实践是检验真理的标准。刀锋的师范动作很有说服力

太受益了，赞！

学习此贴很受益“赞”

学习欣赏分享

好贴。我学习

好贴学习了，赞一个！

    精辟阐述了学习游泳的理念和方法。

学习了

学习欣赏分享

学习了

好贴顶一下

     误区二：起始练习蛙泳
    在业余游泳选手中，关于起始练习的泳姿，分为两大流派，自由泳和蛙泳。主张蛙泳的很简单，因为蛙泳的呼吸是抬头（head up），非常本能和自然的行动，所以赞成蛙泳作为首选学习泳姿，方便初学者去学习。另外蛙泳是双手同时使用，方便保持身体平衡，或许这也是一个理由，只不过很多人没有意识到。

     显然这是一个误区，再次重申一点，业余和专业运动员在初学时并没有很大分别。任何专业运动员开始学习的第一个泳姿都是自由泳。除非你是千年未遇的蛙泳天才（好像开始游泳的时候天才也看不出来的），不然首选学习的泳姿必须是自由泳。因为蛙泳的上下肢技术含量是最高的。
解决方式：这还不简单，竟然还看，放弃蛙泳，先练习自由泳！！！

      误区三：游泳就是上下肢的运动
  多游泳选手在开始的时候，认为游泳只不过是手动动脚动动，这是错误的想法（completelywrong）。一定要学会全身游泳，用身上的可以用到的所有肌肉，所有器官去游泳。（wholebody swim），如果说了简单明白一点，不要忘记连接上下肢的腹部、腰部和臀部（stomach,waist, hip,简称SWH）。上下肢提供了前进的动力，但是SWH将控制前进的方向，保持身体的平衡。举一个例子，对于一艘船来说，引擎就是上下肢，舵就是SWH，如果一开始不学会如何控制，游泳是不可能学好的。

    解决方式：对于上下肢来说，SWH是比较难控制的，除了在水里练习基本的技术（streamline）以外，还要加强陆地运动，最简单的莫过于仰卧起坐，不是随便做做，而是要把动作做完整，在额头碰到膝盖霎那间的腹部感觉，是游泳时候最需要的。