深海06 发表于 2017-12-4 09:05 感谢关注,让更多的人了解冬泳。 |
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紫秀 发表于 2017-12-3 19:54 感谢好友关注 ![]() |
十、所谓的冬泳比赛害人不浅。 目前的冬泳比赛是沿用平时的游泳比赛,只比速度。这是不符合冬泳运动的客观规律的,是不科学的。在每年一度的全国和地方的冬泳比赛上,许多地方为了取得成绩,普遍请一些从不参加冬泳的游泳教练员、退役的运动员、不参加冬泳的业余的游泳好手,参加比赛,有的地方为了夺名次,干脆就把游泳运动员高价请来,使冬泳比赛罩上了五彩缤纷的光环,从而使广大冬泳爱好者只能望而却步,即使少量冬泳者参加的也是一种点缀,这完全是一种虚假的冬泳比赛。 这种比赛还害人不浅,参加冬泳中的中老年人多,患慢性病的人多,一味的追求速度,运动过度激烈,不易延年益寿,严重的还易造成生命危害,这不是锻炼身体,而是危害身体。 其实用比速度去衡量冬泳的好坏是不科学的,冬泳主要是比耐寒度,比速度是其次,具体的比法可以分三步。第一是“起步距离”,即最冷时你能游多少米,第二是整个冬天出勤率多少,或者是我们每年开展的百日冬泳活动中出勤率多少,第三才是速度。这样才能全面地、真实地比出每个人参加冬泳的水平。这种比法也有利于推动冬泳活动的正常开展,也有利于冬泳者的身体健康。 归根结底一句话,“冬泳要讲科学,要因人、因时、因地而异,要谨慎、理智、实事求是地进行。” |
八、易上瘾。 哪一天不游,浑身不舒服,又头晕又鼻塞,这就是上瘾了。每一项运动都会上瘾,这反映运动过了量,甚至是走火入魔。现在的状况是,有不少冬泳爱好者,刮风下雨、结冰下雪,小病小疼,几乎是雷打不动,天天都要游。是不是天天都要游,一周之内游几次最好,这要因人而定的。几天或者一段时间不游,就会冷的下不了水,这也是事实,但不妨“三天打鱼、两天晒网”也是可以的。为避免单独一项冬泳运动容易上瘾,还可以结合其它运动一起进行,多几项运动,多几种爱好,全面发展,有利于身体的健康。 九、虚荣心增强。 冬泳者很让人敬佩,所以名气比较大,特别是最寒冷的天,每天看到你的人都会不约而同地问你,你今天游了没有?这时,如果去游了,你就会自豪地说,当然去了。如果没去游,你就会吞吞吐吐的找个理由回答。正因为有这种虚荣心,即使身体不适也不顾一切坚持去游。还有一种意志锻炼说,坚持冬泳这是对意志的锻炼,这是对的。但不能把意志锻炼说绝对化,还是要靠健壮的身体,这是最基础的。如果不根据自已身体的实际情况,只靠意志坚强去撑,那是有害的,这也是一种虚荣心的表现。 |
五、不安全。 冬泳和夏泳不一样,没有救生措施。参加的人相对少的多,所以往往是整个泳池只有几个人,如果发生抽筋、中风、体力不支,就会呼天天不应、呼地地不灵。所以对抽筋、呛水、碰伤等要有自救能力,还要学会控制自已,对自已的身体每天都要做到有自智之明,头晕血压高时,心动过缓时,手脚发麻时,不要游的时间太长,特别不能让寒气逼入体内,导致感冒、中风等发生。 六、不卫生。 水质差,不要以为冬天天冷,细菌少,卫生不要紧。一冬就是一池水,而这池水还是夏天用剩的,曾经测定过,大肠杆菌超标。初春气候变化大,水会发绿变质。环境脏,设施破损不堪,疏于管理,这都是冬泳池的通病。所以冬泳要尽量稳扎稳游,不要太激烈,避免吃水。要象夏泳一样,每天滴眼药水,预防眼疾。所以说,冬泳时尽量去自然水域,而不要选择露天游泳池。 七、睡眠不足。 参加冬泳的人多数都是在早晨开始的,最早在5:30,6:30至7:00人气最旺。因为开展冬泳的场所少,有许多人从很远的地方赶来,还有不少同志还要上班,所以他们每天起得很早,早上4点钟就起床,这样天天坚持,睡眠就会严重不足。其实这样早参加冬泳不一定好,有条件完全可以晚一个小时,或者冬泳结束后,再补睡一会儿。 |
四、不减肥。 有不少人是为了减肥来参加冬泳的。有一种说法很流行,水中游1000米,就相当于在岸上跑3000米,这种算法姑且不去说有多大的科学性,这说明游泳消耗能量比较大这是事实。 尤其是冬泳,消耗的能量就更大了。但很多人不知道,冬泳水温在10度以下时,其实冬泳游的时间不可能很长,除了个例以外,一般游距都在50米至500米,人在水中一般约为1分钟至10分钟,所以消耗并不是很大,不比打太极拳、慢跑、跳舞等运动消耗能量大,但冬泳者往往有一种错觉,以为冬泳能量消耗大,所以比较重视多吃、多补。再说冬泳的效果就是胃口特好,睡眠特好。就象南极的企鹅、北极的熊,为了抵抗寒冷,都长的膘肥膀圆。 冬泳也是一个道理,胖子总比瘦子耐寒。 所以想通过冬泳减肥是不现实的,相反控制不好反而要增重。要达到减肥就一定要增加运动量,当然靠增加冬泳的量是不可能的,而增加一些其它运动项目就可以达到这个目的。如长跑、散步、打拳、跳绳等。目前,参加冬泳的人一般都配合长跑锻炼,在15分钟内是恢复体力,15分钟以后便是燃烧脂肪,开始有减肥效果。 随着水温的提高,冬泳的量的逐渐增加,跑步距离相应缩短。但整个冬泳都要贯穿始终。 |
三、易中风。 冬泳队伍中高血压病患者还是不少的。为什么有那么多的高血压病患者来参加冬泳?主要是冬泳活动中流传一种叫“心血管体操”的说法。 就是说人体血管在受到冷水剌激后,血管会突然收缩,从而增强血液流动的速度,加速血液循环,使全身血流更加通畅。同时,血管经常收缩(和扩张),好比在做体操,一收一放使血管更富有弹性。 想想,这样的人体那还会有高血压?有了高血压也会痊愈。还有一个更让冬泳爱好者津津乐乐道的美谈,全国冬泳协会的名誉主席霍应东,即使在夏天,他也要把泳池的水温降到8度,每天早上他纵身跳入冷水畅游,接着又进行桑拿浴,再在酷热的桑拿浴水汽中充分放松神经、放松血管,每天要进行几个循环,浑身血管在收缩和扩张中得到了锻炼。这到真有点象“血管体操”,不过,毕竟这是个传说。 按常理血管受到冷剌激,血压肯定会上升,这对于一个高血压病患者来说,只会加剧病情的发作。至于有些人想通过冬泳锻炼企望不吃药就能治好高血压,那更是危险。当然也不是绝对说高血压病患者肯定不能参加冬泳锻炼,不严重的高血压病患者可以参加的,但锻炼前一定要服药,特别不能让后脑受冷水剌激时间太长,洗泠水澡时特别要注意。要随时检测自已的血压,严重的高血压病患者绝对不能参加冬泳。 从安全起见,高血压病患者每年不一定要全过程的参加冬泳,要在冬天最冷的时间避高峰,转入室内游泳或参加其它运动。 |
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