对安全冬泳的认识以及开展“科学冬泳、安全冬泳”大讨论的建议

黄海鲨 · 发表于 2011-10-22 17:08

本帖最后由浪里金身于 2011-10-23 22:36 编辑

在注重科学及注意安全的前提下，冬泳的火是会越烧越旺地！那是必须地再加一把柴，把火烧得旺旺地，泳友们，添柴加油啊！

专贴记者邢慧的文章：

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冬泳健身但有危险不是每个人都适合

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哪三类人群不适合冬泳

“谁曾在3日凌晨海边出手救人”后续——

本报讯(记者邢慧)

《谁曾在3日凌晨海边出手救人》在晨刊刊出后，很多读者打热线电话询问：“冬泳有什么需要注意的？”11日上午，记者专门采访了市冬泳协会主席朱云泉。老朱以8年冬泳经验，告诫冬泳爱好者：“冬泳是一项特殊的也是有一定危险的健身项目，并不是每个人都适合冬泳！”

除非具备强壮的身体，经医院体检诊断心肺肾等内脏和脑血管确实没有毛病，且具有坚强的毅力和不怕吃苦的精神，没有全面的健康意识和科学的安全知识，朱云泉建议一般人不要在冬天下水。

看是否能冬泳，决定能不能下水，应该从天气、风浪、自身身体状况等方面判断。朱云泉用了三句顺口溜来概括——— 游雨不游雾：雨天能下雾天不行，因为雾天能见度低，人在水中极易迷失方向发生危险。游风不游电：遇到打雷天气千万不能下水，雷电击到海面人容易发生触电危险。游近不游远：在海水浴场中游泳时，应尽量在防护绳以内，在公开水域，只要能游起来就可以，不要到远离岸边的深水区，确保发生危险时能及时救援。

大多数冬泳爱好者一般会选择早上去游，早起人易患低血糖，朱云泉建议去游泳之前最好吃点东西，喝包牛奶，或吃点糕点糖块之类的食物，避免在游泳时人因为低血糖发生昏迷。酒后也不能冬泳，喝酒后人体血液流通快，自我控制能力减弱，在危险来临时往往不能及时应对。酒后冬泳也增加对心脏的负担和伤害。

朱云泉还特别提醒，心脏、肺、肾功能不健全者，有高血压、隐性心脏病者、有过血栓病史者，这三类人群不能冬泳。因为冬泳时，人体会受到强烈的冷刺激，这时血管会收缩，把血液压向心脏，而为抵御寒冷，心脏又会不停地把血液运往到全身，提高体温，心脏不停收缩扩张，人体负荷加重，对各个器官要求也相应提高。

（原载《黄海晨刊》10月17日第07版）

陶艺秋子 · 发表于 2011-10-23 07:14

在注重科学及注意安全的前提下，冬泳的火是会越烧越旺地！那是必须地再加一把柴，把火烧得旺旺地，泳友们， ...
/ d9 S7 Y6 B% o9 h$ E; l黄海鲨发表于 2011-10-22 17:08

浪里金身 · 发表于 2011-10-23 22:19

冬泳协会友情提示、郑重提醒：

冬泳有危险，下水须谨慎。

生命诚可贵，安全要记心。

黄海鲨 · 发表于 2011-10-24 07:35

冬泳必须天天要坚持;
安全一定时刻须注意！

碧海浪 · 发表于 2011-10-24 10:39

科学冬泳、安全冬泳，持之以恒、贵在坚持！！！

碧海浪 · 发表于 2011-11-1 22:50

冬泳人生 · 发表于 2011-11-7 10:15

认真阅读，受益匪浅。讨论很有必要，安全警钟，鸣响时刻。

冬泳人生 · 发表于 2011-11-7 10:19

冬泳有危险，下水须谨慎。
生命诚可贵，安全要记心

在注重科学及注意安全的前提下，冬泳的火是会越烧越旺地！那是必须地再加一把柴，把火烧得旺旺地，泳友们，添柴加油啊！

碧海浪 · 发表于 2011-11-7 10:47

本帖最后由碧海浪于 2011-11-7 11:07 编辑

　　水温即将下降到15度以下，刚有点冬泳的感觉了，希望各位泳友适时调整自己的游泳时长。朱主席讲：“15度以下时，每下降一度，将自己的游泳时长减少一分钟；10度以下时，游泳时长不超过5分钟”。在确保体温、体能和体力的前提下“科学冬泳、安全冬泳”，祝各位泳友冬泳健康、冬泳快乐！！！

碧海浪 · 发表于 2011-11-8 10:33

黄海鲨 · 发表于 2011-11-8 20:40

冬泳的魅力: 1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。 2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。 3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。 4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。 5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。 6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。 7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。 8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。注意事项： 1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。 2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。 3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。 4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！ 5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。 6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。只要坚持以上原则，冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。最后还是要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时间。他游的时间长，我就要游更长的时间，最后飙出毛病，无法挽回！造成严重后果！！！！！很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动，甚至对身体造成很大伤害。

碧海浪 · 发表于 2011-11-8 22:39

黄海鲨发表于 2011-11-8 20:40
: i: n- o% z5 C$ s. o* H冬泳的魅力: 1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少 ...

谢谢老兄，学习了！！！

碧海浪 · 发表于 2011-11-16 11:42

下雨了，气温即将下降，水温也会随之下降，请各位泳友注意保暖！！！

ltzk · 发表于 2011-11-18 14:29

碧海浪 · 发表于 2011-11-24 21:55

本帖最后由碧海浪于 2011-11-24 21:55 编辑

今天下午与“做人要厚道”一起在帆赛基地畅游，感觉非常爽。不过水流还是很大，希望各位泳友警钟长鸣，“科学冬泳、安全冬泳”，安全第一牢记心间！！！

碧海浪 · 发表于 2014-5-15 15:26

本帖最后由碧海浪于 2014-5-15 15:26 编辑

安全第－永恒的话题，就在你我身边，切记泳友们，健身一定把安全放在第一位！！！

碧海浪 · 发表于 2014-7-25 06:38

本帖最后由碧海浪于 2014-7-25 16:45 编辑

远望一号发表于 2011-10-11 15:00, o! h; p0 E9 E" {* }9 F
坚决支持一楼的看法！！

台风已至，暴雨倾盆，巨浪滔天！警请各位泳友：不逞强，不冒险，安全第一，性命关天！

黄海鲨 · 发表于 2014-7-25 07:06

强台风捎带着暴雨光临日照，气温顿感凉爽！谢谢给与的消暑降温，不欢迎所带来的狂风巨浪，只有闭门谢客，赌气不去海里游泳了，他是过路客，走了咱再游。

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