夏至游泳气“至”丹田：  2017年6月21日夏至
为二十四节气每个节气写一篇游泳日记，记下“节气与游泳” ，觉的是一件很有意义的事情。试图想组合成“游泳二十四节气”。试一试吧。请多提宝贵意见。

游“二十四节气泳”就是在游“天文泳”，要游出天文大自然的节拍，要游出作为一个人生在这些天文节拍上的欢乐，游出天人合一的心灵感悟，游出顺应自然而不是违背自然的冬泳寒暑。

写作《泳经》如同盖房，我就是一个“泥瓦匠”。盖房喜欢砌24的墙，坚固保暖。
我这里也砌了两面24的墙，这就是：（1）天文泳：罗大海《泳经》“冬泳二十四节气”荟萃
（2）人文泳：罗大海“冬泳二十四节日”荟萃。愿这两面24的墙能成为冬泳的两面“山墙”，一面 是“铁壁”，一面是“铜墙”，架起欢乐和健康。2017年6月8日

七年冬泳，每到节气，都尽量写好“节气冬泳”的文章。文章写好后，也都散在各年度的日记里，没有统一归纳。
终于将之荟萃一起，再统一比较、思考。但愿能写好这一课题。也请喜欢的泳友多提宝贵意见。

     二十四节气对农业至关重要，对冬泳也有着重大影响，愿能从中找到规律性的东西，对冬泳起到启迪、预见和指导作用。   
   

罗大海《泳经》“冬泳二十四节气”荟萃
      “二十四节气”谁人不晓，可您知道“什么是冬泳二十四节气”吗？
       罗大海在7年冬泳中，用心写作了“冬泳二十四节气”，现荟萃如此，并进一步修改。感谢此帖得到冬泳网冬泳快讯置顶给予大力支持鼓励。2017年6月6日

罗大海《泳经》“冬泳二十四节气”荟萃： 九、芒种“播种”新种子—2017年6月5日 [复制链接]

罗大海 罗大海 当前离线 积分141628 IP卡 1038 主题 1万 帖子 14万 积分 白银长老版主 头像水立方赛场 罗大海《泳经》问世：泳遍江河湖海经过万水千山 积分141628

电梯直达   1# 发表于 2017-6-5 22:16 | 只看该作者 |只看大图 |倒序浏览 |阅读模式 本帖最后由 罗大海 于 2017-6-6 16:34 编辑 罗大海《泳经》“冬泳二十四节气”    2017年6月5日   罗大海《泳经》“冬泳二十四节气”之九——芒种 芒种“播种”新种子：全民健身的“软运动”和“硬运动”          上午11:45分下海。游到六个窗返回。水温20.3度。      今日“芒种”。芒种，是麦类等有芒的作物成熟的意思。芒种也与“忙种”谐音，表明一切作物都在“忙种”了。所以，“芒种”也称为“忙种”、“忙着种”。我喜欢麦子成熟饱满收割时的“锋芒”，也喜欢“芒种”时节，麦子一收割，全面“忙种”了。       今天，“芒种”日种下罗大海《泳经》苗圃的又一新种子：全民健身的“软运动”和“硬运动”。       意思是游泳太极等柔韧运动是“软运动”，跑步爬山等直接用腿与地面硬碰硬是“硬运动”。      “软运动”和“硬运动”，是相对的。游泳自身属于“软运动”，但冬泳又属于软运动中的“硬运动”，夏泳又属于“软运动”了。还有“软、硬兼顾”型运动，是不是“骑行”莫属了。        这样分类有什么意义吗？我觉得还是很有意义的。       以此分类，可以根据自身的年龄段、体质等“提醒”选择“软、硬”运动在自己身上的锻炼运动“比例”和“尺度”。不是“一股脑”的跑啊跑，走啊走，只要是锻炼就行，而是适当选择好“软、硬”运动的协调，保护好腿的“膝盖关节”、“腰椎”、“韧带”等磨损。       如：是不是人过60岁，基本就要选择“软运动”为主，“硬运动”为辅了。       这就是从“软运动”上进一步认识冬泳。       游泳是最好的“软运动”！不是“以柔克刚”，胜似“以柔克刚”！       麦子成熟的时候，算不算是“锋芒毕露”了。人逐渐衰老的时候，骨骼的锋芒是不是也开始“沧桑”了，愿选择好自己的“软硬兼施”运动，适合自己的就是最好的。      朋友，您的“软硬运动”搭配好了吗？“硬运动”千万不要过量吆！ 本主题由 首席顾问白冰 于 2017-6-6 17:15 限时置顶

