冬泳是亲近自然，挑战自我。冬泳是王中王！
     我们秦皇岛海水温度低于14度从10月15日到5月10日，约有半年时间。最低水温也在三九，一般最低值零下4度。你们武汉江岸长江水温可高了，基本上高于8度，低于8度以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。冬天江水水温高，可能与三峡水库有关，水库库容大，能调节常年水温，放水时能使夏天江水变低，冬天江水变高，起到冬暖夏凉的效果。其实，这也特好！

赞！赞！赞！

点个赞

               柳州这个冬季最低水温12度只有两三天，但13一14度水温时间很长，4月1日还不到14度。

富建华 发表于 2016-11-28 07:59
赞一个！

坚持就是胜利！

楼主记录冬泳点点滴滴，有感想有心得，点赞，留足迹，闲时继续欣赏！

分享了快乐！

武汉市月湖桥冬泳队有30多人参加了本次横渡。与我一起冬渡过长江的泳友欧阳军，不仅参加了横渡，而且还横渡成功。

冬渡长江了不起，
坚持不懈第三季。
详尽记录看过程，
游泳达人就是你。

有关冬泳，我早就说过：一年虎，二年狼，三年就是小绵羊。今年是我的冬泳第三季，我明显感到自己已经是小绵羊了！这得益于科学冬泳的理念牢记心中了！！

                                                                           冬泳的速度和强度

      冬泳之前，必须进行准备活动和出水后的整理运动，包括肢体运动等。

      刚入水时，受到低水温的刺激，可使全身肌肉收缩，耗氧量突然增加。如果游得过急过快，容易发生胸闷不适。但若游得过慢，又使肌肉产热量减少，不利于及时补充热量。所以，冬泳者对于游泳的速度和强度要慢慢体会，逐步掌握。

      与其它健身运动一样，冬泳贵在坚持。突发的或“一步到位”的冬泳方法是不可取的，也就是说，如果突然掉到冰水里，人的免疫力降低，可能感冒、肺炎等等，因为人体在强烈的应激过程中会分泌大量的皮质酮，抑制细胞因子的合成和释放膀胱炎，从而减少免疫功能的促发因素，降低免疫力。此外，还可能造成身体的其它损害。

      冬泳最艰苦的时间段，在北方就是结冰前的一二十天。这是最考验人的时间段。过了这个时间段，何惧“千里冰封，万里雪飘”。

      今天是2017年3月31日星期五。我昨晚收到的手机短信是：武汉天气，白天多云，偏北风3到4级，气温10至18度。

       14时汉口的水位19.63米（降0.06），流量22700立方米/秒（降300）。三峡水库14时，水位163.90米，流量6300立方米/秒（入），9720立方米/秒（出）。

      今天是“我的冬泳第三季”的第一百一十一天。是春分节气中的第十二天。

      我15时35分到达基地，大家都在等我。阳光下，我测量的即时气温大约为17度。

      我们今天都游过了长江二桥的2号桥墩。彭云州、王军直接从插红旗处下水。我与刘红兵、韩全舟则走过长江二桥后下水。

      我的冬泳时间17分40秒56。我测量的长江岸边水温，玻璃酒精温度计大约为13.7度。玻璃水银温度计大约为14.7度。

      考虑到长江这是长江岸边的水温，要相对高一些。我们的游泳路线的水温则要相对低一点。勉勉强强还算冬泳。

      其实，长江各个水域的水温是不相同的。比如，武昌平湖门水域，昨天15时泳友高歌测量的水温是13.5度（升0.4度）。今天15时为14.1度（升0.6度）。

      今天，猴年渡江257次的江城冰泳队的李毅队长14时，在江汉一桥水域测量即时气温17度，汉江主航道水温16.2度。为适应渡江体能需要，用时18分钟。

      我计划明天则在太阳没有出来前进行冬泳。争取多抓住冬泳最后几天的尾巴。

                                                                        春天冬泳多加小心的人群

      对患有心脑血管疾病，年龄又偏高者，春天冬泳锻炼则要多加小心。

      有心脏病的人运动后心率可增加一倍，运动停止后，心率长时间才能恢复安静时的水平。春天冬泳，生理变化明显，心包外的脂肪增多，心内膜增厚，冠状动脉发生硬化，尤其连接左心室的主动脉弹力纤维减少，纤维组织增加，弹性减少，主动脉瓣的关闭功能减退等，如把握不当随时都可能发生意外，这方面已经发生过血的教训。

      为了更好的锻炼身体，我们一定要科学冬泳，多掌握冬泳知识。

      今天是2017年3月29日星期三。我昨晚收到的手机短信是：武汉天气，白天多云转阴天，东风2到3级，气温13至21度。晚上有雨，伴有降温。

       10时汉口的水位19.81米（降0.08），流量24000立方米/秒（降600）。三峡水库14时，水位164.47米，流量6600立方米/秒（入），9660立方米/秒（出）。

