骑车⊙玩车

美利达俱乐部

一、 骑车

想参加东游西晃的活动，想进入一个新的生活圈子，不是仅仅有一辆车就够了。这个，需要新手们慢慢的理解。你要有钞票，有时间，有温柔的性格，有吃苦的精神；你要学会不断完善自己的装备，不断提高对车的控制，在自己摔过或者亲眼看见别人摔过之后知道人是很脆弱的，才会逐步加强安全意识，慢慢提高自己的安全水平；你还要多多参加活动，收敛自己的脾气，多牺牲自己，多考虑集体。这样，你会比较容易融入这个集体，会促进这项运动的发展。

      这里强调一下团队精神。一个人的错误或者是意外，都会影响到整个集体的行程或者情绪。比如，你不守交通规则，摔车或者撞了别人，一同活动的车友都得停止活动，等待你处理问题，小事还好，万一激烈了引起群殴什么的会怎样的结果？所以，我想说的是，多多考虑大家的处境，克制自己的英雄主义。集体活动，出了问题就不是你一个人的问题了，会逼得一大班子人围着你转。

简单说说入门装备：

1、头盔，保命的，不用多说了，并不是花哨拉风的玩意。新手选择的时候得注意几个问题：要合头型，基本不要有大的空隙，戴上去不要空，也不要任何一处太紧，会让你长途的时候非常痛苦的；尽量选择透气的，象大热天，头顶散热不好会让你头晕；选择头盔的时候一定要戴副眼镜，都得舒适才行。

2、骑行裤，建议按你的经济实力尽可能选择高档产品，这是贴身的、影响功能的东西。好的骑行裤会让你在长途的时候笑望他人搓揉疼痛着的屁屁，也让你在床上时觉得骑车是锻炼身体。总之，好的骑行裤会更少影响你局部的血液循环，更大量的排出你两腿中间的汗，减少你大腿内侧的摩擦。还得补充一句，骑行裤里面是不穿内裤的。

3、手套，防滑减震、防摔车时手掌与地面的摩擦。购买的时候可以考虑一下你所选的手套能否舒服的擦掉额头上的汗。

4、骑行服，好处很多，舒适、透汗、背后的口袋可以装小东西而避免腰包给衣服带来的磨损。。。。。。

5、风镜，防风防沙，选购的时候戴上对着电扇试试看，不是全面透风就行。
1、出发前适当交换通讯方式。
2、遵守交通规则，路况相对安全的情况下列一路纵队骑行，轮流领骑，尽可能通过控制集团速度而保证不让任何人掉队。
3、保持较高的踏踩频率，不要用重齿。对于新手来说，山地的中盘和公路的小盘足够跑长途用了。重齿低频率会很快消耗你的体力也有可能引起你膝盖的损伤。
4、骑段时间就让屁股离开座板几秒钟，加强血液循环。顺便也练习一下站姿骑车，俗称摇车。在爬坡、冲刺、摆脱的时候大多数人需要站姿的。
5、不管是山地还是公路，即使你戴了手套，也要隔段时间换一下握把的地方，调整一下上肢的姿势。只要你的胳膊有足够的柔韧，你进行360度的旋转都可以。
6、在你自己没有备胎、气筒、修理工具的时候你至少要知道谁有。但是长期不带还是会令人反感的。
7、没有长途经验的新手千万别背着一堆东西去骑长途，那样会让你的腰有断了的感觉。

需要单独说一说饮食。骑车，有氧运动，主要由糖和脂肪供给热量，而不是蛋白质。准备骑对你来说的长途之前，把胃里多填点淀粉（米饭、面食、土豆、藕），习惯的话蜂蜜、果酱也是不错的添加剂。骑了2个小时后，你会认为这样比装一肚子的肉块和鸡蛋等蛋白质要舒服的多。水要小口多次喝，能加点糖和盐进去就无敌了。新人骑车最好装2个水壶架，喝完一瓶看到水就买来补上。当你喝完2瓶再想买水的时候也许前面30km都没有商店，那你哭出来都只剩热气了。带一小袋冰糖会比巧克力便宜的多，效果也会好得多，这可是单糖，而且只溶在口。

黑龙

好帖!收藏了.

悠悠水上漂

说得太好了,句句说到点子上了

西门子

说的好,学习了!

吴雪儿

说的好,学习了!对于我们刚刚骑车的人来说，每一句都是金玉良言。

锄禾声声

详实具体！学习了！

网聚友

要多多参加活动，收敛自己的脾气，多牺牲自己，多考虑集体。

好！

网聚友

骑行时的“只要你的胳膊有足够的柔韧，你进行360度的旋转都可以。”我还太不了解，什么意思呢？

老骥@popo.163.

技术和安全都教给大家,尊循此道健康长乐.谢谢.

合肥冬泳

谢谢

汾河人鱼

原文由 [B]悠悠水上漂[/B] 发表: 说得太好了,句句说到点子上了

走四方

原文由 [B]锄禾声声[/B] 发表:

详实具体！学习了！

圆阅

[quote]原文由 [B]黑龙[/B] 发表: 好帖!收藏了.