感谢白冰老师将此贴“置顶”！

2017-6-6 17:15您的主题 罗大海《泳经》“冬泳二十四节气”荟萃： 九、芒种“播种”新种子—2017年6月5日 被 首席顾问白冰 限时置顶
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罗大海《泳经》“冬泳二十四节气”

  “二十四节气泳”是“天文泳”

     二十四节气不是凭空而来的。她是严格对应太阳高度，对应月亮的圆缺、对应地球近日点和远日点等天文自然科学而来的。因此，首先的概念，游“二十四节气泳”就是在游“天文泳”，要游出天文大自然的节拍，要游出作为一个人生在这些天文节拍上的欢乐，游出天人合一的心灵感悟，游出顺应自然而不是违背自然的冬泳寒暑。


    如果说“二十四节气泳”是“天文泳”，那么，“八卦泳”的八种水域就是“地理泳”了。
    具体“二十四节气泳”的“天文泳”怎样游？
冬泳人在二十四节气这一天的好多实践活动，就是最好的丰富多彩，是这里话不及全的。但这里既然提出了“二十四节气泳”就是在游“天文泳”，那只有游“天文泳”的见解，而不是空穴来风。
    1、跟着太阳、月亮对海水的潮汐，游泳高潮或者低潮。

    2、根据“立春、立夏、立秋、立冬”四个季节里每一天的寒暑变化，游出游泳时间的长短。
    3、游出太极图“黑鱼、白鱼”最宽的地方的“冬至、夏至”这两天的天文关节点。黑鱼最宽的地方就是“冬至”这一天，这天黑夜最长，白天最短。然后白天慢慢变长，直到“夏至”这天——白鱼最宽的地方。这两天也应是最宽裕、松宽的两天。游泳中，更应游出他的宽裕、松宽的宽泛。
    4、游出“春分”、“秋分”在冬泳中“一分为二”哲学思想。既看到冬泳好的一面，也看到冬泳不好的一面，择善而行之。
    6、还有很多二十四节气的感悟。如，游出“清明”的清风朗月，游出“谷雨”的五谷丰登，游出“小满”的知足者常乐，游出“芒种”的人生辛勤奔波，游出“小雪、大雪”的瑞雪丰年等等。这是每个人各有各自的不同思想文化底蕴，会迸发出说不尽，道不完的愉悦和度过。应人而异，随着游泳天文，去尽情挥洒自己的人生吧。
   
     我国大部分地区四季分明，二十四节气像四季温度表的刻线，细致的刻着每个季节的温度。冬泳四季一定要随着节气寒暑变化。这样，获得身体健康，每个节气都过的欢乐，像过年一样。

      也因此，罗大海冬泳一年四季、500篇冬泳日记中，对 “二十四节气天文泳”的每一个节气，从一开始，就都是重点的篇章。有兴趣的，不妨浏览。   

   

罗大海《泳经》“冬泳二十四节气”     霜降

2012年10月23日  农历九月初九     星期二  重阳节   霜降  
                                                        水温17.7度  低潮10:48分

