游泳保健小常识

虎山蛙.

游泳时水温一般都会低于体温，可能会患感冒。下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。如果你睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不适宜游泳。
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+ G5 f( s7 @/ S/ b$ e/ e6 @8 J% R    进到水里也难免出一些麻烦，下面是一些问题和解决方法。
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! \& C- g7 E( [' Z7 M/ {   抽筋――如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。
  [1 }( |) _& B% }- j& P+ ~　一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。
$ W0 ?% f7 g, U3 C　恶心、呕吐 鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。
　皮肤发痒出疹――主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。
　头痛――原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。
) s5 t0 w7 y4 s2 q$ D1 a  腹痛、阻胀―― 刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中宛、上宛或足三里、同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。
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) k% t! I' O2 f3 H! R! q+ J　耳痛、耳鸣――可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：
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" _7 H, ?4 ^1 ]% a. h6 k/ R　　① 将头歪向耳朵进水的一侧，用拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；
, I4 o% ^1 S% t+ D( A　　② 手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拔开，水即会被吸出；
5 b+ U/ W+ u6 x: O　　③ 用消毒棉签送人耳道内将水吸出。
0 C$ A8 p: }5 f　　头晕 、脑胀―― 主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳。立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。
/ j- e, R3 f, S3 K! x　　眼睛痒痛――可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或用霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。

水凝

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