长江的水位明显的降了许多，依稀可看到堤岸涨水过的痕迹，江水随风无力的拍打着堤岸，没有象涨水时江水拍打堤岸涌起的浪花和发出的哗哗的声响，在清晨温柔的阳光的照耀下，在平缓的江水中舒展着睡眠一宿的身体，尽情的享受大自然对生活在长江边人的恩赐。当我看到了江水涨水过的痕迹，我想人生如江水一样，水涨水落，潮起潮落，面对这一自然规律，应该同江水一样保持一颗平常的心态，任人生潮起潮落，

我们的人生会经历无数巅峰与低谷的交错。一个人，不会在人生中一直都处于事业的至高点，也不可能一直在人生中沉沦于低谷，总会在一段时间，有所改变。

在我们人生旅程中，任何人的一生都会有起有伏、有得有失、有张有弛，无论你做得有多完美，你依然在生活这口五味俱全的汤锅里，更何况我们都不可能去做得绝对完美。人泅渡四季轮回中，活着就是对生活一种态度。

人生的路上我们都会遇到太多的挫折，太多的坎坷，生活中都会遇到开心与烦恼的锁事，诸多的苦恼与烦心事会缠绕着你，这些都是我们懂得人生谁也逃不掉的一些基本情节。

生活本身注定对我们是不会平静的，平静的只能是我们的心，能够平静正确地对待这些人生的变化，是要有很大的广阔心境。在生活中，我们要从大的范围，大的时空上去把这些事情看明白，就不会被困住，也不会被它们牵着走了，掌握好自己人生的舵，人生潮起潮落，望天上云卷云舒，淡对烟云去留，我们也要在生活时光的经纬里迤逦留香。

任人生潮起潮落，我自独享扁舟；任万事斗转星移，我自独处桃园。

在昨天对蛙泳有所体会的基础上，今天继续巩固和放大昨天的所取得的成绩。蛙泳腿的力量占主导，是推动力的主因，那么手臂起多大的作用呢？腿瞪出去后，夹水是快速完成还是缓慢的进行，我今天对蛙泳的实践中重点对这两点进行反复的琢磨和体会。我感到划水在蛙泳中不仅仅是辅助的作用，也是形成推动力的一个因素，我看到一篇文章是这样说的：到底划手重要还是踢腿重要？泳者与学者间各有看法，1956年墨尔本奥运蛙泳冠军，日本人Masura Frukawa以自身经验说80%的动力来自踢腿，20%的动力来自划手（Councilman, 1968），但自切斯特姆斯基波浪式游法后，手所占的比率有明显升高，学者谢伸裕用滑轮拉力器测试15名大学泳者，结果显示，踢腿的推进力占44.7%，划手的推进力占39.2%，另有16.1%是由身体协调能力而来，显见划手的比例在蛙泳中已逾形重要。

夹水是快速完成还是缓慢的进行，对这个问题我原来没有上升一种自觉的行动，在理论指导下的标准的动作，而是稀里糊涂的完成的，昨天也是囫囵吞枣，没有过细的琢磨，今天我感觉到腿瞪出去后，夹水慢一些，有利于滑行漂浮，有利于身体的休息，上岸后与泳友老陶交流，他说，夹水应该是在蹬水后快速的完成，他说是游泳教练说的。我的体会怎么和老陶说的有差异呢？是哪一个对呢，回家后在网上又查了一些资料，看来我的体会出问题了，有关资料说：蹬夹和滑行是产生推动力阶段。蹬夹分解或只蹬不夹产生的原因及分析。

(1)对蹬夹水的概念不清,蹬到膝已经伸直在夹水.

(2)蹬腿过猛,减速被动并拢双腿.

只蹬不夹的纠正方法

(1)讲解示范,明确要领.

(2)腿蹬出去在两膝未伸直就应积极向里夹水

(3)蹬水应加速进行,蹬腿后的1/4应迅速伸踝关节,加速并拢.