             古辈习俗，“重阳霜降晒阳阳”
    沙滩上的“生产队”，给重阳节带来了欢乐
       
    11:30分去海边。车到东山宾馆，遇到警察封路，我们都堵到一边停着。过了十几分钟，过了一警察开路的车队开过，我们才放行。
    本应7分钟的路，今天走了30分钟，12：00才到海边。
    今天是重阳节，又是“霜降”。
    我的第一个60岁的重阳节。如果我没记错的话，独生子女就是从我们这一茬人，1979年、1980年开始严格的实行独生子女的。今天，也是从我们这个年龄开始，中国独生子女的60岁的父母开头进入老龄化队伍了。我就是其中之一。我没有计划怎样过这个重阳节，平平常常的过呗。
     今天，太阳很好。昨天的大风浪好像知道今天是重阳，又没风没浪了，来游泳的人忽的又多起来了。
    1、沙滩上二十多个泳友，120泳友为中心，趴着仰着围在一起，躺着晒太阳。土话叫“重阳霜降晒阳阳”。
    重阳节是老人节，这一天都要登高望远。可别忘了，古时候，一些讲究的家里，这一天中午，都要抱着小孩，特别是小男孩，光着抱到太阳底下“晒阳阳”。
    可能是古辈以来，“重阳、霜降晒阳阳”是挺难得的，重阳、霜降赶在一天，白天“阳”，夜间“霜”，阴阳合一，据说，这一天“晒阳阳”不得病。所以时机难得，挺讲究的。
   泳友们一边“晒阳阳”，一边议论一些关心的话题。好像生产队开大会似的。半个多小时。我也是一边听，一边练习仰卧起坐。
    2、12:35分十几个泳友一起下海，和生产队下地干活似的，一块走。我和一个泳友作伴游到铁塔。由于退大潮，返回时，海边水很浅，扎了几个猛。平蛙了好一段水面。1:05上岸，游了30分钟。
    3、冲水时，和生产队吃食堂涮碗似的，两排水龙头底下一块涮碗。涮着涮着，不知谁引头唱起一首过去的老歌：
    天上布满星，月牙亮晶晶，生产队里开大会——
    词都忘了，好几个泳友对了半天，还是没对出来。只记得三段，虽然唱的“半截沟里”的。但都加入进来唱，好像这个年龄段的人，又勾起了那个年轻时的“生产队”的岁月，吼的房顶都快冲破了。不知怎么把大家乐成那个样！没想到这首老歌，给大家的的重阳节带来了这么大的欢乐！
   您还记得这首歌吗？祝您重阳节快乐！



2013年10月23日  农历九月十九     星期三  霜降         
  霜降到立冬这15天是气温下降最快的时候，游泳应注意什么？

            今日霜降   水温16度   游泳120下  12分钟
      上午8:30——8:42。海很平，很清。 和王莲芝，游蛙泳120下，到3个窗返回。返回时游自由泳。岸边游20下蝶泳。
      水开始凉了，感到呼吸比平常急促了。是正常现象吗？
      冲水后，继续赤脚跑沙滩。不知跑沙滩会不会促进脚跟的血液循环，不开脚。您有此经验吗？
6罗大海冬泳日记500篇—五星红旗伴我奔向威海2014年9月20日铁人三项世界锦标赛赛场 [复制链接] 第47页

罗大海《泳经》“冬泳二十四节气”     寒露

2012年10月8日  农历八月二十三  寒露    水温20度  高潮16:00分

               继续游泳“赤潮”   和“安老”拉呱赤潮
    今天的大海，继续“赤潮”。
    中午11:30分，下海。游到3个窗，返回。12：00分上岸。游了30分钟。近海潜蛙，海水中看沙子都是红的。
    还是大连鲨鱼皮鲨姐姐说得好。
   大海容纳百川，啥样的水没有，也都流到了大海。油污染也游过来了。  
   是啊！大海容纳百川，啥样的水没有？冬泳人能游百水，江河湖海，什么水没游过？游过蓝海，绿海，现在又游“红海”，就差游“黑海”了。喔，对了，“黑海”？油污染的海算“黑海”了吧。哈哈！也游过来了。
    冲水时，和安老拉呱。据他记载，今年水位比往年同时期能高1——2度，他还说了以下赤潮的原因：

