拜读了！为什么两张图片没有显示呢(只显示红叉)？

江南宜春冬泳

回复 2# 平安是福


    我知道，估计是转帖，所以图片显示不了

shinaodao

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luoluo

有道理 好好学

鱼童

超直：我的体会是：
压肩和压臂练习要压超过“直”，游时送肩和伸臂同样要超过"直”做练习。
打腿时，脚尖上挑，身体重心尽量前移；腿和屁股要夹紧；头高抬－－－呈两头翘状。
我在做完这些练习后，方松的自由泳就“直”了。

江南宜春冬泳

哈哈，知道了

大同御河鱼

有道理 好好学