在对这一问题在理论上弄清楚后，明天在游泳中加以体会，力求有所收获。

草上飞，水上漂说的是一个人在草原上和水中行动速度的快捷。游泳几年对水上漂的人，我见过几人，一次是去年我参加渡江测试，我看到一个身高近1.9的小伙子在水中就像一条鱼，梭梭的往前窜，400米距离三下二下的游完了，用时仅6分多，其它的人被他甩得远远的，一打听原来是体院的在校学生。为什么我们的速度与别人相差那么的远，除体能外，游泳的技巧还没有很好的掌握，有很多的动作不规范，没有做到位，江边游泳没有教练，动作不规范的问题，普遍存在，没有人纠正，久之就习惯了这个动作，所以有许多人游了好多年，速度一直不能提高，我们盼望有个教练指导一下，可这只是一种奢望。近来我就自己去揣摩，边实践，边看有关的资料，边体会，通过多次的与此反复，也竟有些收获。

游蛙泳，其实就象是太极拳加上气功，游泳几千米以后，会浑身舒服，不应该有累的感觉。因为，如果你每一个动作用了0.5秒，你滑行休息的时间一定更多；整个游进过程中，休息的时间比运动还多。姿势不正确，游得不快却感到很累。对照标准我发现蛙泳蹬腿动作不规范,大腿没有收好，翻腿动作没有最大程度的翻好，有用功减弱了。蹬腿同时没有夹水,而是叉的很开,这样就增加了前进的阻力!没有形成夹水对水更最有效的推动力！在蛙泳实践中我体会到，腿部动作很关键：总的来说，一个是收翻，一个是蹬夹，收翻和蹬夹两大运作，收翻是为了获得下个动作的动力源，蹬夹是实现这个获得动力的过程。  

收：尽可能把自己的大腿、小腿、脚想象成一个弹簧，收缩的时候是以身体为中线收缩(脚跟收到臀部)。
    翻：对于翻脚，(左右翻踝关节,脚底面蹬水最重要),翻的时机是在准备蹬出去的前夕，翻可以在蹬出去前做完，

蹬与夹：这两个动作其实是同时进行的，如果蹬完再夹，其实蹬完后的夹已经没有什么意义了。是边蹬边夹腿。如果做到了这一点，蹬进距离会有很大长进。

上述偶得，加以实践，果真快了许多。

好贴！赞！

  今天是成年男人的节日----父亲节，这是对外开放后与国际接轨，从国外传入我国的一个节日，洋为中用，这个节很有意义，让人们知道作为父亲的男人的艰辛和生活的不易。

　　父亲节是每年六月的第三个星期天，2012年的父亲节是：２０１２年６月１７日。

　　关于“父亲节由来”，较为通常的说法为：1909年，华盛顿一位叫布鲁斯·多德的夫人，在庆贺母亲节的时候突然产生了一个念头：既然有母亲节，为什么不能有个父亲节呢？

　　多德夫人和他的5个弟弟早年丧母，他们由慈爱的父亲一手抚养大的。许多年过去了，姐弟6人每逢父亲的生辰忌日，总会回想起父亲含辛茹苦养家的情景。在拉斯马斯博士的支持下，她提笔给州政府写了一封言辞恳切的信，呼吁建立父亲节，并建议将节日定在6月5日她父亲生日这天。州政府采纳了她的建议，仓促间将父亲节定为19日，即1909年6月第3个星期日。翌年，多德夫人所在的斯坡堪市正式庆祝这一节日，市长宣布了父亲节的文告，定这天为全州纪念日。以后，其他州也庆贺父亲节。在父亲节这天，人们选择特定的鲜花来表示对父亲的敬意。人们采纳了多德夫人伯建议，佩戴红玫瑰向健在的父亲们表示爱戴，佩戴白玫瑰对故去的父亲表示悼念。后来在温哥华，人们选择了佩戴白丁香，宾夕法尼亚人用蒲公英向父亲表示致意。

　　为了使父亲节规范化，各方面强烈呼吁议会承认这个节日。1972年，尼克松总统正式签署了建立父亲节的议会决议。这个节日终于以法律的形式确定了下来，并一直沿用至今。

在父亲节这一天对父亲的赞誉的短语很多，看到一条条的短语，那情真意切的话语将我深深地打动了，眼眶也不争气的被湿润了。更感到当父亲的一份责任。

有这样一些赞美父亲的一些短语：高峻巍峨的双肩挺起生活的艰难;是您，昂扬挺拔的勇敢抵挡所有忧烦;是你，撑起温馨一片铸造爱的港湾;