   
   赤潮是一种水色异常现象。圣经《旧约·出埃及记》中就早有关于赤潮的描述：“河里的水，都变作血，河也腥臭了，埃及人就不能喝这里的水了”。赤潮发生时，海水变得黏黏的，还会发出一股腥臭味，颜色大多都变成红色或近红色。中国也在2000多年前就发现赤潮现象，一些古书文献或文艺作品里已有一些有关赤潮方面的记载。如清代的蒲松龄在《聊斋志异》中就形象地记载了与赤潮有关的发光现象。
    赤潮是在特定环境条件下产生的，相关因素很多，但其中有几个重要因素：  
     一是海洋污染。大量含有各种含氮有机物的废污水排入海水中，促使海水富营养化，这是赤潮藻类能够大量繁殖的重要物质基础，海洋浮游藻是引发赤潮的主要生物，全世界4000多种海洋浮游藻中有260多种能形成赤潮，其中有70多种能产生毒素。他们分泌的毒素有些可直接导致海洋生物大量死亡，有些甚至可以通过食物链传递，造成人类食物中毒。 　
　　二是海水的温度也是赤潮发生的重要环境因子，20—30℃是赤潮发生的适宜温度范围。一周内水温突然升高大于2℃是赤潮发生的先兆。海水的化学因子如盐度变化也是促使生物因子—赤潮生物大量繁殖的原因之一。
    三是盐度在26—37的范围内均有发生赤潮的可能，但是海水盐度在15—21.6时，容易形成温跃层和盐跃层。温、盐跃层的存在为赤潮生物的聚集提供了条件，易诱发赤潮。由于径流、涌升流、水团或海流的交汇作用，使海底层营养盐上升到水上层，造成沿海水域高度富营养化。营养盐类含量急剧上升，引起硅藻的大量繁殖。这些硅藻过盛，特别是骨条硅藻的密集常常引起赤潮。这些硅藻类又为夜光藻提供了丰富的饵料，促使夜光藻急剧增殖，从而又形成粉红色的夜光藻赤潮。
    四是在赤潮发生时，水域多为干旱少雨，天气闷热，水温偏高，风力较弱，或者潮流缓慢等水域环境。
    安老十几年，天天记录海水水温和海水记事，是个有知识的有心老人
。



6罗大海冬泳日记500篇—五星红旗伴我奔向威海2014年9月20日铁人三项世界锦标赛赛场 [复制链接] 第22页


2014年10月8日 寒露

             让生命在“铁人三项”的路上迅跑  

自2013年9月27日第一次参加威海“铁人三项”比赛，至今年2014年9月20日第二次参加威海铁人三项比赛，一年的实践，深感，铁人三项是一项适合自己锻炼身体的一个好项目。想逐渐把它纳入日常生活锻炼。


1、开出一条适合自己的“铁人三项”日常运动跑道。


以自己的家为转换场，上午往——返骑行12公里到第一海水浴场。游泳到一个窗——六个窗、或铁塔、老牛网。


下午3点以后，从家出发，延盘山路跑到鹿鸣小区老寿星山路，往返10公里。用时90分钟。


2、2014年10月8日寒露开始正式实施。上午游泳。下午跑步。


今天寒露，早晨7:15骑行到烟台第一海水浴场。

海水比昨天还平，真是水平如镜。连海边的水都清的成了“阳光水”了。继续和王莲芝大姐结伴游泳到铁塔。气温16°、水温20.3°。往返35分钟。回程试游蛙泳身体“上穿”。


下午，3:20跑盘山路。分三段，第一段路，走20分钟，2000步左右，2公里热身。第二段，跑8000步左右，约50分钟，6公里。第三段，走20分钟，2000步左右，2公里，缓解下来。


