好贴谢谢刀锋，学习了明年夏天我就开始练打腿。

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2015年我就练习打腿！

明年春天再好好学，好好练，好好体会。。。新年快乐！

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好贴

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那么，什么样的打腿才算练到家了呢？

这还真不好说，因为即使世锦赛的选手，每天依然在刻苦地练习打腿。在这，仅希望大家不要放弃打腿，因为[人老先老腿] 。如果真要说出个所以然，我有个建议：打腿一定要[大腿夹住 小腿如簧 足踝放松 有驰有张]

虽然人体的快肌纤维在不断老化中，但毕竟游泳的节奏比踢踏舞或钢琴的还是差了一节；快肌纤维的反应速度是慢肌纤维的四倍，只要充分调动，科学训练，还是足够游泳所用的。所以，初习泳者不该放弃自己那仅存的快肌纤维，应让它早日从沉睡中苏醒过来。

从游泳本身讲，打腿的节奏是泳姿的[基调]，也就是说，划水的频率要视打腿的频率而定，就像走路时摆臂要与步调匹配一样；没有快节奏的打腿，划水的节奏就无从谈起，提速就更谈不上了。这也就是，一些不提倡打腿的训练课里，往往避谈速度的原因。这是题外话。

一般认为打腿训练主要是为了提高腿部的推进力，以及抬高下肢、减少阻力，实际上，打腿还是在调动那仅存的快肌纤维，以适应我们不大习惯的打腿动作。游泳运动员入水后，首先启动的便是打腿；而初习游泳者，虽然可以很快掌握划水的技术动作，但打腿往往跟不上趟儿，这其中不是力量不够，动作有难度，而是其频率难以适应。


动作频率取决于快肌纤维的多少，以及神经系统的传导速度，这两者都会随岁月而逐渐衰减。无论踢踏舞还是钢琴，这种快节奏的肌肉训练都要从娃娃抓起，老了是绝对没戏的，因为训练的进程，远远赶不上二者衰减的速度；常见半路出家的习泳者，多少都主动放弃了打腿训练，这确实是情有可原的。