注意健身中的身体信号

冬水夏路

   自我感觉是有生命机体的自然反应，也是人身体变化的信号。自我感觉分为正常感觉和异常感觉，正常感觉有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等，这些感觉可随着条件的改变而消除。而在健身活动中，当发现有异常感觉时，应暂停活动，就医诊断处理或咨询专家。在健身活动中应注意如下异常感觉：

   1、头晕 在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，则不应勉强活动。尤其是中老年人，应停止活动，就医诊疗，特别要侧重于心血管系统和颈椎方面检查。

   2、头痛 在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时，应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。

   3、喘 喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可以恢复正常，这属于正常生理现象。如轻微活动就喘，且休息很长时间也不能恢复，这属于异常现象。应停止活动，侧重呼吸系统检查、诊疗。

   4、渴 运动后常感到口渴，这属于正常现象。如喝水多，应渴而不止，小便过多，这属于异常现象，应检查胰腺功能。

   5、饿 运动后食欲增加，属于正常生理现象。但食欲聚增且持续，应去内分泌科检查胰腺功能。

   6、厌食 剧烈运动后，暂不想进食，休息后食欲不好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属于异常，应去检查消化功能。

   7、乏  健身活动后产生疲乏是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果持续多日不能恢复，则表明运动量不适应，可减少活动量，如减轻活动量仍感到疲乏，应检查肝脏和循环系统。

   8、刚开始活动得人，长久停止活动而又恢复活动得人或变换活动内容，都会引起某部肌肉酸痛，属正常现象。虽然酸痛，一般不会引起功能障碍。若发生在关节附近痛并有关节功能障碍，这就不正常了，应停止运动，检查关节有无患病。

    同时还要注意麻、肿等异常感觉。健身要根据个人身体特点，锻炼时不要运动量太大，从大量研究资料表明，适当的体育锻炼能增强机体免疫力，而过度锻炼会降低人体的免疫力。

 

 

滨江美人鱼

      谢谢楼主.要注意身体的变化/

松江浪涛

原文由 [B]滨江美人鱼[/B] 发表:       谢谢楼主.要注意身体的变化/

松江海象

原文由 [B]日不落[/B] 发表: 真长知识，谢谢楼主！

水上游

谢谢，学习了。

笑观湖

有科学道理学习了谢谢！

松江勇士

[quote]原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表:

自我感觉是有生命机体的自然反应，也是人身体变化的信号。自我感觉分为正常感觉和异常感觉，正常感觉有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等.

谢谢楼主 !  学习 了 !

有关健康的知识还是多了解点好。

日不落

真长知识，谢谢楼主！

远望一号

原文由 [B]冰之雅[/B] 发表: 拜读了，真长知识，谢谢楼主！

冰之雅

拜读了，真长知识，谢谢楼主！

乐乐

及时了解自己的身体状况，发现问题及时检查，让健康伴随你。

三省克己

原文由 [B]滨江美人鱼[/B] 发表:       谢谢楼主.要注意身体的变化/

寒江搏浪

自我感觉是有生命机体的自然反应，也是人身体变化的信号。自我感觉分为正常感觉和异常感觉，正常感觉有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等.

谢谢楼主 !  学习 了 !

雕虫

谢谢楼主 !  学习 了 !

有关健康的知识还是多了解点好。