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本帖最后由 龙老道 于 2015-12-18 09:44 编辑 南湖航宇 发表于 2015-12-12 14:42 谢谢南湖航宇及上面的几个网友又把三年前小李飞刀'捧'我的帖子顶起来 也感谢您们对老道的关愛 但我不同意您们劝导的话:冬泳是双刃剑，适量健康长寿，过量危害生命，应该小心谨慎! 在下帖7頁与20页上已把理由说得夠多了 改版歌-'夢想的神河'让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁,15年冬泳开始 上面的劝说只适用于: 1,劝游泳人莫野游 2,劝野游人莫过冬--冬泳 3,劝70岁以上冬泳老人别再冬泳 4,劝冬泳人别冰泳 天津水上12位过80岁的老冬泳人共同体会是:遵循科学冬泳四原則只有利而旡害,違反之則有害而无益,而且有危险 四原則之一'因人制宜'就是回答'适量''过量'問题,不要把自己与人比,不要人与人比,而是自己与自己比,适合自己健康的就要坚持下去 我们每人都有适合自己的'隨水温而変的水中時间'计划,距寒颤点甚遠[既使过点量也不会有危险],上岸后做不同热身运动,很快就能恢复体温,极少感冒或生病,原有的慢性病得以康复[冬泳增強免疫力,使医疗,鍊功等明显見効],延缓了衰老 请看我们的带头羊93岁的张景忠在今年3月湖水温4度的情况下冬泳的视频,您们说:过量吗?危险吗? 今年立冬[11月8日]湖水温8度,本人按计划游100米视频,与三年前相同,改进的是:返回時不再吼歌了 11月22日天津下雪,26日气温下降到零下9度，水温1.6度，湖水结冰,按多年習慣,在冰洞中游一个来回[50米] 
'应该小心谨慎'是很对的,很多冬泳人的事故都是由于'不小心'造成的,码头上地面结冰,很易摔倒,为此老人们都穿袜子,上岸后用自带热水冲洗 |
本帖最后由 龙老道 于 2015-12-19 18:02 编辑 小李飞刀 发表于 2015-12-16 11:18 大才子文学水平太高了,夸人能让人心花沸腾,但也会让人过高估计自己,失去'小心谨慎' 故毎当看到您过头夸奨時,都要唱一些歌来压制'傲气'产生,例如：‘六十八,留个疤,记注了这个疤,才能游过八十八' ’一心要锻炼身体活百岁，也要防亊故突然到来,有道是:世間万事,安全数第一,决不要逞能，冒风险' |
| 开心、快乐。 |
本帖最后由 龙老道 于 2015-12-20 21:31 编辑 山水游 发表于 2015-12-18 19:16 谢谢山水游黄金长老花费大量宝贵時間通看本帖,並给予十五个热情的点评 |
本帖最后由 龙老道 于 2015-12-21 11:02 编辑 赵影 发表于 2015-12-20 19:51 您再一次复制上面网友的帖子,可能您不理解:为什么我反对'冬泳是双刃剑'又支持'应该小心谨慎'吧,补充说明如下: 冬泳是双刃剑:是说冬泳既有有利的一面,又有有害的一面,他们可举出大量事故说明后一靣.我们说:这些事故都是由于違反科学冬泳原则[如逞能,攀比,冒险等]或不小心[与冬泳旡关的事故如摔跤等]所造成的 若您有汽单,有人说:汽車是双刃剑:它既有有利的一面,又有有害的一面,他们可举出大量交通事故说明这后一面.您一定会说:这些事故都是由于違反交通规则或不小心所造成的,决不会因这些事故而放棄汽車而改步行吧? |
