冬季养生----冬泳健身

古月胡

请欣赏！
冬泳健身：
  冬泳增强心血管系统的功能，促进血液
循环；加速胆固醇的分解，降低胆固醇在
血管壁上的沉积，增强血管壁的弹性，故
有助于防治动脉硬化、高血压及心脑血管
疾病。
  冬泳时，会有更多的氧气被送到大脑细
胞中，有利于消除大脑疲劳，增强神经系
统的功能，使人精力充沛、头脑灵活、思
维敏捷，并可提高耐寒能力。
  冬泳能锻炼呼吸肌，增强肺组织的弹性
，从而提高呼吸效率；能改善消化器官的
功能，加强胃肠蠕动，使消化吸收功能增
强；降低血糖和血液黏稠度，磨练意志。
  冬泳能使皮肤保持红润，富有光泽和弹
性，也不容易患冻疮；而且，冷水浴对皮
肤和肌肉还有“按摩”作用，能预防脂肪
在皮下堆积，有利于减肥。可见，冬泳的
益处颇多。
  冬泳时，要做好充分的准备活动，待身
体发热后下水；最初，下水冒几次就出来
，以后每次可游十几米，二十几米，逐步
增加，每次的游距和时间应根据具体情况
而定。
  冬泳时下水要慢，不要一跃入水，可先
向身上撩点水。适应一下再入水，以免刺
激过猛引起头晕或抽筋；在水里，动作要
快，以促进产热，补偿体温消散；出水后
，穿衣要快。

      《次冬泳养生仅供参考学习》

蓝色海湾

好！学习了！