崔大嘴 发表于 2013-9-28 17:05
指手在太原的办公室！

等等我啊，我也快到了。

四元柱 发表于 2013-9-27 20:41
指手摩天在太原

指手在太原的办公室！

指手摩天在太原


到汾河迎泽桥边

到游泳地点

与当地游泳队李队长见面

骑马游实时记录，微博微信不间断，指手摩天太马顺利。谢谢爱荷花辛苦！

26号和四元柱一起在太原汾河游泳，与太原冬泳队李队长等泳友交流

指手摸到天，骑行冀晋间，参加马拉松，顺便逛太原！

指手摩天 发表于 2013-9-26 21:28
谢谢张队的鼓励啊，已抵达太原，休整中，备战28号的太原马拉松

祝你成功！

绿水青山13 发表于 2013-9-26 20:42
指手的行程我都走过了，但是没有指手观察的那么细致，那么精彩。指手，好好记录，将来出一本游记，太 ...

谢谢张队的鼓励啊，已抵达太原，休整中，备战28号的太原马拉松

      指手的行程我都走过了，但是没有指手观察的那么细致，那么精彩。指手，好好记录，将来出一本游记，太丰富啦！

9月25号真是先苦后甜。早上八点半从酒店出来，继续沿着314省道向西，目标太原市。刚出盂县县城就是一个大上坡，紧接着就是15公里的一路上坡，用了俩小时四十分，累的真是不亦乐乎。到了中午十二点吃饭时才骑了不到30公里。进了路边一家饭馆，里面还挺热闹，有三四桌当地人在聚餐，餐馆也很干净，心想在
9月25号真是先苦后甜。早上八点半从酒店出来，继续沿着314省道向西，目标太原市。刚出盂县县城就是一个大上坡，紧接着就是15公里的一路上坡，用了俩小时四十分，累的真是不亦乐乎。到了中午十二点吃饭时才骑了不到30公里。进了路边一家饭馆，里面还挺热闹，有三四桌当地人在聚餐，餐馆也很干净，心想在这穷乡僻壤有这样的饭馆也就不错了。拿过菜单一看，各种炒菜12元，14元，贵的16元还挺便宜，突然想吃大白菜炖肉，菜单里没有，服务员说只能做大白菜炒肉，没有炖肉，好吧，炒肉就炒肉。也许因为客人多，等了半天菜终于上来了，一大碗米饭，白菜炒肉，真的不如白菜炖肉好吃，尤其是肉，没味。吃完一结账，26元，咦？有点贵哟，消毒碗筷1元，没用啊，那好，减1元。一看账单，白菜炒肉20元，米饭5元，刚才点菜时觉得菜单上的菜都特便宜，白菜炒肉也应该不贵，就没问价钱，一不留神居然比所有炒菜都贵，哈哈，米饭也不便宜啊。 吃完饭出来真是苦尽甘来，一路大下坡，大马路在沟壑里穿行，最高时速51迈，真的是爽极了啊，不过小桥边上的一个小颠簸居然把前叉子上的水壶架崩折了，碎片居然死死的崩进了前刹车片和瓦圈之间，矿泉水也滚落在了马路中央，
指手摩天
呜呼…真是意想不到。 314省道走完又上了108国道，从北向太原市区行进。咦？前面停下一辆货车，司机下车向我问路，太原是不是往前走，对，没错！这个我熟，哈哈，为了谢我，司机说拉我一段，好啊，于是把自行车搬上了车，坐了13公里后分道扬镳，省了小一小时的路程。 太原市内，北京泳友四元柱早已在并
呜呼…真是意想不到。 314省道走完又上了108国道，从北向太原市区行进。咦？前面停下一辆货车，司机下车向我问路，太原是不是往前走，对，没错！这个我熟，哈哈，为了谢我，司机说拉我一段，好啊，于是把自行车搬上了车，坐了13公里后分道扬镳，省了小一小时的路程。 太原市内，北京泳友四元柱早已在并州饭店等候多时了，四元柱目前在太原工作，几天前就跟我联系，问我啥时到，帮我安排食宿，六点钟并州饭店见到了四元柱，小米粥都给熬好了，还有咸菜，真是无微不至啊，洗了个澡，给晋中的亲戚打个电话，让过去吃饭，得，赶紧出发，901公交车直达，晋中喝酒去啦，明后两天休息，备战28号太马。

