保健性游泳每次勿超过45分钟

关东女侠 · 发表于 2008-4-26 02:31

　专家告诫，保健性游泳每次最佳时间在20到45分钟，切莫贪凉延长时间影响自身健康。据介绍，体重达71公斤的盛女士最近刚学会游泳，为了早点看到减肥的效果，她一连两三小时都泡在水中，或游泳或走动，她认为这样能快速消耗体能，还能消暑。谁曾想泡水时间一长，便感觉浑身不适心动过速。

　　有关专家指出，人在水中容易散热，但在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏，这时会出现皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。

　　也有专家认为，长时间泡在水中，会因氯元素侵袭致病。城市所使用的自来水供水系统大都采用氯消毒，人们游泳时，直接与氯接触，这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。一般20分钟以内的氯吸入对人体无大影响，但随着时间增长，就可能导致人体罹患各种疾病。

　　因此，长时间在水中游泳，特别是在很凉的水中游泳，对身体不一定有好处。如果感觉有不适症状时，应立即上岸擦干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症发生。

水上飘飘乐 · 发表于 2008-4-26 15:54

有道理，其实无论干什么都应有度、有时、有节制。为什么把时间定在四十五分钟，这是由科学道理的，学生上课的时间一般是四十五分钟，同样无论做什么运动也应该掌握时间，人的精力持续时间就在这么长时间为最佳。

黑龙 · 发表于 2008-4-26 21:48

原文由 [B]水上飘飘乐[/B] 发表:

关老师讲有道理，其实无论干什么都应有度、有时、有节制。为什么把时间定在四十五分钟，这是由科学道理的，学生上课的时间一般是四十五分钟，同样无论做什么运动也应该掌握时间，人的精力持续时间就在这么长时间为最佳。

标哥 · 发表于 2008-4-26 09:34

学习了

颖河居士 · 发表于 2008-4-26 10:27

好帖子支持!

荡起双桨 · 发表于 2008-6-18 12:52

原文由 [B]标哥[/B] 发表: 学习了

李佳豫 · 发表于 2008-6-17 13:42

专家告诫

水波平静 · 发表于 2008-6-23 13:26

好帖！知识性强。

温暖的浪里舞 · 发表于 2008-10-23 13:41

原文由 [B]标哥[/B] 发表: 学习了

168 · 发表于 2008-10-23 23:43

好，我每次游半小时左右。

水中漫游 · 发表于 2008-10-24 11:09

好贴,学习了.

扬起风帆 · 发表于 2008-10-25 20:42

留有鱼腥 · 发表于 2008-10-28 10:45

原文由 [B]标哥[/B] 发表: 学习了

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