小时候，您的身姿挺拔如青松;长大了，您的身姿沧桑在风中。不管岁月如何变迁，您在我心中永远是最帅气最英武。

您的臂膀如同万里苍穹，保护着我;您的关怀如同和煦春风，温暖着我;您的教导如同长明灯火，指引着我;

有种付出，不计回报，却澄澈永恒，那是父爱;有种牵挂，不计时日，却相伴一生，那也是父爱;有种感恩，虽是点滴，却感动天地，那是父爱。

您的眼神是温柔的，您的手掌是温暖的，您的肩膀是宽大的。您给我的是关心，是呵护，是教导，是指引。

是他，赋予了你高超的智慧，传授了你优良的品德，教会了你做人的道理，指引了你成功的道路!父亲节到，谢谢他让我的朋友如此优秀。

岁月燃烧着他的青春，风霜拍打着他的脊背，他总是默默付出，他一直无怨无悔。

亲情是一片云，它会给我干旱的心田送来滋润的甘霖。父亲是一把伞，他会在我需要的时候为我遮风避雨。看到这一条条的短信我们又怎么不感到作为父亲的男人的神圣和骄傲呢？

在父亲节这一天，千言万语、万语千言都祝福父亲身体健康，父亲节快乐！

今天休息，生活的节奏放慢了许多，比平时晚了40分钟到达江边，在太阳照耀的波光粼粼的江水中，陶醉着生活的快乐。终日错错碎梦间，忽闻春尽强登山。因过竹院逢僧话，偷得浮生半日闲。在长江边这个幽雅脱俗的地方，让身心得到修养。

昨天接到胭脂雨的消息，说渡江的测试我顺利的通过了，马上就要集中训练。胭脂雨是南岸嘴一个冬泳队的版主，上接天线，队的许多事情她很积极的热心为大家张罗。一次他曾对一个年逾花甲的泳友开玩笑的说：我是义务的陪着你们这些老头子们玩，也很高兴地为你们做一些服务工作。当然在队里她的年龄相对要小许多，大家一些难办的事情请她帮忙。她很少推辞。这次她在网上说我顺利的通过了，我想可能是被批准为渡江的队员了，当然是否如此还得接到通知以后才能确认。即使被录取了也还不能掉以轻心，因为在一个多月的训练中还要进行一次测试，如果跟不上队伍的还是要被淘汰。去年在东湖渡江训练测试的时候，一个50多岁的泳友担心被淘汰，没有量力而行，超过了自己体能的极限，结果命归黄泉。被录用了是一件高兴的值得庆幸的事情，因为想参加渡江的人很多，有很多的人因为各种原因被挡在了门外。 昨天南岸嘴一起游泳的老杨通知我说，今天南岸嘴游泳的大部分人今天下午3点到汉阳门武昌桥头集中下水，横渡长江，起岸地点汉口三峡石，昨天我答应参加，今天因为临时有事要处理，错过了集中的时间，没有能够和泳友一起渡江。很是遗憾！

恭喜您测速过关了，下面您将进入集训阶段

    游泳健康，游泳会友，享受水带给我们的快乐是每个到江边游泳人的共同理念。大家不问出身、不问职业，不分高低，不讲富贵，为泳而来，以泳会友，心手相牵，以水为媒，共铸友情，在游泳中充分的享受这一过程，享受游泳带来的快乐。在享受这一过程中大家尽其可能，演绎得丰富多彩。有的水性好的，定好时间，不再通知，相约在汉阳、平湖门下水横渡，体验大风大浪、波涛汹涌的挑战；有的在长200米的天然游泳池PK，输者受罚，将自己的烟一一的分发；有的年龄大一点的，在长江大桥的上游处一公里下水，顺水而下，到南岸嘴上岸；下午为避开太阳的暴晒，来得早的就在树荫下天南海北，国际国内、荤的素的乱吹一通。大家以此为家，在这里找寻幸福的快乐，找会孩提时代的感觉，这种环境，这种感觉真好，我喜欢这里的氛围。

