[转贴]....几点睡觉最好

军哥

pen(friend.asp?menu=post&incept=云上飞,,width=320,height=170)" href="http://bbs.images.china-ws.org/ShowPost.asp?id=106125#"> No.1  几点睡觉最合适 00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。  01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。  02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。  09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。  12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！  14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！  16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。  17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。  19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。  20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。  23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

夕阳玫瑰

谢谢提供这么好的知识！

木牛青

好多的建议，我向你学习。