冬泳锻炼的连续性

天地一沙鸥 · 发表于 2007-1-13 11:17

冬泳锻炼保持每日下水的连续活动,是取得最佳锻炼效果的有利保证.由于每日不间断地进行冬泳,可提高人体对冷刺激的适应性,使机体建立稳定的"冷习服",从而达到健身强体的目的.如果间隔太久往往使机体失去抗寒能力,而不得不停止冬泳.对于多年坚持冬泳的人来说,间隔一两天再下水也是可以的,如果间隔一周以上,就应当减少在水中时间,做一次过渡性的锻炼,以恢复机体对冷水的适应性.也有个别冬泳者,定期隔日一游或隔周一游,从锻炼效果来看肯定不如前者,但是根据个人的工作性质,身体状况及锻炼习惯,如无不良反应,采取间隔锻炼方法,也能收到一定锻炼效果.

靓菊 · 发表于 2007-1-13 17:23

尽量争取天天下水，要保正一年下水三百六十次以上。这样就很不错了。

热带鱼 · 发表于 2007-1-14 17:39

呵呵，我要是没时间下水，晚上回家就冲个冷水澡，时间长一点效果一样

碧海鱼妖 · 发表于 2007-1-14 14:30

不会吧，侯哥？
让龙王发满勤奖！！

侯哥 · 发表于 2007-1-14 08:40

原文由 [B]靓菊[/B] 发表: 尽量争取天天下水，要保正一年下水三百六十次以上。这样就很不错了。

一般能保证

云水林海 · 发表于 2007-1-21 10:15

斑竹说的很对,我通过6年的冬泳实践也有同感!

★踏雪寻梅★ · 发表于 2007-1-22 08:10

原文由 [B]云水林海[/B] 发表: 斑竹说的很对,我通过6年的冬泳实践也有同感!

海中的小鱼 · 发表于 2010-4-10 16:14

南方泳人 · 发表于 2010-4-17 22:36

尽量争取天天下水，要保正一年下水三百六十次以上。这样就很不错了。

快乐老头夫人 · 发表于 2010-4-18 06:54

争取天天下水！

蜻蜓点水 · 发表于 2010-4-28 11:09

西湖醋鱼 · 发表于 2010-4-30 14:11

我一开始练冬泳就是隔天下水，已用十几年了，初练时不游的那一天，坚持用冷水浴过渡，后来几年不过渡了，也是隔天下水，遇生理周期5-6天下水，感觉也还是可以的，就是在下水游时动作要由慢到快。总体不能停的太长时间。

悠游乐LASR · 发表于 2010-5-16 07:39

经验之谈.

KTW · 发表于 2012-1-31 15:48

争取天天下水。

浪之谷 · 发表于 2012-2-4 02:49

拜阅了

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