3、让生命在“铁人三项”的路上迅跑，成为自己今后的一个日常目标。




让生命在“铁人三项”的路上迅跑 —罗大海《泳经》铁人三项日记2014年10月8日 寒露 [复制链接]

罗大海《泳经》“冬泳二十四节气”     秋分

2011年9月23日

秋分是游泳水温的“关节点”——分水岭  海水水温比气温下降“滞后”

     

今日秋分。秋分前后海水水温一般降到20度左右

   一连四天“气温”降到15度、16度，今天海水“水温”也降到20。7度了，明显一天天凉了。

上午11:10分下海，12:10分上岸，游了1小时。游到铁塔1600米。

冲水时，遇到一位86岁的冬泳人安老，十几年来天天记录水温。问他，您对秋分与冬泳有何见解？

他说，烟台海水水温每年8月中旬至9月上旬，1个月左右时间，能达到25度左右，最高达到26度。10月中下旬一般降到17度左右。直到小寒、大寒海水降到零下三四度，开始结冰游冰泳。

我又问他，为什么规定冬泳水温是14度？舒适水温22度？创最佳成绩水温25。5——26。5度？冰泳规定是4度？不知这样的冬泳水温是根据什么分的？

他哈哈一笑，说，你问这个嘛，我给你分一下。秋分是根据大自然的运转这天达到昼夜平分。而冬泳水温是根据人体的体温来区分的。

人的正常体温是36，5度——37。5度。最低不能低于34度，最高不能超过42度。这几个温度是永恒的。

用人体高、中、低这三个体温度数，乘以黄金分割法计算近似值，就得出水温的度数了。

一是用人体最高体温42度乘以黄金分割法计算近似值0。618就是25。7，最佳水温25。5——26。5。水温随着气温的变化而变化，我们游泳主要接触的水温。经过多少年竞技游泳的摸索得出，创造最佳成绩的水温是25。5度——26。5度。大赛不符合此要求的水温，都要及时调整。

二是用正常体温37度乘以黄金分割法计算近似值0。618就是22。8度。人最舒适的游泳水温是22度。9月23日秋分前后烟台水温一般20度左右，也算是游泳的最舒适水温阶段。

三是用最舒适的游泳水温22度乘以0。618就是14度。（13。59度）就是进入冬泳的水温了。

四是冰泳水温为4度，是根据4度水温就开始结冰的“糊渡絮”了。

听了安老的介绍，有点醒醐灌顶的感觉。我原先以为这些水温是人为的划分的，看起来还有很深的科学道理。作为游泳的人，了解这些水温的“关节点”，对我们如何适应各个“关节点”的科学冬泳是很有必要的。

罗大海《泳经》“冬泳二十四节气”     白露

2011年9月8日  白露   

白露开始逐渐缩短游泳时间

“白露身不露”与 “春捂秋冻”

  

今天白露，上午9:10分下海，明显感到海水开始降温，特别是在早晚。

     民谚说“白露身不露”。意思是说“白露”节气过后，气温下降明显，不要赤膊露身，严防凉气阴气侵入体内。这是“眼下说”，白露开始，气候渐渐变凉，要随时增加衣服，游泳要每天逐渐缩短游泳时间。

    民谚又说“春捂秋冻”。意思是秋季适当冻冻，经受适度寒冷锻炼，有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力，对人体适应气候变化有帮助，对安度冬季有益。这是春秋“比较说”，冬泳符合“秋冻”的理念，也就是说冬泳是水中的“春捂秋冻”，只是要掌握好“秋冬”的火候，不能冻过了头。

2014年9月8日     八月十五

24节气是阳历。

难得过一次间隔57年的白露—中秋“阴阳节”