      今天是“我的冬泳第三季”的第一百零九天。是春分节气中的第十天。

      我11时20分到达冬泳基地。在长江边，太阳下，我用二根温度计测量的即时气温（平均）大约为18.8度（停车棚及其它阴凉处、无风、大约为20.2度）。

      我一人在长江里独游，用非点头蛙500下起水。我的冬泳时间14分45秒53。我测量的长江岸边水温，玻璃酒精温度计大约为13.2度，玻璃水银温度计大约为14.2度。

      前面记录过，这二根温度计基本相差1度，玻璃水银温度计比较准确。但如果取平均值，长江岸边的水温就是13.7度了。另外，现在岸边的水温高一些，而冬泳路线上的水温则要低一些。如此二个方面来考虑，仍然是属于冬泳。

      

                                                              又到春暖花开时，冬泳人话说“桃花水”

      眼下已是阳春三月，春暖花开。冬泳人所说的“桃花水”来了。关于春季冬泳老冬泳人都有很多经验值得借鉴：

      冬泳19载的北京萍迹建议：春天的冰水，是扎骨头的。中医也是不让多游。秋天的水暖和，冬天的水是稳定的。只有春天的水是冰化了的水，少游最好。我指的少游，就是游的少一点，把泳量控制好，并不是三天打鱼两天晒网。

      抚顺-沈阳的冬泳人白帆（冰雪爱心）表示，老话讲：春天伤人不伤水。说的就是这个理。春天的水一方面冰融化，另一方面是从地底下往上返洇，咂骨头，由于冷应激既有正面效应，也存在着不可忽视的负面影响。

      青岛邹哥：惊蛰以后万物复苏，阳气上升，但地下的寒气也往上生发，加之气温回升，人体的汗毛孔都张开了，体表温度与水温的数差进一步加大，这才是桃花水砸人的真正原因。我冬泳这些年，这个 时期出事的不少，所以这个时间段还是悠着点好，甭急着加量，我的做法，蚂蚁上树，随着水温的上升，以5下为一个量组增加，循序渐进。、

      今天是2017年3月28日星期二。我昨晚收到的手机短信是：武汉天气，白天多云，南风转北风2到3级，气温11至24度。

       14时汉口的水位19.89米（涨0.01），流量24600立方米/秒（平）。三峡水库14时，水位164.72米，流量6300立方米/秒（入），9080立方米/秒（出）。

      今天是“我的冬泳第三季”的第一百零八天。是春分节气中的第九天。

      我15时20分到达冬泳基地。在长江边，我用温度计测量的即时气温大约为21.5度（停车棚及其它阴凉处均为22度）。

      彭云洲到达后，我、刘红兵、韩全舟、王军等，从插红旗处下水，逆流顶游，过长江二桥，到达水上公安趸船尾部。速度快的彭云洲游过2号桥墩，我们则过1号半桥墩。我的冬泳时间22分17秒94。我测量的长江岸边水温大约为13.8度（升0.8度）。

      瘦小的刘红兵冬泳的时间还比我多2分钟左右，更衣中，他说游得有点过。我也有此感觉，因为昨晚还激情了一回。跑步回来的小马哥马汉河说：房事后都不能够冬泳，我以前就有此体会，即使今天加量了，也才游了11分钟。

      不过，我没有跑步，很快也缓了过来。

      猴年渡江257次的江城冰泳队的李毅队长15时，在江汉一桥水域测量即时气温22度，汉江主航道水温14.7度（升0.8度）。为备战横渡长江，用时18分钟。

                                                                现在游过长江二桥的2号桥墩是挑战

      今天是2017年3月27日星期一。我昨晚收到的手机短信是：武汉天气，白天晴天，南风2到3级，气温7至22度。

       14时汉口的水位19.88米（涨0.10），流量24600立方米/秒（落200）。三峡水库14时，水位164.88米，流量6100立方米/秒（入），9060立方米/秒（出）。

      今天是“我的冬泳第三季”的第一百零七天。是春分节气中的第八天。

      我14时45分到达冬泳基地。基地热闹非凡，原来二桥地下的班子中，有一位泳友买了大约900元一只的全羊。左师傅、陈伦发在切羊肉串，易老大在烧羊肉汤，昵称“烧麦”的程红松在烤羊肉串，更多的人在打杂。

      在长江边，阳光下，微风中，我的玻璃酒精温度计的即时气温大约为21.5度（停车棚以及其它阴凉处均为22.5度）。

      老乡陈新华吆喝要我陪同他过3号桥墩。我心里明白，按照目前的长江流速，他即使能够过，也不能够在插红旗处起水。

      我通知大家陪同陈新华玩水。我、陈新华、刘红兵、韩全舟、王军、小吴，我们一行沿江边逆行，走过长江二桥，走到了城管趸船的上游大约百米处下水。

      陈新华离2号桥墩还有大约10米的距离，没有过2号。小吴则选择通过1号半桥墩。我正好通过2号，其余的3人则还想继续往长江中心游，我大声喊道：不要往前面游了，往回游。

