侧泳是一种好泳姿

杨一手

    侧泳是一种实用于在江河湖泊游泳一种很好泳姿，特别是游泳救护溺水或是持物游渡的最好一种泳姿，但侧泳不是游泳比赛正规的泳姿。    侧泳方法很多，大致分为两种。一是手出水面，另是手不出水面，我认为手出水面游速更快。其动作有点像自由泳，具体是身体侧卧在水中，用两臂交替划水，两腿用剪水动作游进，侧游的两臂技术动作是：上臂经空中（或水中）前移，在头前入水后沿身体直线用力划水，至大腿处结束；下臂前伸后，掌心向下，稍勾手，屈臂，在胸侧向斜下方划水，划至腹下为止，划水结束后，掌心转向上，沿腹，胸在头前伸直。两臂的配合是上臂开始划水时，下臂开始前伸，两臂在胸前交叉，伸直成开始姿势。腿的动作是：在上臂入水时向前收上腿，向后收下腿，当完成收腿的动作后，上腿脚尖勾起，下腿脚尖绷直，两腿前后开成剪水或， 当上臂用力划水至腹下开始推水时，两腿用力加速蹬剪水。整个动作结束时，两腿伸直，下臂前伸，上臂放在体侧。