怎样度过冬泳的"秋苦"关.邢德铭著(二)

伍力和

有过冬泳经厉的泳友都知道:秋未冬泳比三九天冬泳还难受.我把这个现象叫做:秋苦:.这到底是怎么一回事呢?

我认为,原因有三:一是秋天里,气温天夭在降,由暖变冷,给人身体上和心理上都造成较大的落差,所以皮肤被秋风一潲,让人觉冷得受不了;二是这时河里壮温还不是很冷,泳者游起耒又容易产生"恋战:情绪.甚至超过"一度一分钟:的要求,上岸再遇冷风讥欠,有些人就就可能打哆嗦了;三是因为这时毕竟空气还不真正很冷,听所以.有些泳友容易忽视上岸后的"热身跑"等从体内往夕卜驱逐寒气的运动,戎者驱逐得不够彻底,以至白天回家里也仍然觉得冷,等等.

怎么解决这些问题呢?笔者根椐自己和其他泳友的经验,建议如下:一,要保持一颗平常心(像夏泳一样),皿遵循"因人而异,量力而行,循序渐进,持之以恒","几度水温就游几分钟"的科学经验即使没觉待冷也不要在水中"恋战",也就是不要"达量".二,如果赶秋风特别大也应该考虑适当减些量,这样上岸后囟能就容易恢复.三,穿好衣服以后,千万不要忽略了"热身跑"`踢毽`跳绳等运动{最好至脑门微微出汁}:万一偶尔出现了"天气预报",也不必害怕,通过跑步或蒸桑拿等都会起到立竿见影之效.

"秋苦"关考验意志的最重耍一关."秋苦"关一过,三九天里冬泳就简直是享福了!

刑德铭2008,11,15

东斗星