      我的冬泳时间17分13秒87。我测量的长江岸边水温大约为13度（升0.2度）。

      更衣中，韩全舟、刘红兵都说：今天差点游不回来，是最挑战的一次。我则全程用“非点头蛙”，由于刚过2号，线路选择得非常好，在2号桥墩回流、乱流的帮助下，我倒是十分悠闲。

      猴年渡江257次的江城冰泳队的李毅队长14时30分，在江汉一桥水域测量即时气温22度，汉江主航道水温13.9度（升0.4度），岸边14.8度。用时15分钟。

                                                                                   冬泳之春

                                                                  

                                                                                《冬泳之春》

                                                                          作者：白帆（冰雪爱心）

                                                                   塞北之春，暖日中天，小草吐绿。

                                                                 看江河湖海，冬泳大军，跃入湖水。

                                                     劈波斩浪，蝶仰蛙爬，泳姿漂亮，冬泳人群情激昂。

                                                                  瑶池里，与鱼儿野鸭，快乐共享。

                                                                自由泳似飞鱼，两臂轮滑交替更忙。

                                                        水中蝶泳似，海豚起伏，浪花翻滚，更加漂亮。

                                                             仰望天空，安然平躺，水中吟诵把歌唱。

                                                                蛙泳里，游出快乐人生，我更自强。

      今天是2017年3月26日星期天。我昨晚收到的手机短信是：武汉天气，白天多云到晴，北风2到3级，气温7至20度。

       9时汉口的水位19.78米（涨0.12），流量24800立方米/秒（涨400）。三峡水库8时，水位165.22米，流量6100立方米/秒（入），9030立方米/秒（出）。

      今天是“我的冬泳第三季”的第一百零六天。是春分节气中的第七天。

      我17时40分到达冬泳基地。熊增光师傅准备离开。宋世明泳后在挂鱼。袁蓉、何正国在停车棚内，长江里王建军一人在冬泳。

      在长江边，我的玻璃酒精温度计的即时气温大约为16.8度。我测量的长江岸边水温大约为12.8度。我用非点头蛙一共蛙了526下，我的冬泳时间14分30秒22。

      而在武昌的平湖门水域（汉阳门上游大约400米），泳友高歌中午测量的长江水温为12.5度。

      猴年渡江257次的江城冰泳队的李毅队长今日15时40分，在江汉一桥水域测量即时气温20度，汉江主航道水温13.5度。用时14分钟。

                                                                                  寄托哀思

      今天是2017年3月25日星期六。我昨晚收到的手机短信是：武汉天气，白天多云，北风3级，气温6至18度。

       17时汉口的水位19.66米（涨0.41），流量24400立方米/秒（涨1300）。三峡水库14时，水位165.40米，流量6300立方米/秒（入），9030立方米/秒（出）。

      今天是“我的冬泳第三季”的第一百零五天。是春分节气中的第六天。

       23日星期四中午我夫人那边大家庭的约定，今日兑现。大家一起到黄陂归元陵园去祭扫父岳父以及到老家黄陂祁家湾乡红强村，去祭扫夫人的婆婆等亲人。

      早上六时，我们3人坐上了舅侄女开的私家车。她要加油，虽然加满才190元，但我们给了300元。

      夫人的大弟开的另外一辆私家车（别克商务），则坐着我岳母、夫人的小弟及其子。

      到黄陂归元陵园，夫人再用40元购买了一个花篮，几朵黄色的菊花，寄托着我们的哀思。

      看望完岳父后，经过黄陂区的街道。部分人吃了简单的早点，才25元。我们买单。

      上一天傍晚，我就用80元购买了纸币等。今天又购买了2挂60元的鞭炮，小计120元。夫人的大弟则购买了4挂冲天炮（每挂一个箱子、48响），小计140元，又到另外一处购买了大的2挂，小计200元。

      近12时才回到市区。我们在后湖的“东方恒星园”小区新开的一家名为“土锅土灶”的饭店吃饭。夫人的大弟拿出了一瓶存放了十几年的“五粮特曲”（五粮液股份公司生产）。吃饭的312元我们买单。

      今日冬泳。我16时前到达基地。远远看见泳友黄辉、李小玲以及昵称为“夏天”的女泳友准备下水冬泳。

      后来，我在长江中与他们相遇，李小玲女士的耐寒力比我厉害。由于未带温度计，没有测量水温。我的冬泳时间12分23秒96。

      我3月26日9时02分收到的信息是：51.2万人！武汉昨迎祭扫高峰。——故再次编辑一次。