“阴阳节”的早晨奔向烟台“铁人三项”的预赛场
今天早晨6点半，烟台“铁人三项”协会，为迎接9月20日威海铁三比赛，组织一次小型铁人三项预赛。
6:30，烟台第二海水浴场下水。游泳往返1500米。
接着骑行马山寨往返，25公里。我到马山寨大门时7:45分。返回到二浴是8:17分。
再接着，二浴跑向东山宾馆拉皮广场，路边的塑胶跑道，5圈，5000米。8:40结束。活动时间2小时10分完成全程。
赛后，发现这里是一个现成的、天然的“铁人三项”赛场。非常好！
白露节气相逢中秋佳节，烟台铁人三项的泳友们，难得的一次预赛场聚会。
我特意查了一下万年历，1957年9月8日阳历“白露”，与农历八月十五，重逢。
2014年9月8日阳历“白露”，与农历八月十五，重逢。
看来，“白露”与“中秋节”相逢，要间隔57年。人的一生最多也只能过两个这样的“白露”——“中秋”阴阳节了。
24节气是阳历。难得过一次间隔57年的白露—中秋“阴阳节”奔向铁人三项预赛场 [复制链接]

罗大海《泳经》“冬泳二十四节气”     处暑

2015年8月23日 七月初十  处暑
                 
                               我游泳的“海上景阳冈”

      今日处暑，水温26.4度。2013年也是8月23日处暑，水温是27。3度。处暑，明显风凉了。水温开始回降了。处暑是不是海水水温回降的“拐点”？
    处暑，作为冬泳人是一定要游泳的。尽管“大海蜇”近来一直在闹腾我们的海湾。往年，虽然这里海蜇也多，但都是碗口大小的小海蜇，蜇人只是痒，没有生命危险。而今年，却有了锅盖大小的大海蜇，这，蜇死人可是轻而易举的了。
    上午8:45分和孙队长十点帮一起下海。我和赵书记游泳速度差不多，一气游到西头红浮漂 ，返回。我碰到三四个小海蜇，把下嘴唇蛰了一下。9:40上岸。游泳55分钟。
    海蜇，海蜇，天天说海蜇，都说烦了，但还得说海蜇。
     近些日子，烟台第一海水浴场天天有被海蜇蛰的。海蜇真让人担忧。被蜇的轻的不说了。8月19日下午5点，大鹏蛙泳，一扑，整好抱到一个大海蜇上，大海蜇头朝上，前胸、两臂全蛰了，一条“红论吞”一条“红论吞”的，整个前胸和下身蛰开了花。赶紧呼救上岸，擦白矾，到烟台山医院抢救。医生说很危险了。吃药打针，打了三天吊瓶，现在基本好了。
   牟大叔今早在我前面游，防鲨网外面不远遇到海蜇群，他迅速仰泳离开。他的经验： 遇到海蜇群赶紧“仰泳”。仰泳，用“背”蹭过海蜇，海蜇不容易搂抱到怀里，既是蜇了背部，背离心脏还远一点。
    也真是的。大连鲨鱼皮姐姐们，越不怕海蜇，偏偏大连海连个大海蜇影也没有。而我们越怕海蜇，就偏偏有海蜇。每次游泳都得高度警惕。今年的烟台第一海水浴场都成了我游泳的“海上景阳冈”了。


我游泳的“海上景阳冈”——罗大海游泳日记 2015年8月23日 七月初十 处暑 [复制链接]


2014年8月23日    处暑节气

                    处暑闯入海蜇大营

               方显冬泳人“日光浴”皮肤抗不抗蛰的本色

上午11点骑行到烟台第一海水浴场。先是和几个中午帮的老哥沙滩上晒太阳。11:30下海。想游到海军跳水船。没想到途中进入海蜇群，如同进了海蜇大营，我的前胸、腿弯处，两只胳膊六七个地方又全被蛰伤了。有一个年轻泳友好像碰到了大一点的海蜇，海蜇的长须，捆鞭子似的捆在右臂上，说是像过电一样，胳膊上顿时起了一条红肿的血印。我们赶紧逃回上岸。涂抹芦荟膏。我的胸前又红肿一片。衣服也不穿了，先在太阳底下晒一晒吧。


