预防甲流：个人能做的“天下小事”

钓鱼得龙

对于甲流，因为是一种新发的传染病，目前还有许多未知数。因此，最好的办法是采用对付呼吸道传染病的常用办法：勤洗手，多通风，少扎堆，戴口罩等。很简单的小事，有用。
勤洗手，首先要规范。洗手是最简单最有效的预防传染病传播的技术。正确洗手的方法是使用流动的清水打上肥皂后反复揉搓、冲洗。洗手一般可将皮肤角化上皮60%~90%的微生物清除，若结合刷洗，微生物清除率可达90%~98%。“经典”六步洗手法是：1.在流水下洗手。2.加洗手液或抹肥皂，用手搓出泡沫。3.用双手相互擦手心、手背、指尖、虎口等，最少搓10秒钟。4.用流动的水冲至少10秒钟。5.烘干双手或用干毛巾或手纸彻底抹干双手。6.双手清洗后，应以纸巾包裹水龙头或泼水冲净水龙头再关闭。另外，在洗手间吸收后，最好用擦手纸巾包住门把手开门后在将擦手纸扔掉。

戴口罩，也需要训练。下面这个连接有图文并茂的说明，不妨去看看。要验证口罩戴http://www.pandemicflu.ac.cn/n3520543/n3521105/n3521108/n3521127/20773.html 对了没有，一个很简单的方法是：戴上口罩后，用手在口罩外鼻口处捂住，如果憋气，说明戴对了。如果不憋气，说明口罩周围漏气进去。那么微生物也会进去。

打喷嚏咳嗽的时候用手纸遮住鼻和嘴，如无手纸，用肘部而不是用手掌去捂。因为在流行期间这是“天大的小事”，提醒自己随时带纸巾。
如果没有必要，最好少到人多的地方去。
如果有了症状需上医院一定要戴上口罩。
如果家里有孩子，在外忙了一天回家后要换衣洗手洗脸后再抱孩子，亲孩子。
    如果属于重点人群，要认真考虑接受甲流疫苗的接种。当然是要自愿，所有的医疗行为都是“两害相权取其轻”，需要认真权衡后再决定。从目前的科学证据看，打还是比不打好。
不管是什么人，不管接不接种甲流疫苗，最重要的其实是保持健康的好习惯，改掉不健康的坏习惯。
健康的好习惯是管好嘴，用好腿、不抽烟、不喝酒、好心态。
管好嘴的关键是在总量控制的前提下，进餐是做到“一口肉，二口饭，三口水果，四口蔬菜”。
用好腿的关键是每天至少走6，000步或相当于6，000步的运动量。
烟是肯定要戒的，因为抽烟降低呼吸系统抵抗病毒入侵的能力，增加得甲流的危险。
酒最好也不要喝或尽量减少。东方人处理酒精的酶的活性不如西方人，容易在体内积蓄过多的毒物，降低身体抵抗病毒入侵的能力。
好心态最重要。恐惧来自无知。明白了关于甲流的基本知识，掌握了对付甲流的基本技能，也就是上面介绍的这些“天大的小事”，没有理由再担心。心态好了，就能坦然应对。

暖暖夕阳

   谢谢楼主的热情提示 ，大家都应该加强防范，预防甲流是关键！

liushuitiantian

谢谢余姐的热情提示！让我们都做好“天下小事”，坦然面对甲流。

和风细雨

大度英雄

及时有效的好贴。加强防范，健身预防。