运动健身不要让身体“暴动”

关东女侠 · 发表于 2008-6-8 10:33

  运动的本质是为了提高身体素质，发掘自己的潜能，从而更准确地了解自己。市民一般从事的健身活动对抗性不强，危险性也小，但运动不当也会导致休克，严重者会猝死。

    由于工作原因，许多人平时疏于锻炼，单位组织活动时，就匆忙上阵，这样对身体很不利。非运动员参加激烈对抗性体育运动，应在一个月前开始锻炼，逐步加大运动量。老年人爱爬山，但运动时心跳每分钟超过170-年龄，就要注意了。如果这一数字再上升就有危险了。另外，在天气剧烈变化时，也不要风雨无阻地去运动。患了感冒、上呼吸道感染、急性扁桃体炎、麻疹等疾病后，要休息一段时间后再锻炼。不吸烟，平衡膳食，鱼、鸡、牛奶、大豆、青菜都要平均吃。避免精神过度紧张，突然间进入冷的环境里，要注意保暖。控制体重十分必要，体重每超过5公斤，心脏的负担就增加10%。如果能注意到以上这些预防措施，猝死并非不可避免。

    科学运动应该注意循序渐进，因人而异，根据身体实际状况适当调整运动项目、运动量。有的人很久不运动，某天心血来潮突然暴动，最容易出事。随着年龄的增加，身体各个器官的功能也有变化，此时应该注意减少运动量或者换轻松一点的运动项目。有时身体太累，就不要坚持平时的运动量，以避免使机体负担过重，如果身体状态不佳还坚持大运动量，将对身体有害而无益。

浪漫 · 发表于 2008-6-9 09:36

原文由 [B]滨江美人鱼[/B] 发表: 适量运动有益健康。

寒江搏浪 · 发表于 2008-6-9 10:34

科学健身.量力而行 !

松江浪涛 · 发表于 2008-6-9 10:00

原文由 [B]滨江美人鱼[/B] 发表: 适量运动有益健康。

滨江美人鱼 · 发表于 2008-6-8 13:23

适量运动有益健康。

冬水夏路 · 发表于 2008-6-10 20:47

科学运动,量力而行.

钻江光头 · 发表于 2008-6-9 20:33

科学健身.量力而行 !

凇城渔夫 · 发表于 2008-6-9 21:35

科学健身、因人而异、循序渐进、量力而行 !

雪山飞凤 · 发表于 2008-6-10 08:17

科学运动,量力而行.

无限风光 · 发表于 2008-6-9 15:16

警示的比较好，支持！

应该加一句：

如果暴动出现不良后果自负

海马60 · 发表于 2008-6-9 16:46

: 科学健身.量力而行 !

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