9月24日，从西柏坡到盂县，行程约90公里，虽然旅途不远，但由于是山路，需翻山越岭，因此还是有些辛苦。 昨晚喝完毛府酒，在发报机滴滴答答的陪伴下八点多就进入了梦乡，今早醒的很早，醒来后躺在被窝里写游记直到七点多下楼吃早饭，老板娘给煮的西红柿打卤面5块一碗，不贵，来一碗，不过面上来一看，
碗太小，没办法，再来一碗，两碗面条下肚，吃饱了。上楼把驮包拿下来挂在自行车后架上，茶杯饮料杯都灌满了开水，茶是倒的老板家的花茶，自己包里带的是西湖龙井茶，是内谁赞助的，换换口味，饮料是开水里放的维生素C泡腾片，一切收拾妥当，告别了老板老板娘上路了。 西柏坡就是在山里，出门后，沿着国道207一路继续缓缓前行，早上出了一会太阳，现在天又阴了，山里的景色还是不错的，要不是偶尔路过的大货车掀起的灰土，空气也是相当的不错，没有污染。一边骑着车，一边欣赏着山里的景色，遇到不错的就下车拍张照，国道旁是一个个山里人住的旧式房屋，观察着
..山里人的生活，女人们有的坐在家门口的板凳上看着孩子晒着太阳，聊着天，男人们往农用三轮车上装卸着货物或者沙子，年迈的长者拄着拐杖用吃惊的目光看着我这个不速之客，跟他们是无法交流的，因为年长者大都不会普通话，只好一笑而过。路过杜家庄五天一次的集市，鸭梨两块一斤，五块钱买了五个，
吃着鸭梨，哼着小曲儿，想着城里人的紧张生活，继续赶路。 上午十点多，天晴了，国道南侧的山脉变得秀丽起来，这就是天桂山，主峰海拔1270米，国道上可以清楚的看到天桂山顶的小塔。网上说门票65元，国道旁只看到一简陋的广告牌和一条窄窄的水泥小路，不像是很正规的景点。
午饭本打算到下口镇镇子里吃，可207国道是从下口镇的南侧通过，并不穿过小镇，只好在国道边上的一家类似农家院的酒店里解决了，一大份豆芽炒饼7元，一荷包蛋1元，一碗鸡蛋汤2元，合记10元。吃完饭，把茶杯加满水，已经快两点了，赶快出发。出了镇子不久就开始上山了，前面就是著名的十八盘，
海拔最高处是1462米， 因其北坡有〸八道盘山弯路，故名〸 八盘。该处崇山峻岭，深涧险谷，地势〸 分险要， 由于比较陡，推会儿骑会儿，为了省力，骑也是骑S型，半山腰进入山西地界。用了两个小时骑到了山顶，翻过山顶就是一路下坡了，过了交口，离开207国道，沿着314省道一路向西抵达盂县，已经是晚上七点了，安营扎寨。羊肉推窝窝啤酒伺候，哈哈。

9月23号<革命圣地西柏坡>石家庄出发抵达革命圣地西柏坡。早上八点从站前招待所出来时还下着小雨，看来雨是一夜没停，据老板娘讲石家庄已经连续好几天阴雨了。 距离西柏坡大约80公里，争取下午早点到，好留出参观的时间，但是雨天骑行的困难实在是出乎想象。出了北二环，沿着301省道向西北骑行， 雨虽然不大，由于刮着风，不到一小时全身几乎就湿透了，自行车雨衣好像是有点小，管不了大用，再加上气温比较低，15—21°，感觉很冷。中午12点，顶风冒雨，骑行了40多公里后终于到了平山县，吃了碗拉面，加肉的，大碗12元，在另一家包子铺又吃了两个包子，一荤一素，都是五毛钱一个
吃完饭还是感觉冷，毕竟除了屁股下面之外，全身都是湿的，一看路牌，距离西柏坡还有50公里，如果继续骑行的话，冷不说，骑到了也要五点了，根据惯例，博物馆一般都五点关门，于是改变计划—坐车。到了汽车站，去西柏坡的两点才有车，正好一辆去下口镇的车路过西柏坡，人11元，自行车9元，合计20元
..1点出发，两点半到了西柏坡，下了车，赶紧钻进了一家宾馆，换了身干净衣服，喝了杯热茶，身子才暖和了起来。 参观用了两个小时，正好五点关门，不用花钱，免费领张通票，除中共中央办公旧址外，其它的都是新建的展览馆，山下就是辽阔的岗南水库，环境非常优美，简直就是个旅游度假胜地。中共中央旧址旁边的富苑大酒店一楼餐饮，二楼住宿，也许是因为淡季，整个酒店只有我一个房客，老板娘说五一，七一，十一才是旺季，房间即干净又便宜，标间30元，比石家庄站前50，60元的旅馆好的太多了，窗外就能看到岗南水库。每家的用水不花钱，是岗南水库的水抽到山顶，山顶有个蓄水池， 再通过水管送到各家。五点多雨停了，入住后首先是冲洗自行车，雨天骑行车上全是沙子，然后就是洗衣服，洗完后老板娘拿去放在她家的洗衣机里甩干了，否则这样的大阴天明早是不可能干的。一切收拾完毕，哈哈，开喝！
饭菜比起房价来说还是有些偏贵，半斤毛府红色经典白酒30元，这是最便宜的白酒，烧油菜15，柏坡豆腐18元，火山大雪10元，特色菜没敢点，都是几十元上百元的。餐厅落地窗的窗外不远处是一排高大的树木，树下是黄色的泥墙，墙内便是中共中央旧址，喝着毛府酒，耳边仿佛想起了滴滴答答发报机的声音，

