4月2号冬泳跑步日记

新开河

秦皇岛地区 2天 天气预报

今天: 温度2°C - 15°C。白天：晴，夜间：晴间多云。西南风3级转2级 明天: 温度4°C - 11°C。白天：阴到多云，夜间：晴间多云。西南风2-3级转2级

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秦皇岛地区 3 天 天气预报
文字版	4月2日 星期四 [td=1,1,150]4月3日 星期五 [td=1,1,150]4月4日 星期六
最低温度	2°C	4°C	4°C
最高温度	15°C	11°C	18°C
上午
下午
晚上

1点10分来到海边。海水落潮，比较平静。独自下水后，往前蛙泳游了30下，返回爬泳游了50下。连游代奏用时三分多点。穿着背心裤衩，沿着每天的路线跑了三个来回，用时31分钟。
在健身中心第一排北面第一台跑步机上跑步。17分钟跑了3280米。坡度1，最大新绿130，卡路里消耗147。速度每小时2 4 6 8 10  12 12.8 13.6 14  14.5  15 14 12  10  8  6公里。

三省克己

天气渐暖。