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迎716渡长江,转载学游泳2

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发表于 2010-3-24 07:43 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 冬鸟 于 2010-5-3 21:53 编辑
, c1 ~# H" z2 D# Q
+ x; [. A$ j0 e+ b* O5 `) @5 [5 u/ S6 ~
蝶泳
3 {( i8 W9 k8 Y8 D% |
" k1 a6 c) U+ \6 T  o8 {1 M: B   
1 R  d8 l6 g3 i- Z) R! I) s7 ]      1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上,以大拇指领先,斜插入水。  0 l2 l; b  [9 f8 u! @: Q- w1 X: K, j
  2、入水后,肩、肘前伸,两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时,屈肘,加速划 水。  
* y; q8 y& C1 \4 E" n- s* {  3、两手分开到达到最大宽度后,手臂转为向内、向上和向后划水,手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时,手之间的距离最近。  & n% L5 x/ L4 V( y8 N( f9 w4 ?- J
  4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时,头露出水面吸气,移臂时头还原入水。记住两个“之前”,即头在手出水前出水,在手入水前入水。 ' , y, c" r/ q% H6 o5 C

: a# g9 z) [3 G. ^% ^% ^% P) I# q! z# }) R9 w. y
  1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时,手臂划水的方向再一次改变,转为向外、向上和向后划水,直至出水。  
0 M9 V/ ]4 J6 c0 _  2、划水出水后,手臂在肩的带动下经空中向前移 臂,准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。  4 E0 C5 X" B& d/ `! u/ {
  3、蝶泳的身体姿势掌握比较难,同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候,我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。  
3 t6 C5 Q5 G$ l$ P'

  B+ M. Z9 X5 u  1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形,指两手在胸下或腹下时的距离最近,这种前后划水路线比较均匀。  ! u! U) @9 [- ^, u$ x5 R; Y
  2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。
2#
发表于 2010-3-24 09:01 | 只看该作者
好!规范游泳动作,提高游泳水平,让我们共同努力学习,争做合格的冬泳人!
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3#
发表于 2010-3-24 10:16 | 只看该作者
1 s; L1 v+ O, z9 Y! e8 C; a
好帖!
4 o6 z  D; W  P- Y我还是先学点头蛙。

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4#
发表于 2010-3-25 16:11 | 只看该作者
       看起来容易,学好难,坚持不懈、水到渠成。
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