运动后体重下降和减肥是一码事吗？

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  运动后体重下降是常见的现象。

    运动后体重下降的原因，除了排汗外，还有运动时由于呼吸加深加快，从口鼻中也有不少水分蒸发，水分的蒸发量也使身体丧失一定的重量。此外，在运动中还消耗了少量的能原物质如糖和脂肪，也会使体重减少一些。综上所述，运动后体重下降主要是水分减少引起的。但是，这样丧失的体重可以在运动后通过补充水分而得以迅速恢复。所以说，运动后体重下降也是暂时性的。

    减肥是指消耗掉身体贮存的多余的脂肪。靠失去水分的办法丧失几千克体重，这只是一种虚假的表面现象，运动府后还会回升的，因而达不到减肥的目的。要减肥，还是要用慢功。跑步运动是最好的办法。因为慢跑时运动强度不大，能量供应主要是有氧代谢。运动生理学研究认为，在长距离跑步时，先是由糖元氧化来供应能量，最后主要以脂肪氧化来供应能量。由此可见，持续一定时间的慢跑才会多消耗脂肪，从而达到减肥的目的。

    所以运动后体重下降和减肥是两码事。运动后体重下降是因为丧失了水分，而减肥丧失的却是多余的脂肪。

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原文由 [B]海豹2007[/B] 发表: 不是一码事,但对身体都有好处.减肥的关键在自己的毅力

海豹2007

不是一码事,但对身体都有好处.减肥的关键在自己的毅力