我在冬泳中遇到的几个疑问

峰泳

（1）我在冬泳时不喜欢戴泳帽、泳镜，松了吧，进水，紧了吧，头痛、眼痛，不知这样好不好，望内行给予指点。

（2）冬泳时我发现如果那一天游过量了，虽然上岸后有很严重的发抖现象，但是停止抖动之后要比不过量舒服，我在网站上看到许多文章都说这样不好，对身体没好处。但是没有一篇文章能从科学的角度分析为什么没有好处。望内行给予指点。

［此帖子已被 峰泳 在 2007-3-7 16:09:51 编辑过］

老梢公

终于找到知音了!
鄙人也是如此,不过最近被任戏为"野游"强戴泳帽,没刺激,不舒服,不过瘾!
我以为如果水质尚可,还是自然为好;当然另有要求就另当别论了.
至于过量发抖,体温不能尽快恢复,必然影响血液循环,抵消冬泳作为血管体操的功效

苦咖啡

原文由 [B]峰泳[/B] 发表:

（1）我在冬泳时不喜欢戴泳帽、泳镜，松了吧，进水，紧了吧，头痛、眼痛，不知这样好不好，望内行给予指点。

（2）冬泳时我发现如果那一天游过量了，虽然上岸后有很严重的发抖现象，但是停止抖动之后要比不过量舒服，我在网站上看到许多文章都说这样不好，对身体没好处。但是美有一篇文章能从科学的角度分析为什么没有好处。望内行给予指点。

喃也想问这几个问题!

三尺雨

转一篇文章：冬泳与身体健康

每人的体质不同，耐寒能力差别很大，所以要想发挥冬泳的健身娱乐作用，就要因人差异，找到适合于自己的冬泳锻炼方法和运动量。
冬泳泳量控制的3个办法：
1)，在14度水温以下的低温水中冬泳时，一般0—1度的水温水中对应游1分钟，随着水温每高1度多游1分钟左右。
根据《全国冬泳通讯》资料中冬泳多年的老冬泳家的经验记载和个人体会，在水中冬泳的时间控制，耐寒能力较差的人和老年人还要再减少一些在水中冬泳时间，要有自知之明、宁少勿多。
当然也有体质特别耐寒的冬泳强者，愿意在冰水中锻炼更长的时间，属于特殊的例外情况。
2)，手指和脚趾的感觉是控制冬泳泳量的灵敏信号：手指和脚趾首先感到疼痛时就出水。
我感觉冬泳在1-5度水温以下时，若冬泳时间超过普通人的耐寒限度时（1-5分钟左右），手指和脚趾会首先感到疼痛，这时，若不出水，手脚就会麻木失去痛觉，严重时会造成手指和脚趾的冻伤。所以当手指和脚趾首先感到疼痛时，应该及时停游和出水保暖，否则会冻伤的。特别是要在北方的冬季室外低气温，若不具备更衣室保暖的条件，更要注意防止冻伤。
要随时注意冬泳时间不超过自己的手指和脚趾对寒冷水温的耐受限度。
3)，冬泳者出水之后到恢复正常体温为止，应无明显发抖现象。一般过20分钟左右能恢复到正常体温，作为在水中冬泳时间的控制原则。
科学冬泳不提倡挑战极限。要牢记-少则受益，多则有害，这是老冬泳者的冬泳秘诀。

冰团战友

[quote]原文由 [B]峰泳[/B] 发表:

（1）我在冬泳时不喜欢戴泳帽、泳镜，松了吧，进水，紧了吧，头痛、眼痛，不知这样好不好，望内行给予指点。

（2）冬泳时我发现如果那一天游过量了，虽然上岸后有很严重的发抖现象，但是停止抖动之后要比不过量舒服，我在网站上看到许多文章都说这样不好，对身体没好处。但是没有一篇文章能从科学的角度分析为什么没有好处。望内行给予指点。