望着黄墙内，想象着65年前，墙内一群共产党在那里发动和指挥了辽沈，淮海，平津三大战役，打败了蒋介石，搬进了中南海，开创了一个新时代，正像西柏坡的标语写的那样：新中国从这里走来。西柏坡住宿—富苑大酒店，标间30元，餐厅外不远就是中共中央旧址。

指手摩天现在已到太原并州饭店

爱！荷！花！ 发表于 2013-9-24 06:55
9月22号，从衡水出发，经辛集市，晋州市，藁城市抵达石家庄，行程130公里，一路阴天，晚七点钟进城时，下起 ...

荷花辛苦啦！

9月22号，从衡水出发，经辛集市，晋州市，藁城市抵达石家庄，行程130公里，一路阴天，晚七点钟进城时，下起了雨，驮包里的一卷卫生纸忘了放塑料袋里，湿了，看来遮雨罩性能不行，遮风沙还凑活。 辛集市午饭，两张饼2元，一个冬瓜丸子沙锅9元，合记11元。店小二两次去后厨帮我把茶杯里灌满了开水。 ..辛集市的小河被化工厂污染的臭气熏天

我们送他一程！

<衡水湖马拉松> 20号晚吃完西红柿打卤面后，为了睡眠和今天的比赛，特意做了个足底按摩，50元50分钟，老板娘大约三十七八岁，亲自给我做，不时的露出腰间至少两个救生圈的赘肉，当她得知我明天 要参加马拉松时，好好的给我她说她就认识两个朋友，一个运动一个不运动，其中运动的那个人已经死了。能不能长寿主要在于养生，一要吃好，二要经常按摩疏通经络，当她用两个拳头击打我的小腿肚子，和用大拇指按压我的大腿外侧时，由于力度较大感觉有些疼痛难忍，她说到：看看，，看看，你的血管壁上已经血液凝固了，已经非常危险了
上了一课：运动不能过度，长期坚持运动也可能早死，正常的人按摩时是没有疼痛感的，我有一个客人每星期来我这按摩三次，非常健康。按摩完后当我去她的房间换零钱时，看到她正在端着铝制饭盒吃饭，这时已经是晚上八点多了，做生意还是很辛苦的。 回到饭店房间，坚持把三天的游记写完，第二天四点多就要起床，九点半便熄灯睡觉，因为睡的太早又没喝酒，
久久不能入睡，无奈十点一刻吃了片白加黑黑片，十一点还没睡着，没办法又吃了片安眠药，迷迷糊糊的也不知啥时进入了梦乡。 同屋的亚杰来自长沙，不到四点就起床了，因为没有买到卧铺，他是一路坐着到的衡水，自从今年三月重庆马拉松和他住一屋认识以来，每一次马拉松见面都让我吃惊不小，
他跑马拉松不到两年，中途还中断过几个月，却成功减肥40多斤，目前马拉松成绩在三个半小时左右，在七八月份炎热的长沙，他每个星期跑量居然在200公里以上，外加徒步总量达300公里一星期。这次应我电话里的要求，带来了沙袋，护踝，护膝等装备特意给我演示他是如何每个小腿绑三个沙袋负重6，5公斤，
两腿合记13公斤跑步训练的，真是不可思议，大开眼界。 前两天天气预报还说衡水今天的温度是19—27°，今天却变成了19—24°，小雨，对于跑马拉松来讲真的是再好不过了，和10年北马时的天气接近，那次是我的首马，跑了4小时22分，也是我至今为止最好的成绩，今年五月营口马拉松气温18—23°，
我跑了四小时五十多分钟，相反，东营马拉松气温高达32°，不得已放弃，可见气温对于我这样的菜鸟级跑者来讲多么的重要。 早上，饭前饭后两次排便之后坐上组委会安排的摆渡车来到赛场，又感到内急，由于赛场没有看到临时厕所，便和大批人流一起走到衡水湖旁的树林里解决问题，用矿泉水洗净屁屁之后，
