练瑜伽的8个注意事项：前后1小时内不要用餐

白山龙

　　瑜伽是一种古老而传统的健身方式，现如今在很多女性当中流行。瑜伽貌似温柔，但如果练习不当，有可能给练习者带来损伤，如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等。为了避免这些意外的出现，练习者除了选择正规的瑜伽训练班外，还应在练习的时候注意以下事项。
. H/ ?: k# x- N' b: Y9 l　　1.保持平和的心态。很多人在选择练瑜伽时，首先考虑的是能否快速减肥或改善形体，这与瑜伽运动是背道而驰的。应当保持平和的心态，不片面追求复杂的形体动作，根据自身的状况量力而行。
　　2.练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
　　3.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。
+ ?2 a, b( n9 ~9 j( c& k1 V　　4.高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。
: v0 x  f9 a6 ]( f7 |; @# W　　5.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。
+ L7 i- Y( H$ x* d# V% X# \　　6.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。
, m" c, a1 U, e# D. W　　7.宜在安宁、通风良好的屋内练习，屋内不要摆设过多的东西。
　　8.练习时不要大笑或说话，保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。