求助：我现在这样进行冬泳吗？

罗布泊的红柳 · 发表于 2009-11-2 11:49

最近这几年我的体质比较虚弱，感冒四季不断，血压不稳，浑身疲惫不堪。还是个工作狂，本来承受了很大的有形和无形的压力，还在不断拼命给自己施压，同时还强迫自己参加强度很高的自虐性户外活动。直到有一天终于倒下，无力拼命。

去年秋天的一次高强度穿越活动，虽然咬牙坚持了下来，但从此更加力不从心，甚至上立交桥爬楼梯都会气喘吁吁，胸闷气短。于是在秋冬季节终于听从了我的医生的建议，他说我过于透支，耗竭了自己的精气神，需要养，秋收冬藏。他说我的这些活动都不是在养，而是在耗竭自己。

经过一个冬季的调养，身体慢慢有了起色，可以进行爬山，徒步等休闲运动，每周夜爬一次八大处，已经坚持了半年了。7月我加入了户外游泳群，第一添加群，第二天晚上就去颐和园北如意门游了户外游泳。虽然从小就喜欢户外游泳，小时候每天早晨晨练也在什刹海，毕业去了农村插队，就没机会再去户外游泳，到公共游泳场所更是困难，北京几乎很少有游泳设施。后来回城工作，单位每周去一次十三陵水库。随着改革开放的深入，一切以经济效益为中心，这个活动也被取消了。

不算在海边游泳，这次户外游泳距离最后一次，相差了30年。第一次户外游泳很是兴奋，但虚弱的体质也充分体现，游了五、六百米的时候，支气管哮喘就冒出来捣乱，整个气管被痰液堵死，无法呼吸，黑灯瞎火的，叫天天不应叫地地不灵的，四周漆黑，无法靠边，岸边是滑滑的斜坡。慢慢躺着仰泳，总算安全回到了出发地。

后来游碣阳水库时，也有哮喘发作，昆玉河长游的时候，本来报名2000米，下水呼吸就不顺利，不能正常游蛙泳，因为不能换气，抬着头游更消耗体力，在快游到1000米的时候，因为兴奋，拼命用自由泳游到1000米折转点。但同时呼吸也异常困难，甚至休息的仰泳都不能游了。只好上岸终止游泳。上岸后我被大家告知，嘴唇呈黑紫状。

在后来的多次游十三陵水库，杨庄水库，黄松峪水库等活动中，觉得体能在增加，哮喘的频率和程度都在降低，四季不断的上呼吸道感染也在减轻。一直没有断定今年就能要进行冬泳，因此没有坚持每天户外游泳。10。1长假里里游过颐和园一次，玉渊潭一次，黄松峪一次。长假过后游过一次前海，水温都在20度或接近20度的样子。

10月31日，和11月1日在怀柔游泳，第一天水温9度多，气温大概10多度，第二天在雪中游泳，水温9度，气温0.4度。回家后略感咽喉有点不利。今天稍有咳嗽症状，和咽喉不利声音嘶哑的状态。接下来我报名参加了冬至游泳的活动和冬泳文化节。我的医生反对我今年就冬泳，说我的体质太差，怕坐下疾病。不久前和国家体委的一名留学回来的运动医学博士讨论了冬泳，他说科学的，循序渐进的进行很有益处。

我现在有些纠结，不知道我现在的状态是否继续冬泳？还是在养一年身体，来年科学的进行冬泳训练？

请大家帮助我。谢谢！

刘娃娃 · 发表于 2009-11-2 12:33

我个人觉得，您可以继续游冬泳！坚持1度水温游1分钟的原则，不能多游啊！
我原来20多年的气管炎都哮喘了，每晚要半坐着睡觉，冬泳后全好啦！我每次潜水十几米，上来就是一大口痰，痰就是炎症。冬泳第3年我就不吃药打针啦！我现在冬泳9年了，体检一年比一年好啊！

逍遥骑士 · 发表于 2009-11-2 12:36

坚持就是胜利！

罗布泊的红柳 · 发表于 2009-11-2 21:36

原帖由 刘娃娃 于 2009-11-2 12:33 发表
我个人觉得，您可以继续游冬泳！坚持1度水温游1分钟的原则，不能多游啊！
我原来20多年的气管炎都哮喘了，每晚要半坐着睡觉，冬泳后全好啦！我每次潜水十几米，上来就是一大口痰，痰就是炎症。冬泳第3年我就不吃药打 ...

谢谢刘娃娃，上次你在南戴河和我说过，我也觉得程度在减轻

罗布泊的红柳 · 发表于 2009-11-2 21:39

原帖由 逍遥骑士 于 2009-11-2 12:36 发表
坚持就是胜利！

谢谢逍遥骑士的支持

罗布泊的红柳 · 发表于 2009-11-2 21:40

我没有坚持游泳，总这么一激灵，一激灵的，会不会伤身体？

江南宜春冬泳 · 发表于 2009-11-2 21:46

原帖由 刘娃娃 于 2009-11-2 12:33 发表
我个人觉得，您可以继续游冬泳！坚持1度水温游1分钟的原则，不能多游啊！
我原来20多年的气管炎都哮喘了，每晚要半坐着睡觉，冬泳后全好啦！我每次潜水十几米，上来就是一大口痰，痰就是炎症。冬泳第3年我就不吃药打 ...

讲究科学冬泳绝对没问题。呼吸道德问题可以多戴口罩来解决，哈哈。

罗布泊的红柳 · 发表于 2009-11-2 22:40

总戴口罩，免疫力会降低的

江南宜春冬泳 · 发表于 2009-11-3 15:51

原帖由 罗布泊的红柳 于 2009-11-2 22:40 发表
总戴口罩，免疫力会降低的

所以要因人而异，由自己选择哦，我原来喉咙每年都毛病不断，常年慢性咽喉炎，呵呵，根据季节变化有时戴戴口罩挺管用的，我多位朋友试用效果好极了，一般人我不告诉他，哈哈

爱国龙 · 发表于 2009-11-5 21:21

还是循序渐进吧！

罗布泊的红柳 · 发表于 2009-11-6 14:52

这几天有点发烧，吃了两天感冒药。还没好利落

以色齐飞 · 发表于 2009-11-11 12:05

您可以继续游冬泳！坚持1度水温游1分钟的原则，不能多游啊！

快活鱼 · 发表于 2009-11-12 08:57

可以冬泳，但不能多游。适度锻炼健身。过度锻炼会伤身，适得其反。切记！

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