这时，看到120老哥不怕海蜇蜇，73岁的曲永堂老哥也不怕海蜇蜇。他们蜇了也没事。可能与他们的皮肤体质有关。不知是不是晒太阳，不怕海蜇。


这些老哥，号称烟台冬泳的“太阳帮”。就是一年四季，每天中午11:30到海水浴场，天天光着晒一两个小时的太阳。皮肤，全是“古铜色”，几乎没有一点“太阳斑点”。他们都是几十年的冬泳人。像74岁的曲永堂老哥，1970年就开始冬泳。那是据说还没有海水浴场的冲水房，他每天在海边的碉堡里换脱衣服。晒了几十年的太阳，身上根本没有太阳斑点。我问他们，不是说晒太阳会得皮肤癌吗？谁说的。胡扯。我们这里是0海拔的太阳，不是高原几千米的太阳。我们这里的紫外线已经是最适合人类的照谢了。这对一些怕晒太阳的人来说，恐怕这就是实践最好的说明。不信，可以看一看他们的皮肤。


这时，120老哥说，中国的海拔点设在青岛。烟台几乎和青岛同一个海平面。即使是夏天最强的太阳的紫外线照射到海平面的时候，也对皮肤没有影响。因他们的几十年夏天晒太阳的实践在这里明摆着。


我查了一下，果然珠穆朗玛峰的高度为8844、43米，零点就是青岛的黄海海平面的平均潮位的高度。从这个意义上说，青岛就是中国的格林威治。


它位于山东青岛市大港1号码头西端青岛观象台的验潮站内，验潮站有一间特殊的房屋，内有一口直径1米、深10米的验潮井，它有3个直径60厘米的进水管与大海相通。最初使用德国的潮汐自动记录仪，观测始于1900年。抗日战争期间遭到破坏，1947年又恢复验潮工作，建国后重新修理建筑更新设备，现使用的仪器为瓦尔代水位计和美国制造的自动水位计以及中国海洋局技术研究所制造的声学水位计。每天观测3次，常年累月天天不间断。
青岛验潮站测得平均海平面为2.429米，将它确定为我国现行的高程基准面。也就是说青岛的海平面的海拔高度为“零”。中国的地形和地图上的海拔高度，就是以青岛的海平面（基准面）为坐标原点进行测量确定的。1956年，我国规定以青岛验潮站多年平均海平面为统一的高程起算面，称为黄海平均海平面或黄海基准面。

什么叫实践出真知？晒太阳，古铜色的健美的皮肤，不怕海蜇？


这难道就是在海蜇不断的蜇，屡“蜇”不改的蜇当中，得知了老冬泳人的实践的一点硕果？


日光浴——冬泳人的健康之光——罗大海《泳经》日记500篇2014年8月23日 处暑节气 [复制链接]

罗大海《泳经》“冬泳二十四节气”     立秋

2011年8月8日 立秋

立秋游泳是连接冬泳的一座桥   

  

今天“梅花9号”台风来袭烟台。为避台风，原不准备游泳，但又赶上今天立秋，还是“全国健身日”，便冒着台风暴雨下海游泳了。风大浪高，没有游的太远，游约400米，返回。

立秋开始，就进入“秋泳”了。

   秋泳是连接冬泳的一座桥梁。要冬泳，不从秋泳过渡过去，等到进入水温十四度以下时再游，身体是受不了的，也是不科学的。

    因为想冬泳，秋泳必不可少。从现在开始，游泳不能三日打鱼二日撒网了，必须“出满勤，干满点 ”开始坚持天天游泳了。以使身体天天适应一天天变冷的水温，去迎接冬泳的到来。

