热爱生活！
​健康第一！
​
--​“秋”

愿彼此拥有健康快乐！！

--“毛毛”（刘亚辉）

人生追求的是健康，享受的是幸福，感恩的是相遇，回味的是友谊，愿我们都健康快乐，一切顺心如意！

--孙姌（大连冬泳）

https://m.toutiao.com/is/AnSdRU3/ - 冬泳网首席顾问白冰：大家晚上好 我才进屋，今天我去浑河了，今天下午是一... - 今日头条

我这是赶上现在的老年人大部队了，吃了一波冬泳运动的红利。等我60多岁时，早上刨冰可能就我一个人了，挖个冰窟窿下去涮一下得了。

--“东伦”
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@东伦 你和“踏雪无痕”都是非常聪明的人给你们点赞！！

@东伦 别悲观，有一句话说说的好，后浪推前浪，前浪拍在沙滩上，各领风骚数十几年别说百年，杜哥也一年一年龄在增长，总会有新人辈出。

河边是负氧离子高。

--“宽容”

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@宽容 谢谢！

--“东伦”

@宽容 一代不如一代，我今年41，等我这代人60多岁的时候，估计没有几个人来河边游泳。我们这代80后都懒，90后00后更不用说了。沈阳浑河游泳运动、冬泳运动，估计是后继无望了。

--“东伦”

温暖的提示！！

--“跤阳”
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说的好！！

--“生生”

大家晚上好
我才进屋，今天我去浑河了，今天下午是一阵一阵的风浪，挺大，泳友们今天是在水里，披荆斩浪，有两位中老年人郑师傅，曲工不畏惧风浪，还有朱玉萍在水里泡温泉的状态，在水里玩起休闲了，他们都是我们的榜样，学习他们每天坚持到河边游一会，我不建议大家多游，因为每个人的体质不一样，我们一定遵守冬泳的原则，水温几度游几分钟。白冰老师就是我们的样板，坚持下去向我们的前辈白老师学习，就是每天能到河边游泳，今天杨大夫也来基地，我觉得，我们的杨大夫，那多么忙的人，都抽出时间来河边，建议大家多来河边，赏浑河母亲美景，河边是负离子高，对心脏脑供血不足的人是有益处的，我们大家为自己的健康和快乐每一天，过好每一天。

“宽容”--发于
沈阳冬泳“长青之星”
2023-4-9
20：58

无风浪岂能谈搏击，有进取方可论英雄。
​--孙一楠

超棒！！
--“生生”
2023-4-9
18：14

为你点赞！！
​--“海岛”
​发于
​2023-4-9
​16：23

赞！！
​--“壶城博浪”
​发于
​2023-4-9
​17：40

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大赞“东伦”！！！

--“珊珊来迟”
发于-
2023-4-9
15：11

如今，沈阳市的气温，低至七八度；大河水温十度左右。
基本还是冬泳阶段。

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冬泳的标志与益忌

冬泳是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域）自然水温下的游泳。即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳；以水温为标志，全国冬泳可划分为四个层次区：气温以17℃作为冬泳的起点；水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。
冬泳Winter swimming：冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的“三浴”。江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的负氧离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等有益。
当人的身体受到冷水刺激后，全身血液循环和新陈代谢就会加强，皮肤血管就会急剧收缩，很多血液被吸入内脏器官及深部组织，这样内脏重要脏器的血管就开始扩张。人的身体为了御冷，我们的皮肤血管很快又扩张，致使大量血液又从内脏流向体表。这样有规律的一张一缩，从而使血管得到了锻炼，增强了血管弹性，所以冬泳也叫“血管体操”。
中文名
冬泳
外文名
Winter swimming
运动益处
能增强心血管的功能。
不适合人群
14岁以下的和80岁以上的
禁忌
忌在不熟悉的水域游泳