春季，运动量增加，要防骨关节运动伤

远程游泳

# x, v  B$ n) E2 U & h$ [1 l( t& b; ^, d  z( P: r6 V2 U! |& I春季气温回升，也是运动伤高发季节。专家认为，关节疾病给患者带来痛苦多多，“平时防护，胜过病后求医”。 　　     广州军区广州总医院骨科医院骨关节病科主任黄华扬介绍，骨和骨的连接处称为关节，在人体中作用重大。一旦发生病变，轻则疼痛难忍、行为受限，重则导致肢体功能丧失、终生需要别人照料。 1 k( ]$ ]) q- g& \　　黄华扬认为，春季气温回升，人们运动量增多，因而是骨关节运动伤较为高发的季节。专家建议，对于关节保养，“平时防护，胜过病后求医”。   　　黄华扬说，首先是适当的慢跑、游泳等运动锻炼。特别是在暖和的阳光下锻炼可增加钙的吸收和关节运动的适应性。有规律的运动能够加强肌肉、肌腱和韧带支持作用而有助于保护关节，预防骨病的发生。 $ I% V  s/ V& k. ?1 B% ?　　其次，要避免不适当和过度运动，如深蹲、长时间站立及长距离行走。这些运动都是增加关节承受力及加速关节退变的重要原因。 " z$ X) _( _" E* ~　　再次，要及时和妥善处理关节外伤、感染、代谢异常。同时要注意饮食均衡、防止骨内钙流失。保温也是预防关节疾病、减轻疼痛方法之一，特别是夏天到来时，要避免直接在空调或电风扇下吹风。   　　“只要有关节存在，就有关节病变的可能，所以对关节疾病，谁也大意不得。”黄华扬说，关节疾病一般分为原发性和继发性两种。正常关节无明显原因而逐渐发生退变的为原发性关节病；继发性关节病则包括运动性损伤和其他意外损伤，比如自然灾害、交通事故等造成的损伤。 　　专家建议，一旦发生关节病变，应及时就医、对症治疗。

雅鲁居士

回复 1# 远程游泳