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"科学冬泳"要遵循的原则

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1#
发表于 2008-12-2 10:52 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
      
      “科学冬泳”必须遵守“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。坚持做到从夏泳到秋泳再到冬泳,天天坚持下水。随着气温、水温等的变动,调整游距和游时,达到冷激适度为宜,不逞能,不攀比。最好是下水经过寒冷期后,一进入温暖期即出水,见好就收,穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动,使体温尽快恢复正常。这里要注意,如果下水时间过长,超过了温暖期,而进入寒颤期(或称第二寒冷期)后才出水,则有害身体。如遇这种情况,出水后会严重发抖,体温也很难在半小时内恢复正常。此时切切牢记:第二天冬泳时一定要缩短下水时间,使达到良性冷激的效果才好。另外冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行,这样对健康有害无益。“科学冬泳”是一项很好的健身运动,但必须坚持“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。有时确因工作、出差等原因无法坚持天天冬泳时,可用冷水浴代替。
2#
发表于 2008-12-2 19:30 | 只看该作者
       “科学冬泳”是一项很好的健身运动,但必须坚持“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”
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3#
发表于 2008-12-2 10:59 | 只看该作者
科学冬泳!
有时间坚持天天冬泳最好,偶而间隔一两天也无妨
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4#
发表于 2008-12-2 11:00 | 只看该作者

循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”

学习了。谢谢

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5#
发表于 2008-12-2 22:50 | 只看该作者
拜读,增长了冬泳知识。谢谢!
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6#
发表于 2008-12-2 20:16 | 只看该作者
原文由 [B]冰雪庄园[/B] 发表:

循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”

学习了。谢谢

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7#
发表于 2008-12-3 18:34 | 只看该作者
原文由 [B]老梢公[/B] 发表: 科学冬泳!
有时间坚持天天冬泳最好,偶而间隔一两天也无妨
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8#
发表于 2008-12-3 15:17 | 只看该作者
美女教练,请多来指教,有空你也来试试冬泳啊!可舒服啦!
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