请各位大侠指教下这样的冷水浴方法对么？

一叶知秋

我想参加冬泳锻炼，于是就了解了一下，网上大都推荐先进行冷水浴进行适应性的锻炼，我的冷水浴的方法是：

1、先进行热身运行，让身体发热；

2、将水温调节到合适温度，冷水擦拭全身1~2分钟后，淋浴3~5分钟，期间不停的全身擦拭；（在这个过程中我很少有书上说的“身体有温暖感”）

3、用干毛巾将身体擦干，穿好长衣长裤，室外慢跑，直到全身大汗淋漓；

4、回去洗个热水澡。

不知道这样的方法是否正确。请大侠们不吝指教！

山东迷踪拳

我坚持了10几年了     最开心的时候是外面下雪     别人穿羽绒服   我用  自来水 凉水洗澡

一叶知秋

首先多谢“峰泳”兄的指导！

根据峰兄所说，我的方法基本是正确的，只要在慢跑后不要立即洗热水澡就好了。

山东迷踪拳

我是把体温晾凉一点后再洗凉水澡

大海的风帆

 

向你身边的冬泳朋友亲临指教会更好接受

峰泳

原文由 [B]一叶知秋[/B] 发表:

我想参加冬泳锻炼，于是就了解了一下，网上大都推荐先进行冷水浴进行适应性的锻炼，我的冷水浴的方法是：

1、先进行热身运行，让身体发热；冷水浴之前不宜热身。

2、将水温调节到合适温度，冷水擦拭全身1~2分钟后，淋浴3~5分钟，期间不停的全身擦拭；（在这个过程中我很少有书上说的“身体有温暖感”）

3、用干毛巾将身体擦干，穿好长衣长裤，室外慢跑，直到全身大汗淋漓；

4、回去洗个热水澡。冷水浴后不宜立即洗热水澡。

不知道这样的方法是否正确。请大侠们不吝指教！

最好还是从夏天开始，顺序渐进。