戴泳镜和泳帽是保洁，过量100％不好。你一定很年轻，我为你担心，一句两句又说不清。问问身边人就会有答案。温馨提示：别大意，别太执着。

您好

第一个问题，我们也有不少人不带眼睛冬泳几年没见什么问题出现，感觉不错。

陆游

也有同感

陆游

科学冬泳！

峰泳

[quote]原文由 [B]lafeire[/B] 发表: 戴不戴泳镜看水质，水质不好损害眼睛，最好戴上。

仅仅是抬头游，不带泳帽也可。埋头游的话戴泳帽有利于头部保暖。

出水以不发抖为原则，发抖是身体骨骼肌为抵御寒冷产生的应激反应，以最大限度地保护神经系统不受损害，类似于破釜沉舟的最后一击。其实这个时候你的神经系统已经多多少少受到损害了，长期积累危害甚重。

身体是否舒服不是标准，抽大烟还舒服呢。1度一分是许许多多冬泳人健康甚至生命换来的教训，一定要等到腿弯腰痛才醒悟吗？！ [/quot

真心感谢，从科学的角度分析了其危害性，以后得改。

冬眠一清

冬泳要量力而行。

三尺雨

是啊戴不戴泳镜看水质，鱼王冬泳时喜欢睁着眼游.

北纬48度

谈谈我的看法：我冬泳已经有10个年头了。每年冬季都要在0摄氏度左右的水里游上4、5个月。头几年冬泳总是想多游些，也有些要战胜寒冷，不怕寒冷的劲头！结果冬泳后上来得缓好长时间。其实这样并不好！经过这些年的冬泳我感受到：冬泳要因人而宜，不要贪多，不要逞能！以自己感觉不错、上岸后不抖为好！冬泳不能和夏天游泳相比，不要比游时间长短、不要比游的距离长短、不要比游的耐力长短！冬泳就是起到一个刺击血液循环的作用。通过加速我们体内的血液循环，达到改善身体各方面机能的作用！另外，冬泳上岸后身体的保护也很重要，该游时游，该保护时要保护好手和脚。在岸上手和脚不怕冷，就怕风吹，一定要保护好！不知我的感受对否？

［此帖子已被 北纬48度 在 2007-3-18 13:05:28 编辑过］

［此帖子已被 北纬48度 在 2007-3-18 13:10:14 编辑过］

老周

向13楼主学习！

野泳者

原文由 [B]lafeire[/B] 发表: 戴不戴泳镜看水质，水质不好损害眼睛，最好戴上。

仅仅是抬头游，不带泳帽也可。埋头游的话戴泳帽有利于头部保暖。

出水以不发抖为原则，发抖是身体骨骼肌为抵御寒冷产生的应激反应，以最大限度地保护神经系统不受损害，类似于破釜沉舟的最后一击。其实这个时候你的神经系统已经多多少少受到损害了，长期积累危害甚重。

身体是否舒服不是标准，抽大烟还舒服呢。1度一分是许许多多冬泳人健康甚至生命换来的教训，一定要等到腿弯腰痛才醒悟吗？！

 

傲雪寒梅

[quote]原文由 [B]lafeire[/B] 发表: 戴不戴泳镜看水质，水质不好损害眼睛，最好戴上。

仅仅是抬头游，不带泳帽也可。埋头游的话戴泳帽有利于头部保暖。

出水以不发抖为原则，发抖是身体骨骼肌为抵御寒冷产生的应激反应，以最大限度地保护神经系统不受损害，类似于破釜沉舟的最后一击。其实这个时候你的神经系统已经多多少少受到损害了，长期积累危害甚重。

身体是否舒服不是标准，抽大烟还舒服呢。1度一分是许许多多冬泳人健康甚至生命换来的教训，一定要等到腿弯腰痛才醒悟吗？！ [/quote]

解释的透彻，其实我们也好多人都不戴眼睛，跳水很不方便 游远途还会模糊，不带帽子头发会影响视线。

峰泳

谢谢各位的回帖，我一定有则改之无则加勉

南湖蛙鱼

终于明白了;谢谢各位......峰泳你太有才垃!