找回密码
 注册
查看: 875|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

老人边看电视边摇晃可保持腰部灵活

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2010-9-20 17:50 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  老人腰部不灵活) `, q' I; U- m0 [3 u
  看电视做摇晃训练
: l7 g2 L6 ~$ h7 j; v& k  老年人腰部难免或多或少都有问题,北京积水潭医院物理康复科主任郭险峰说,为了让腰部能尽量保持灵活的状态,老年人最好能增加腰部小幅摇晃的训练。
3 z# \' r' x# Z  这种摇晃训练不必像每天定时晨练那样专时专用,动作幅度也不用那么大,动起来也很随意。老年人平时坐着看电视的时候,在椅子上垫一个充气垫或者水垫,也可以自己用厚一点的海绵做一个垫。7 F$ z* J: h( z, e
  这样,老年人可以一边看电视,一边小幅度地摇晃腰。这样每天锻炼一会儿,长期坚持,就可以收到有效的锻炼效果。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2024-11-28 18:38 , Processed in 0.024695 second(s), 11 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表