合理饮食是大脑的清醒剂,适当的春补可使人精力充沛。 合理安排一日三餐:早饭应吃些含淀粉的主食,它代谢后生成的糖类是大脑惟一可利用的热卡,且应增加蛋白质的副食,如蛋奶、豆浆和肉,以保证全天旺盛的精力,占总热量的30%;中餐应适当多食些高蛋白营养品,如豆制品、花生、鱼禽蛋等,以补充机体的消耗。这些食品中蛋氨酸含量高,后者具有抗寒和抗病之功效。晚餐不宜多吃,以免影响睡眠,加重春困症状。( g q6 r9 L' P3 T! h! t' g& C 饮食应清淡,适当地春补。油腻食品可使人产生疲惫无力、情绪低落的症状,这将加重“春困”现象。春补原则:以平补、清补、食补为宜,对特殊人群则行药补,如莲心、山药、百合、扁豆和红枣等食品,最好制成药粥,以驱除疲劳,增强机体的精力。 8 F& Q# m" N; U0 b 摄取足量蛋白质:优质蛋白质可增强体力,旺盛精力,驱除“春困”,且富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸,故春季应多食牛羊肉、鱼类、动物内脏、鸡鸭肉和鹌鹑等等。( T. p W6 g7 _8 Q( O 多吃新鲜果蔬,补充维生素和矿物质:新鲜果蔬富含维生素,且富含维持细胞水分的矿物质。应多食香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠等富含钾镁的水果,因为缺钾会使肌肉软弱无力,精神萎靡,注意力涣散。9 D' ~; Z1 J1 S# K2 h 与此同时,这个季节,随着春天的到来,为了补充内力,有人用药补,有人用食补,也有人提出药补不如神补的道理。所谓神,就是人体生命活力现象的综合与概括,也就是一个人的精神面貌。神补就是通过精神的愉悦而使大脑皮质血管舒张、皮下中枢及植物神经系统功能协调、各种腺体分泌正常,从而促进身体健康健康,是任何药物和营养品都不能代替的。再者,现在人们生活水平普遍提高,从饮食中摄取的营养量基本达到或超过身体所需,如果再食用补品,必然会适得其反。所以说“药补不如食补,食补不如神补”。那么,怎样进行“神补”呢?