本帖最后由 龙老道 于 2014-10-16 10:17 编辑 czw 发表于 2014-10-11 10:53 十四年来每当我想'逞能'時就用'洞庭湖上好风光'第二段曲调唱下面的词,給自己敲警钟: 说明: 62岁正式退休,有机会参加冬泳,经过六年锻鍊,2000年多种慢性病明显康复,如体检心血管四項指标由'不合格'改写为'合格',这時已完全忘记自己已经是老年人了,游泳及热身运动都用全力,还经常与泳友比赛,以赛勝为荣,这年参加了:五公里马垃松赛,全囯冬泳比赛,26公里漓江漂游,爬桂北最高的猫儿山,还在山上的小溪中跑,跳,照相,不小心滑倒,头碰大石头,险些伤命[有幸的是:僅鼻樑骨被摔断] 一年后被诊断膝关節退行性病変,热身由'跑'変'走',两年后改为上述'以爬为主的体能鍛鍊'热身. 如果不'自敲警钟',不思'変',就验证了网上当前'科学冬泳知识'所说:'70岁以上老人不宜冬泳'是正確的 |
本帖最后由 龙老道 于 2014-10-14 20:12 编辑 czw 发表于 2014-10-9 16:03 由李达之死的教训讨论过程中也对自已进行了检查: 由于受到泳友,与网友的赞揚,也忘了自已的年龄,身体各部的不可逆老化,忘了隨着年龄增大,冬泳的免疫力[抗病力]的降低,忘了自己的神经衰弱症与膝关節病还在逐步发展,行动表現在: 1,冬泳及泳后的热身锻練強度,十多年几乎不変,強度確实有些过了 2,有几項属于旡氧运动,如跑跳,高跳等,有腦出血的可能性 3,在基地的高台上锻鍊[摇头摆尾,仰臥起坐等]有掉下的可能性 4,高抬腿:使站地之腿的关節受圧力过強,可加速其退化,抬腿的过程中有跌倒的可能 5,爬行:头低于臀部,有腦出血的可能性 6,出勤率过高,四级风,大雾,雾霭天气也去,曾犯过一次气管炎[咳嗽两天] 7,网上发帖过多,尤其是辩论帖,太费腦,引起失眠,血压升高,有犯腦病的可能性 今冬已作了以下改进: 1,由高跳水,改为平跳 2,冰洞中改为往返都用仰蝶蛙式[过去往用蛙式,80-90秒],减少在冰洞中時间与強度[仍为往返50-60米,75-80秒] 3,爬行改在有斜度的地面进行,让头与臀部平行,一次100步改为前行40步后退40步 4,摇头摆尾改在公园矮凳上进行,仍为左右摆40次 5,俯臥撑手撑矮凳以减強度,仍为50次 6,仰卧起坐改在售票处栏杆上进行,先坐着拉膝关節100次,后仰臥起坐 15次[原为20次] 7,'高抬腿'改在矮凳上'双脚劈叉',双手用力压膝关节100下,拉双足尖100次並向内,向外各转动20次,拍打双腿,重点拍打膝关節. 8,四级风及以上不冬泳,雾霭天戴自制鼻罩[由医用一次性口罩改制,鼻吸,口呼气],重度雾霭[黄色预警]不去冬泳 9,恢复每天淸晨測血压,心率[高压超过140Hg,mm,吃点降圧药] 10,在网上不再談论与冬泳,健康旡关的话题 __________________________________________________ 这些改进已取得明显效果,今后毎一,二年要作一次自我检査,不断改进上述几个泳后用于热身的体能锻鍊,以保证在各年龄段下都能既安全又能有效热身,並能延缓身体衰老[指腰,腿,及骨貭,肌肉等] |
本帖最后由 龙老道 于 2014-10-9 10:10 编辑 小李飞刀 发表于 2014-10-8 08:30 您大才子的夸奨言词为什么总是太过头,难道不怕别人说您'吹捧'我吗? 应当说过去泳友宝珠薛录的視頻只能祘'吼歌',这一次是美国回来的儿子与儿媳彔制的,而且儿媳是美国音乐学院教师,钢琴家,有她的指导与她的电子琴伴奏,僅可祘是'唱歌'而已,可祘我一生中首次唱歌吧,怎能夸成'明星'了 谢谢您的关心,確实比两年前刚認识您時更健康,更快乐了,但绝不敢逞能,各項健身运动开始'循序渐退' 下面是老大最近给我的拍照,泳后正在作腿的拉,转,压,拍运动,防止膝关節进一步老化
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