冬泳注意事项

夏天学冬泳 · 发表于 2009-10-12 22:00

被称为“血管体操”的冬泳正在成为人们冬季健身的时尚运动，在我国北方地区开展较为普遍，特别是近些年来，冬泳队伍快速壮大。但应该注意的是，参加冬泳应该以适当为先。

  冬泳运动有冷刺激和高散热的特点，能促进人的血管收缩和扩张，增强血液的微循环，提高人体免疫功能，有助于防止心血管疾病，提高大脑皮层的调节功能，加强人体呼吸器官和消化系统的功能。

  冬泳是冷水锻炼的最高形式，应该注以下事项：有心脏病、肝病、肾病和肺气肿等病情较重的患者，以及尚未发育完全的孩子，不适合冬泳；感冒(包括轻微感冒)的初期和中期不能下水冬泳，感冒后期和即将痊愈时可以冬泳，酒后严禁冬泳；冬泳一定要控制游量，一般情况下水温在10℃至14℃时游20分钟左右(约200至500米)，水温在10℃以下时，应该每低1℃就少游1分钟，不要超量；冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4℃，低于这个温度对身体不利，总之以不打寒颤为宜。

  此外，冬泳要掌握四个原则：游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。

凌云壮志 · 发表于 2009-10-12 22:23

学习领会。

youzaiyouzai · 发表于 2009-10-12 22:31

楼主虽未冬泳，知识还蛮丰富的嘛。学习了。

泳乐汇 · 发表于 2009-10-12 22:50

旅游山川 · 发表于 2009-10-13 00:10

冬泳要注意,安全第一,

牢记泳友老师教悔.

[ 本帖最后由凌云壮志于 2009-10-13 02:54 编辑 ]

凌云壮志 · 发表于 2009-10-13 14:42

公路人 · 发表于 2009-10-13 15:16

原帖由 夏天学冬泳 于 2009-10-12 22:00 发表
被称为“血管体操”的冬泳正在成为人们冬季健身的时尚运动，在我国北方地区开展较为普遍，特别是近些年来，冬泳队伍快速壮大。但应该注意的是，参加冬泳应该以适当为先。

冬泳运动有冷刺激和高散热的特点，能促 ...

夏天说地还是很有道理地，但是，最后一句”游清不游混”，我们是不好办了，悲哀啊！！

浑水摸鱼！

[ 本帖最后由凌云壮志于 2009-10-13 20:15 编辑 ]

清风之影 · 发表于 2009-10-13 18:17

楼上肖哥这么关心水质，开来今年要坚持了！

凌云壮志 · 发表于 2009-10-15 08:51

最爱这方水 · 发表于 2009-10-15 09:23

原帖由 清风之影 于 2009-10-13 18:17 发表
楼上肖哥这么关心水质，开来今年要坚持了！

太小看肖哥了，梢头之行，肖哥甚为自豪，大有扬眉吐气之感，终于找到垫背的啦，能不高兴吗，我也替他高兴，今冬说啥也得熬过去，不知肖哥有何本意~~~~听.............

大海深处 · 发表于 2009-10-15 10:08

学习了！

公路人 · 发表于 2009-10-16 09:24

原帖由 最爱这方水 于 2009-10-15 09:23 发表

太小看肖哥了，梢头之行，肖哥甚为自豪，大有扬眉吐气之感，终于找到垫背的啦，能不高兴吗，我也替他高兴，今冬说啥也得熬过去，不知肖哥有何本意~~~~听.............

共产党员死都不怕，何惧冬泳？王老弟，你放心，只要冬至影能坚持，我是一点问题都没有地！

youzaiyouzai · 发表于 2009-10-16 14:50

公路人、冬之影，练冬泳的一对难兄难弟啊~~~

泳冠三军 · 发表于 2009-10-16 19:57

潜水30 · 发表于 2009-10-16 20:49

谁坚持不下去谁就是秋天的菠菜！

凌云壮志 · 发表于 2009-10-16 21:03

互相鼓励，互相学习都能坚持到最后！

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