随波逐流“咣荡游”   
     2o11 年8月7日，星期日，农历初八，满潮。“梅花”9号台风到来的前一天，下午5时到一浴下海。海浪汹涌，便采取我的游法“咣荡游”，随波逐浪，蛙泳一下，全身放松，任意咣荡2——3下，再游一下，继续咣荡 ——，非常舒服，不向涌浪叫劲。“咣荡游”1小时上岸。
    在汹涌澎湃的大海，游泳如何随波逐浪？请泳友交流。
   
    2011年8月8日，星期一，立秋。
                  
        “立秋”开始就进入冬泳“热身”准备期了
     
     今日8月8日，“立秋”。立秋开始，就应该进入冬泳“热身”准备期了。
     事都碰巧了。8月8日，是2008年北京举办39届“奥运会”开幕的日子。也是以此国家定为“全国健身日”的日子。还是“梅花9号”台风袭击烟台的日子。
    这是一个既有重大纪念意义又不平凡的日子，罗大海的“冬泳”和“冬泳日记”就在这样一个“秋天”开始了，开始和世人见面了。     
    从今天开始，游泳基本不能三日打鱼二日撒网了，必须开始坚持天天游泳了。以使身体天天适应一天天变冷的水温。
     梅花9号台风擦威海而过，没来烟台，但烟台下了大雨。也是七八级风。记得2006年也是8月9日“麦莎”9号台风袭来，插莱州而过，也没来烟台。烟台确实是个好地方。
   今天，为避台风，原先并不准备游泳，但又是“全国健身日”，便还是下海游泳了。因风大浪高，还是没有游的太远，游到“六个窗”，约300米，返回。随波逐流“咣荡游”。   
     梅花”9号台风的到来，下午5时到一浴下海。海浪汹涌，仍采取我的游法“咣荡游”，随波逐浪，蛙泳一下，全身放松，任意咣荡2——3下，再游一下，继续咣荡 ——，非常舒服，不向涌浪叫劲。“咣荡游”1小时上岸。
    在汹涌澎湃的大海，随波逐浪“咣当游”，无疑也是一种好游法。
   在台风来袭的风雨中游泳，无疑也是“勇立潮头”的最好的体验。嫩如有机会，不妨试一试。

     出满勤 干满点        
    2011年8月9日，星期二。     今天下午4：30吃饭，5时20分下海，6.50上岸。海水很好、很平。下海时，我特意系紧了游泳裤头的腰带绳，游1.5小时，上岸时，肚子瘪了，腰带绳已经能插进两只手了。现在，水温好，确实是游泳“减肥”的最好季节。要“出满勤，干满点”。出满勤，即没特别情况，要天天游。干满点，即每天游泳不低于1小时，尽量1.5小时。今年7月10日下海，游泳1个月，体重开始掉秤了。



2014年8月7日     农历七月十二日    立秋
                                        

                          立秋游泳“阳光水”


今日立秋。秋阳高照。
上午10:30，骑行到烟台雨岱山（二浴）海水浴场游泳。水清。阳光洒透“齐脖子深”的海水的沙子上 。似在阳光水里游泳。眼睛看着水里的一缕缕阳光，看着一条条鱼儿，我也似鱼儿在“阳光水”里蹭蹭穿过。


“阳光水”，其实好多水域，水清的时候都可以有。8月2日，在芝罘岛东口海游泳时，是下午4点钟的太阳，阳光谢到水里，跟一根一根粗绳子似的。


立秋有“四季尝新”之说，冬泳人游泳“阳光水”，也算是“尝新”了吧。 “阳光水”，水清、天清、空气清，光线才能穿透那么深的海水层。


“阳光水”里游泳，心情愉悦，不觉游到11:30，一个小时了，起水骑行回家。


虽然一路上坡，但似飞翔。身在飞翔，心也在飞翔——“立秋”日飞向“天高云淡”、山清水秀的山乡！


立秋游泳“阳光水”——罗大海《泳经》日记2014年8月7日 农历七月十二日 立秋 [复制链接]