今天武汉天气预报多云，平均城区最高气温在22°C到34°C上下，在清凉的水中泡上45分钟是一种奢侈和幸福。

我喜欢做鱼的感觉！我喜欢自由自在的畅游！我记不得是在哪个网友的文章看到的这一段话，写得真好。今天的游泳我找寻到了做鱼的感觉。我记得我小时侯在乡下的时候，在流水的渠边，清澈见底的水哗哗的流淌着，好几条像柳叶状的小鱼逆水上行，由于水急，怎么也游不上去，后来看见小鱼根据水流不断的调整前行的方向，绕过了急流，很快的冲了上来。

今天水还在涨，已漫过第二个平台8级台阶了，站在第二个平台水齐腰深了，到第一个平台还剩27个台阶，水流比昨天要急些。我游过第一个横跳，经过一片开阔的水域，在水中感觉到经过长江大桥水流，碰上停靠的油驳分成了二股水流，一股顺流而下，一股绕了进来，增加了靠在驳船旁边游泳的阻力。逆流而上，快到第二个横跳的时候，这里的水情像开锅的水，横跳有4个通道，水通过4个通道涌了下来，人被水流推着，一会向左，一会向右，一会好象又有一股力量把你往下拽，我象我小时候在渠边看到的小鱼一样，瞅住水流之间的缝隙顺势向前，真是奇怪，我竟不怎么费力的摸到了横跳的钢板。回返的时候，我完全的放松自己，将身体摆成一个“大”字，顺流而下**??/size]

持续2天的弥漫在天空阴霾渐渐散去，今天天气预报多云，平均城区最高气温在24°C到35°C上下，渐感夏天的温度。随着阴霾散去空气好了许多，呼吸也顺畅了，但天空的能见度不是很好，江对岸的武昌仍被雾气缭绕，江水好象还在上涨，到南岸嘴的地面还剩29级台阶，江水上涨但好象水的流速却比前几日平缓了许多，很多游泳的人从楼梯处下水，很轻易的游过了前面的绿跳，如果是几天前很多人是游不上去的，好友小胖子几天不见踪影。45分钟的计划游泳的时间很快就过去了，起岸将自带的一壶水冲洗着身体，穿好衣服，200下的扬臂甩手，40个下蹬，2套24节简易太极拳，身体微微出汗，顿感神情气爽。

听到广播说，沈阳一化工厂库房发生爆炸，爆炸现场升起蘑菇云，不知最炫的秸秆风什么时候，卷土重来。

很好的经历，很棒的行动！

6月11日全天武汉被一片神秘烟雾笼罩，并且空气中弥漫着一股东西燃烧的烟味。好像整个武汉都在生炉子，导致天空呈现土黄色，空气略感刺鼻。整个武汉市留给了市民的一个深刻的印象是，武汉市就象一张发黄的老照片。大街上不少的市民顾不上天气的沉闷和炎热，戴着口罩掩着鼻子匆匆的行走。神秘烟雾引起了市民的关注和慌张，网上出现了多种传言，如发生火灾、农民焚烧秸秆、武钢锅炉发生爆炸、青山区域的化工厂发生氯气泄露事故等等。据荆楚网多方了解，网络传言均不实。

武汉市环保局今天上午十一时发布数据，武汉最近一小时PM2.5均值：589微克/立方米；最近24小时PM2.5均值：66微克/立方米。

今天上午在长江边游泳的时候，看到的天象十分的独特，天空是银灰色的，初升的太阳呈桔红色，孤零零的悬挂在半空，周边不大的范围云彩镶上了橘红的金边，躺在长江的水面上，仰望着银灰色的天空，我想天空的本色被疯狂的人们涂鸦了，天空应该是碧蓝碧蓝的，云是白白的，不被涂鸦的天空是多么的美呀！

