冬泳相关常识

鱿鱼97

挺全面，挺系统哈！好帖！！

牛老六

谢谢五哥的赞赏,老弟会更加努力的

牛老六

经常吃三种食物可减少腹部脂肪

(转网友“旱鸭子学游泳”的帖）

1.杏仁
　　美味的杏仁富含纤维以及抗氧化剂——维生素E，所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。
　　最佳食用量：杏仁虽好，也不能多吃，每天不要超过一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。
2.鸡蛋
　　不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。
　　鸡蛋很受营养学家的推崇，因为其含有各种重要的氨基酸，身体正是利用这些氨基酸“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现，早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假像。
　　最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)。
3.大豆
　　大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的种类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。
　　最佳食用量：每天25克的大豆蛋白质(半杯熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质，4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质)是补中益气，养血安神的佳品哦！

牛老六

                冬泳前喝点水
                                                                                                  (转帖网友“海浪101”）
        冬泳是体育中最残酷的体育运动，也是人体“血管体操”运动。血管通过水中寒冷剌激，立即收宿到心脏及各器管深处，但很快就会补充到表皮，一宿一伸，使血液快速流动。如果你泳前喝点水及饮料，就会很快进入身体流通中，同血液流动一样快速排除身体中的垃圾，泳后排出的尿中很多含有脂肪油及各种毒素，所以冬泳前多喝一些水及饮料很有好处。

牛老六

健康概念十条标准

(转帖网友"傲雪寒梅")

   健康的概念及十条标准? 增进健康的途径?
   健康的概念： 健康不仅是免于疾病与虚弱，而且是保持身体上，精神上和社会适应方面的完美状态。包括身体健康，心理健康，社会良好和道德健康。
健康的十条标准：
(1)     有充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张。
(2)     处事乐观，态度积极，勇于承当责任，事无巨细，不挑剔。
(3)     应变能力强，能较快地适应外界环境的各种变化。
(4)     善于休息，睡眠良好。
(5)     能抵抗一般感冒和传染。
(6)     体重适当，身体均称，站立时头，肩，臀位置协调。
(7)     头发有光泽，头屑少。
(8)     眼睛明亮，反映敏锐，眼睛不易发炎。
(9)     牙齿清洁，无疼痛，牙龈无出血而颜色正常。
(10)    肌肉丰富，皮肤富于弹性。

迎朝阳

哦耶,六兄的冬泳知识真是全面,拜读后受益非浅.

牛老六

谢谢"迎朝阳"的夸奖,其实我的这些帖子也是收集过来略做整理上传的.