[转贴]洪昭光:夏秋之交谈养生

翻江鼠

    秋天是一个寒暑交替的季节，由于气候干燥、冷暖多变，人体一时难以适应，极易诱发旧病添新疾。如何预防秋季常见病？
    “秋老虎”早秋易伤人
    燥是秋之生气，属阳邪，其引起的疾病有温燥和凉燥。早秋仍有夏的高温，加上天晴少雨，气候干燥，空气湿度低于人们生活所需的限度以下，会损害人的津液。临床表现为皮肤干燥、眼干裂、毛发干枯、小便赤黄、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳少痰、甚至高热不退。而且秋燥所致的咳嗽时间较长，又难以治愈，故被人们称之为“秋老虎”。
    防“秋老虎”伤人小贴士
    1、避开强阳光，尽量在阴凉处做事。
    2、多饮水；常喝稀饭、淡茶、豆浆、果汁等。
    3、每天吃一点梨、香蕉、山竹等凉性水果。
    4、常吃些清热、生津、养阴之食物，如莲藕、蜂蜜和蔬菜及老鸭肉、黄花鱼、银耳、百合、莲子等。
    5、不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，不饮酒。
    仲秋神宁性平和
    仲秋时人们宜早睡早起，神思安宁，性情平和，心情舒畅，以减少肺气不受秋燥损害，保持肺的清肃功能。仲秋的气温早晚相差悬殊，老年人最好不要过早添加厚衣，以利人体对气候变化的逐步适应。时到仲秋天转凉，进食补品易被肌体吸收藏纳，更有利于改善脏腑功能。此时应多吃新鲜及含维生素和蛋白质较多的食物，以提高肌体的抗病能力。在仲秋之时，每天做做吐纳，对肾、肺、眼均有较好的保健作用。
    小贴士：仲秋板栗最养人
    栗子营养丰富，有很好的强身保健功效，是仲秋时人们最喜欢的干果之一。其钙、维生素C、胡萝卜素、核黄素、硫胺素等营养成分比一般水果要高。中医认为，板栗有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、消肿等功效。如用板栗30克，加水煮熟，放红糖适量，每晚睡前服一次，可治病后体虚、四肢无力；用板栗、大米适量煮粥，佐以生姜、红糖、红枣食用，治脾胃虚弱、腹泻、消化不良；每日早晚吃几颗板栗，可治老人肾虚腰酸腿痛。需要提醒的是，板栗的营养和药用价值虽高，但生吃多以难以消化，熟食过多会滞气伤食。故脾虚腹胀、消化不良者，以及病后体弱和便秘者慎食。
    晚秋注意小中风
    晚秋时节，心肌梗塞的发病率明显增高。如果晨起喝杯白开水，日间坚持每天二至三杯淡茶水，晚餐八分饱 ，不暴食暴食，定会对心脏有良好的保健作用。
    晚秋的气候比较干燥，老年人常因津液不足而出现口干舌燥、大便秘结等症状。此时应合理调整饮食结构，多吃一些润肺生津之食物，以改善脏腑功能，增加肌体免疫能力。
    晚秋气温聚降，又是中风的多发季节，因此要注意：
    一、0℃是高凝血的气象因子 统计表明，一年之中最易发生中风的季节是晚秋和早春，但发病高峰则在0℃天气时。因此，在听到预报有大风降温、气温下降到0℃上下时，应及早添加衣服并在医生指导下口服阿司匹林之类的抗凝血药物。
    二、别忽视小中风征象 中风病人在发病数日或数月前，都有不同程度的小中风症状，如语言不清、吞咽困难、视力模糊、半身麻木或无力等。这些症状大多是一过性的，24小时后便会自然消失，因而常被忽视。故中老年人要对中风预兆有高度警觉，稍有症状便及时就诊，及早治疗。
    三、中风虽愈防复发有的患者在中风痊愈后，会在晚秋又复发，因此要特别注意：适当吃些西红柿、洋葱、大葱、生姜之类的蔬菜，有助于抗凝血和抗血栓，可减少中风的发生及发展；每天一小时的散步和其他柔和运动，有利于通经洛络并能应对气温高低之变化；平枕为宜。高枕可能会因脑血流减少、微循环减慢而促发中风。
    （据《中国老年报》郭萍/文）

翻江鼠

原文由 [B]三打两晒[/B] 发表:

[quote]原文由 [B]翻江鼠[/B] 发表: 在仲秋之时，每天做做吐纳，对肾、肺、眼均有较好的保健作用，而做吐纳的最佳途径是坚持游泳。

又归结到游泳上来老

但是,怎么坚持得了嘛.

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意志很重要，如果象吃饭一样，把游泳当作日常不可缺失的事情，就自然能够坚持下来。

翻江鼠

在仲秋之时，每天做做吐纳，对肾、肺、眼均有较好的保健作用，而做吐纳的最佳途径是坚持游泳。

天地一沙鸥

应季养生。谢谢鼠哥！~~~

三打两晒

原文由 [B]翻江鼠[/B] 发表: 在仲秋之时，每天做做吐纳，对肾、肺、眼均有较好的保健作用，而做吐纳的最佳途径是坚持游泳。

又归结到游泳上来老

但是,怎么坚持得了嘛.