感觉轻松了许多。衡水湖马拉松的路线是围绕衡水湖跑一圈大约33公里，再沿公路跑9公里，合记42,195公里。8：03分正式鸣枪，在小雨中开跑，刚跑两公里便大汗淋漓，随后慢慢适应，前10公里用时1小时03分，半程21公里用时2小时16分，还算不错。12,5公里时开始掉速，15公里时两腿开始产生疲劳感。在跑到12公里时，一光膀子哥们左右各带一美女超过了我，其中左边的美女身材苗条，下身穿着黑色七分紧缩裤，上身穿着黑色紧身内衣，露着乳罩和吊带，并飘来淡淡的清香，跑速和我相当，这么好的兔子绝不能放过，我赶紧紧随其后，盯住美女的背影，跟跑几公里之后实在是心有余而力不足，只好放弃。
直到终点时还见到了这个美女，大概比我快了不到十分钟，大家相视一笑，累的无话可说，尽在不言中。 自从5公里10公里补给站喝过体饮后，后面25公里就只有矿泉水了，用志愿者的话讲饮料都让前面的人喝光了。无奈在路过医疗救护站时用喝葡萄糖水和盐水来补充体能，口感还不错，
直到35公里处又有了饮料，而且是维生素饮料，有黄色的，粉色的等等，其中黄色橙子饮料比较适合我的口味。大概35,5公里处是折返点，当我通过折返点跑了三四百米时看到了对面的美女跑友展颜，哇塞，她居然在我后面，只见她朝我喊到：大哥，等着，我超你。这丫头又来了，每次比赛都超我， 自从35公里，喝了维生素饮料，我好像打了鸡血一样浑身来了劲，再加上后面美女追赶，于是我咬着牙忍着腿痛开始加速，尽管如此，坚持了半小时，快到40公里时还是被她超过了，超过我时，她说，大哥加油，争取进500，我一看表，离五小时剩15分钟，距离终点还有两公里多，饿地神啊，吃奶的力气都用上了， 前方已经看到终点大门了，咬牙，咬牙，再咬牙，实在是咬不动了，两条腿象绑了秤坨，还剩40来米，当看清大门上的计时器时，已经是4小时54秒了，NND，5小时零23秒通过终点，哈哈，遗憾吗？怎么会呢？一切都解脱了，志愿者给披上了浴巾，剩下的就是倒气儿了，又一次挑战成功，真的是爽极了。
美女展颜自从今年四月份天津首马以后，便一发不可收拾，全国的比赛基本都去，成绩也在四小时多一点，但由于膝盖有伤，有时也酱油跑，我跟她根本就不在一个档次上，不过说是丫头，其实早就有老公啦，哈哈，是个有夫之妇。 顺便说一句，衡水市民非常热情，沿途拉拉队人员众多，密密麻麻的，
..喊声巨大，毫不惜力，很受鼓舞。组委会安排的几家四星级酒店标间一律160元，凌晨四点四十开早饭，下午延长退房时间，使每个队员都能回到房间洗完澡，换完衣服后随时退房，不像许多城市的宾馆完全不考虑马拉松的特殊性，12点必须退房，否则加收半天房费。在此向衡水湖马拉松组委会，多威俱乐部，特别是衡水市民表示衷心的感谢

衡水湖马拉松八点鸣枪，关门时间五个半小时，温度19—24°，小雨
我刚使用#咕咚运动+#完成追踪跑步运动44.89公里,用时300分钟,平均速度8.95公里/小时,燃烧3914.5大卡。快来和我一起运动吧！
衡水湖马拉松顺利完赛，成绩5小时23秒:-)