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冰雪爱心 发表于 2017-9-28 09:41
感谢楼主发的好帖，我们冬泳人必须认真学习。春秋两季60~70多岁的中老年人，特别是冬泳的人要十分注意以上 ...

感谢冰雪爱心老师深刻理解和重视，尤其高血压对冬泳人的提醒。

秀秀游 发表于 2017-9-27 22:02

感谢好友关注

无所得 发表于 2017-9-27 20:27
好贴

感谢好友关注和支持

沈阳-天路 发表于 2017-9-27 20:17

感谢天路版主给与精华和加分鼓励

感谢楼主发的好帖，我们冬泳人必须认真学习。春秋两季60~70多岁的中老年人，特别是冬泳的人要十分注意以上现象。冬泳网上也多次报道，高血压给带来的伤痛与病变。好帖拜读。

好贴

高血压日常调理记住这8点

关于高血压患者的日常调理,广州军区总医院消化内科主任医师杨汉勤告诉广大网友,美国心脏病专家推荐8种非药物性方法,可使高血压病人的血压保持在正常水平。

1、慢条斯理地说话。专家认为,人说话时,血压可随讲话速度而上升,如果改变讲话习惯,避免情绪激动、说话慢条斯理就可降低血压。

2、吃大蒜。德国的一项研究结果显示,对中等至较严重的高血压患者,只要连续12周每日食用大蒜,血压就能降至正常水平。

3、减肥。减肥是降压的最佳方法。

4、喝牛奶。钙与血压关系密切,低钙可以导致高血压,牛奶含丰富的钙质,如每天服用3杯脱脂牛奶,能为人体提供800毫克钙,便有助于降低血压。

5、每天一个香蕉。美国费城大学的一份研究报告指出。每天吃一个香蕉,就可使血压维持在正常水平。因为,香蕉中含有丰富的钾。

6、运动。哈佛大学研究的结果认为,每周3次,每次20分钟的体育活动,可改善血压状况。

7、补充维生素C。营养学家认为,每天摄取2000毫克左右的维生素C,血压大多可稳定在正常范围。

8、笑口常开。腹内压力是高血压的来源之一,捧腹大笑可减低腹压,有助于降低血压。

第一,通过药物保护靶器官,而且服用降压药是唯一明确对高血压有效的治疗方法。 第二,服药的患者仍然需要注意保持健康的生活方式,比如减轻体重、限盐、多吃蔬菜水果、饮食清淡,运动等,采取更为健康的生活方式对控制血压很有帮助"。 有研究表明,降低血压可以减少心脑血管事件发生。每降低血压10/5 mmHg,中风下降37%,心力衰竭下降50%。所以,长期治疗有效地控制血压,能预防心、脑、肾等器官的损害。