[求助] 我是不是冬泳超量了?

虾 · 发表于 2008-11-12 21:50

我这里气温14度，水温11度，下午游了700米，用时17分钟。在游到500米时感到手因冷而僵硬，但身上不是很冷。上岸后当时不觉得冷。用自来水冲完身体后感觉到很冷，身体颤栗，穿衣跑步10分钟后还是感到身体哆嗦。请问是不是超量了？

四川飞鱼 · 发表于 2008-11-13 18:24

原文由 [B]刘娃娃[/B] 发表:

您超量啦！

三省克己 · 发表于 2008-11-13 06:33

原文由 [B]yuren[/B] 发表: 用自来水冲完身体后感觉到很冷，身体颤栗-------这是主要原因！

yuren · 发表于 2008-11-12 22:05

用自来水冲完身体后感觉到很冷，身体颤栗-------这是主要原因！

江湖散人 · 发表于 2008-11-12 22:03

再跑10 分钟。

运动 · 发表于 2008-11-12 23:24

游11分钟就对啦，你超了6分钟。是超量啦。

三江之歌 · 发表于 2008-11-12 22:39

跑暖和為止！

水之韵 · 发表于 2008-11-12 22:51

你可少游几分钟。

刘娃娃 · 发表于 2008-11-12 22:57

您超量啦！1度水温游1分钟！！！

三尺雨 · 发表于 2008-11-15 17:46

冬泳不逞强，感觉好就好！

虾 · 发表于 2008-11-14 20:44

谢谢各位前辈指导！我这里今天气温13度，水温8度，小雨。下午游了11分钟，400米，上岸后稍微有些冷，穿衣慢跑10分钟后体温上升，感觉很好。

今后应注意把握好游泳量的问题。

新开河 · 发表于 2008-11-14 19:57

过量了。

白令海鱼 · 发表于 2008-11-18 15:20

原文由 [B]小湘子[/B] 发表: 以前总有人在谈到冬泳时说与天奋斗其乐无穷，其实冬泳就是锻炼身体的，没有必要逞强，也别和别人攀比，因为每个人的身体素质是不一样的，只要自己的感觉好就可以了。一般来说水温多少度就在水中游多少分钟。

这样就对了，我同意这个观点。

小湘子 · 发表于 2008-11-17 21:21

以前总有人在谈到冬泳时说与天奋斗其乐无穷，其实冬泳就是锻炼身体的，没有必要逞强，也别和别人攀比，因为每个人的身体素质是不一样的，只要自己的感觉好就可以了。一般来说水温多少度就在水中游多少分钟。

靖哥哥 · 发表于 2009-1-4 22:31

我的体会是：冬泳主要是提高抗寒能力，促进心脑血管的健康。因此，不在游的时间长，合适就可以了（1度分钟以下）。如果是提高心肺功能或是强壮体魄，主要是天气暖和后的事，那时再加量。

呼和泳侠 · 发表于 2009-1-4 22:38

不要硬扛，以你的表现，我任为你肯定超量了！！

[ 本帖最后由呼和泳侠于 2009-1-4 23:10 编辑 ]

劳拉 · 发表于 2009-1-5 10:06

原帖由虾于 2008-11-12 21:50 发表
我这里气温14度，水温11度，下午游了700米，用时17分钟。在游到500米时感到手因冷而僵硬，但身上不是很冷。上岸后当时不觉得冷。用自来水冲完身体后感觉到很冷，身体颤栗，穿衣跑步10分钟后还是感到身体哆嗦。请问是 ...

超不超量应该以你的身体耐受程度而定上岸穿完衣后身体不颤栗（半小时以内）就是好的
所谓水温1度游1分钟其实是一个参考有时状态很好时多游十来分钟也没什么不良反映这是我的感觉也是仅供参考。

白云515 · 发表于 2009-1-5 11:03

超了！

新开河 · 发表于 2009-1-5 21:05

原帖由 刘娃娃 于 2008-11-12 22:57 发表
您超量啦！1度水温游1分钟！！！

少游点。

丑鱼儿 · 发表于 2009-1-6 12:44

[quote]原帖由 三尺雨 于 2008-11-15 17:46 发表
冬泳不逞强，感觉好就好！ [/quote]

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