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据测定,冬泳1分钟相当于室外锻炼20分钟的能量消耗,是一种事半功倍锻炼身体的好方法。冬泳到底能给人们带来哪些益处呢?
. o% x( J* Q/ I3 N; w$ u5 s4 I/ A& V 第一:促进人身体的微循环,刺激末梢神经,发挥人体潜能。
! i. G- _& ]! K 第二:通过冷热收缩扩张血管,以增强血管壁的弹性,所以人们又把冬泳叫做血管操运动。: ~+ p+ J7 _) ^: G0 ]; H
第三:冬泳可以锻炼人身体的各个器官,如增加肺活量、促进消化等,增强人们的免疫力。
, ?0 r7 I$ P; Y$ z+ s3 j: B 第四:冬泳对人的肾脏有特别的强健作用,一般来说,冬泳人的肾上腺激素是常人的2-4倍,促进了荷尔蒙的快速分泌,使人的身体更加强健,冬天不怕冷,夏天不怕热。
9 X+ d, _6 w& _& t第五:冬泳可增强皮肤的弹性、光泽,使人们更显得年轻、健美,充满活力。
- s- l) a- k1 l8 F! x 第六:可以锻炼人的意志,培养人们吃苦耐劳、克服困难、勇往直前的品质。
& y8 }, l; C# M L) @! v" _3 K 注意事项
5 c. ^5 `- X1 `5 h 1、时间的选择。冬泳锻炼时间最好选择上午10时至下午3时左右,这时气温较高,人在水中或是出水后都会感到舒适。
1 a" ^+ l2 V6 j& L7 ~9 F- Z 2、要持之以恒。能坚持每天一次效果最好。
( }$ s# L4 R u" e 3、冬泳对象的选择。一般说,冬泳只适合于已熟练掌握游泳技能,并从夏秋开始坚持游泳锻炼的人。: v( s7 {4 p+ h& E A5 y5 A% Z4 ]
4、应遵循冬泳的卫生常识。冬泳前要检查身体状况,慢性病患者应征求医生意见,有不良反应及时停止冬泳,切忌蛮干。
6 {! A1 z! {2 `5 C2 r, Y# a# F 5、冬泳的水域一定要选择容易下水、也容易上岸的地方。
* w& F8 R+ e* |$ y 6、冬泳前切忌饮酒御寒。因饮酒后身体散热快,有时还会在水中发生昏迷、窒息等现象。 R% P, Z2 L i0 \
7、初学者下水不要猛跳,应先以足试水,后用水拍胸腹及头部,使身体适应冷的刺激。
/ k7 h `* j9 [: D/ R 8、下水后不久即感到寒冷,手指麻木和头晕时,应结束冬泳。) s6 w5 X/ [9 b
. u6 I$ u$ }8 h; T" b( S[ 本帖最后由 水上游 于 2009-2-13 13:34 编辑 ] |
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