□史春东 " D$ w$ M! m: u. c 冬泳需科学进行,忌逞强和超量,也忌讳三天打鱼两天晒网,冬泳前热身运动不宜太多。成都体育学院运动系教师田川教大家如何科学冬泳。" u9 S `4 M9 {* {& Y N
水温在14℃以下即为冬泳,一般游14分钟左右,水温每降1℃就该相应减少冬泳时间1分钟。如果在水中出现头晕、眼花、抽筋等情况则应及时出水或寻求救援。冬泳前应充分做好徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带等热身运动,时间以10到15分钟为最佳。热身准备切莫过量,因为热身运动量过大,人体血管会扩张,而入水后遇凉血管又收缩,一张一缩,极易引发心血管等方面的疾病。冬泳贵在坚持,游游停停对身体有害无益。如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴。