河江海 发表于 2017-12-28 19:20
多食御寒食，可以有效改善你的体质。游泳前多饮用及进食热量较高和容易消化的热饮品和热的食物，如热奶、热 ...

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秀秀游 发表于 2017-12-28 18:37
学习了，谢谢！

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紫秀 发表于 2017-12-28 18:11

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深海06 发表于 2017-12-28 10:55

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沈阳-天路 发表于 2017-12-28 09:12

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山水游 发表于 2017-12-28 09:05
科学冬泳、因人而宜！

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蓝色海湾 发表于 2017-12-28 08:50
好帖！谢谢！

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多食御寒食，可以有效改善你的体质。游泳前多饮用及进食热量较高和容易消化的热饮品和热的食物，如热奶、热汤、粥、粉、面和饭等。
学习了。

学习了，谢谢！

               

  科学冬泳、因人而宜！

好帖！谢谢！

上水后立即保暖

泳后上水应注意保暖。上来时身上有水，水在皮肤表面就容易蒸发及把热量带走，吸了身上的热那就冷了，所以冬天冬泳时记得带大毛巾去游泳哦，一上来时立即用大毛巾裹着自己然后马上去更衣室。

保持足够的运动量

下水后站着不动，当然冷啦。下水后立即开始做些水中的热身，以快动作多转动为主，适量的运动可使身体产生热能，会令身体尽快进入状态，帮助维持体温，亦可以保持关节灵活和令血液循环加快，身体自然更暖。

刚开始虽然会觉得冷，但如热身足，加上身体自己的防卫机制，再保持足够的运动量，大约十分钟后身体就会自己发热，燃烧脂肪 (太好了是吗？) 让身体应付低水温和气温。很多时候泳友觉得冷，都是因为运动量不足造成的。

心理准备不可少

很多时一些游友其实是「心寒」，未下水已在打寒颤。其实真没有那么冷的。在暖水泳池游泳，当然不能期望有温泉那么热，若水温三十来度，不算锻炼啦，也不用说滋生细菌过多漂水怎么的。二十七八度的水温，有点锻炼，才可以显着提高大家 的健康水平、预防和消除一些病痛。真正游泳做运动时人体会产生内啡呔，同学的心情特别愉快，给人带来强烈的身心健康舒畅的感觉。合理膳食、适当运动、戒烟 限酒、心态平衡，游泳其实是非常科学有益的。当然，第一次一定感觉冷，但坚持后就感觉不冷了。