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迎716渡长江,转载学游泳2

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1#
发表于 2010-3-24 07:43 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 冬鸟 于 2010-5-3 21:53 编辑
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      1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上,以大拇指领先,斜插入水。  : J5 U1 }; O. |- V/ U8 l! w3 L' e
  2、入水后,肩、肘前伸,两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时,屈肘,加速划 水。  
4 v6 O; ]( g( `5 h  3、两手分开到达到最大宽度后,手臂转为向内、向上和向后划水,手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时,手之间的距离最近。  0 J( V! L0 W4 E. N7 x! o5 [: r
  4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时,头露出水面吸气,移臂时头还原入水。记住两个“之前”,即头在手出水前出水,在手入水前入水。 '
7 F% J4 J6 M6 Z, ^

; p3 z* e8 j( O; ^. n( h$ e4 b1 B1 C  M9 Y
  1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时,手臂划水的方向再一次改变,转为向外、向上和向后划水,直至出水。  
' O; L6 M4 h; I: _; s- t  2、划水出水后,手臂在肩的带动下经空中向前移 臂,准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。  
) U" k; c4 P9 v9 C  3、蝶泳的身体姿势掌握比较难,同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候,我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。  
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  1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形,指两手在胸下或腹下时的距离最近,这种前后划水路线比较均匀。  ( @0 F( X3 D7 Z; }2 ]
  2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。
2#
发表于 2010-3-24 09:01 | 只看该作者
好!规范游泳动作,提高游泳水平,让我们共同努力学习,争做合格的冬泳人!
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3#
发表于 2010-3-24 10:16 | 只看该作者
/ s& T2 f; B% `9 _( L& c' t
好帖!
& e+ @8 h8 j, ^0 M% n1 N: Q, K我还是先学点头蛙。

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4#
发表于 2010-3-25 16:11 | 只看该作者
       看起来容易,学好难,坚持不懈、水到渠成。
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