三分体能【转贴】

忠实粉丝

游泳运动是“七分技术，三分体能”

游泳运动是“七分技术，三分体能”

    要想游得好、游得快，就需要学习合理的游泳技术理论，并付之于实践。这种实践的过程需要你的意志和耐心。在实践的过程中，“三分体能”是你掌握游泳技术的有力保障，而你在掌握了一定的游泳技术的同时，这“三分体能”又会有很大的提高。这是一种交互式的“与时俱进”的发展过程。

    何谓“三分体能”？

    三分体能由三种主要因素组成，它们之间相互关联。

    耐力：也称为心血管、心肺供氧功能良好。耐力良好依靠的是心脏、肺和血管高效运送富含氧气的血液到包括肌肉在内的全身各处，同时带走二氧化碳和废物。简单地说，氧气充足= 耐力。有氧锻炼可以提高你的耐力。

    力量：这是一种肌肉发力推、拉或举重物的能力。简单地说，肌肉的匀称 = 力量 + 耐力。

    柔韧性：参考有关运动的定义，柔韧性指的是弯曲、伸展身体的自由度。肌肉、关节和连接它们的组织（韧带和肌腱）在弯曲和伸展运动中起到的主要作用。当你试图弯腰用手触脚趾时，如果感到僵硬，就表明你的柔韧性欠佳。伸展运动和游泳运动可以提高你的柔韧性。


    耐力、力量和柔韧性是身体健康的三个重要指标。

KK搏浪

游泳运动是“七分技术，三分体能”
但冬泳运动又是三分泳技，七分意志啊！
忠实粉丝老前辈：我说的对吗？

[ 本帖最后由 KK搏浪 于 2009-10-31 10:22 编辑 ]

无名小鱼

冬泳运动可是三分泳技，七分意志啊！

忠实粉丝

冬泳对我来说，是有瘾的运动，我不能跟胖子比，但能达到1度1分钟就行。