出发式跳水基本技术

水凝

准备姿势
0 a5 a! l& e% n1 f" U7 m! G　　  双脚分开，与肩同宽，脚趾抠住跳台边缘。臀部处于双脚正上方。膝盖弯曲到130-140度角，身体重心尽量向前，头向下，下巴靠近胸部，眼睛看池边2米的入水点。

起　　跳
) B. @: g: m, E( {% Q2 B　　向前摆手，双手并拢，头在两臂之间稍微向下，造成身体前滚。摆臂动作对于保证 跳得远和动作有力是很重要的，摆臂之后应紧跟着腿部有力的蹬出动作。

8 `2 i- A7 R/ v2 {3 t' @( J飞　　行
　　一旦离开池边，就要努力将身体伸展成流线型。不过在做飞行动作时，应稍微弯曲身体以获得良好的入水姿势。飞行动作应贴近水面，以15-20度角入水。

入　　水
　　手指应首先入水，头保持在伸展的两臂之间，使头顶跟着双手和双臂入水，在此阶段身体应呈流线型，不能有任何弯曲。
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[ 本帖最后由 水凝 于 2009-7-15 15:29 编辑 ]

沂蒙娃

谢水凝老师！
学习体会中！

泰山游子

谢水凝老师的及时雨帖子！特适用！
* M; U6 u( }: N9 A( b现在虎山二库（北池)的水位特适宜做此跳水练习！
6 O5 ~2 J  V3 ?难逢的机会，请大家尝试！
直接受益！我在电脑跟前看了帖子就跃跃欲试了，险些摔到地板上，爽！
' U7 ?8 u- ]" C% h平时的“噼叽甩肚皮跳”把肚皮甩得红一块紫一块！失‘大牙’，伤自尊！不爽！
6 S. ]& Z0 P+ z3 Z5 y/ ]原来可以这样滴！
谢恩师！
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- K! T7 Y" K$ {9 I0 L+ G  J
" ^) }7 m9 }1 v3 a9 A[ 本帖最后由 泰山游子 于 2009-7-15 16:15 编辑 ]

水中飞鱼

谢水凝老师！
/ m% k. b* B, t学习体会中！