闲谈铁三、马拉松

冬泳浪人

    铁三和马拉松运动的起源不是本帖要谈的事情。我只想对这两项运动我所关注的某些点闲谈几句。

   强度：马拉松的强度大于铁三的强度。我个人五次参加铁三赛，最好成绩2小时45分，最差成绩3小时。我个人跑过几次32公里，成绩大约在2小时50分左右。那么，就是说32公里的跑步和铁三的强度大约相当，而马拉松比赛距离是42.195公里。铁三的强度大约相当于75—80%马拉松的强度。

   技巧性：铁三的技巧性高于马拉松。游泳的技巧性最高，相同的体能，技术水平不同，游泳的能力可能差几个层次。自行车的技巧性也是比较高，同时又是体能、技术、装备三者融为一体才能取得好成绩的项目。跑步的技巧性照比前两项要差一些。跑马拉松讲究的是配速（就是根据自己的能力，在哪个阶段用什么速度跑），我理解其实质就是如何分配体能。铁三除了有每一项的技术特点，换项（不同项目间转换）也有一些技巧。

   关门时间：铁三的关门时间3小时30分。马拉松关门时间5小时30分。

马拉松运动员能否完成铁三赛：关键是要学会游泳，且要有一定速度，能在45分钟内游泳1500米，再有一台公路车简单的练习一段时间，就可以轻松的完成比赛。但是从实际情况看能完成马拉松比赛的运动员有很多，而能完成铁人三项的运动员远远少于前者。其原因就是铁三赛的技巧性远高于马拉松。

   铁三运动员能否完成全程马拉松：对于跑步成绩好的运动员，可以轻松的完成全程马拉松。对于跑步成绩较差的铁三运动员，经过一段时间的锻炼，并且合理配速一定能够完成全程马拉松。因为马拉松的关门时间很宽松。用8公里/小时速度跑步，5个多小时就能完成比赛。8公里/小时的速度实际上就是快走的速度。

鲨鱼皮

回复 1# 冬泳浪人


    讲的好！赞一个！要不干吗叫铁人三项呢！

冰之雅

有道理，分析的很透彻，马拉松和铁人三项，还要有坚强的毅力和超好的体能。谢谢冬泳浪人！

冬泳浪人

铁三属于‘阳春白雪，和者盖寡’的运动，而马拉松则属于比较大众化的运动项目。