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老人边看电视边摇晃可保持腰部灵活

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发表于 2010-9-20 17:50 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  老人腰部不灵活
: l  j& {/ G" x: C& D) ]$ V  看电视做摇晃训练
; ?2 L. [" W+ u; w1 ?$ A  老年人腰部难免或多或少都有问题,北京积水潭医院物理康复科主任郭险峰说,为了让腰部能尽量保持灵活的状态,老年人最好能增加腰部小幅摇晃的训练。 * |0 f+ ?; g6 m( a  [' O) a# \# q
  这种摇晃训练不必像每天定时晨练那样专时专用,动作幅度也不用那么大,动起来也很随意。老年人平时坐着看电视的时候,在椅子上垫一个充气垫或者水垫,也可以自己用厚一点的海绵做一个垫。1 A0 E" c1 V3 C
  这样,老年人可以一边看电视,一边小幅度地摇晃腰。这样每天锻炼一会儿,长期坚持,就可以收到有效的锻炼效果。
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