近几十年来我国的经济发展很快，资源消耗和环境的破坏也是触目惊心的。我看到一个数据说，中国污染排放强度高，单位GDP氮氧化物是日本的27.7倍、德国的16.6倍、美国的61倍；单位GDP二氧化硫排放量是日本的68.7倍、德国的26.4倍、美国的60倍。也就是说，中国拿到手的每一笔收入背后，都要付出更多的自然资源消耗和更大的环境污染代价。而这些代价，都要由中华民族的子孙来承担。

我国是一个水资源短缺、人均水资源占有量在世界各国1997年排名中仅列第121倍，被联合国列为13个贫水国家之一。1993年统计的500多座大中城市中有333座缺水，其中49个是由于水源缺乏，19个是由于污染导致可利用水资源紧缺。从水质考虑，我国七大水系均存在不同程度的污染。辽河、海河污染严重，以Ｖ类或劣于Ｖ类水质为主：淮河水质差，Ｖ类或劣于Ｖ类水质的河段占1/2：黄河水质污染日趋严重，属IV、V类水质高达65.4％；松花江以IV类水质为主；长江、珠江干流总体水质虽好，但干流岸边污染严重，部分支流河段受到污染。湖泊、水库污染也相当严重，据1998年全国环境质量报告，滇池富营养化问题突出，全湖水质均劣于Ｖ类，氮、磷污染相当严重，巢湖（西半湖区）全湖水质也劣于Ｖ类；此外南四湖、太湖、洪泽湖、洞庭湖等都存在不同程度的污染。

经济和社会迅猛发展让我们领略了科技革命给人类带来的空前无限的风光但也亲身体验了环境破坏所带来的生态危机的切肤之痛。环境的破坏使我们更加认识到党中央提出的科学发展观的重要性，人与自然应当相互依存,经济与环境必须协同发展。   人口急增能源短缺、全球性气候变暖、臭氧层的破坏、土地的沙化、碱化和退化水土的大量流失、森林减少、空气、水等的严重污染、物种的灭绝等等一系列严重问题随着经济全球化的扩张,成为威胁人类生存和发展的全球性重大问题,而在经济发达国家,这些问题为害尤烈。中国处于传统社会向现代社会全面推进的转型时期,经济社会的迅速发展,使得环境面临着巨大的压力。人们终于认识到,人与自然应当相互依存,经济与环境必须协同发展，惟其如此,才能真正实现又好又快发展。  

看冬泳日记，感受体会，分享乐趣，交流经验，增进技艺。写的太好了，希望继续，希望分享更多的冬泳情趣。

     昨天6月10日星期天休息，心情很好，尽管一周积压下来的事情很多，但还是准时的到达长江边的游泳点，休息时间相对好掌握一些，不赶着上班，节奏也比平常慢了许多。下水前计划从楼梯下面的铁链处下水游到前面两个跳之间的钢缆绳的地方，距离200多米，时间50分钟。江水仍在缓缓的上涨，淹过第二个平台五级台阶，从上数还剩29个台阶，水的流速没有减缓，铁链处以下水的流速更急，我分析可能是汉江的水位低，长江与汉江交汇的时候，到这里形成了一定的落差，水的流速自然加快了。到了铁链处的时候才真实的感受到水流的速度，在这个地方我起先靠在中间一些，不进则退，后无奈往岸边靠了靠，又担心蹬到石头，摸索的往上游，简直是蚁行，好半天才蠕动一点，我瞅住参照物，一点一点的游，游到终点的时候，200米的距离整整游了1个小时，双腿发软，两臂酸涨。回家后，又花了大半天的时间处理了一些事情，等忙完后，我感到了体力的不支，倒床睡了，这一觉睡得不分白天黑夜，当被跳舞锻炼的乐曲声吵醒的那一瞬间，我还在想，现在是什么时候呢？这一觉足足睡了5个小时。

今天6月9日天气24℃/33℃，多云，进入暑天，天气一天比一天热了，周六休息，一周压下来的不大不小的事情还很多，下午太阳很大，游泳的地方要到太阳偏西才不感到太阳的毒辣，太阳偏西要等待5时以后了，游泳时间安排到下午，就感到一天的事情不好安排，所以还是将游泳的时间安排到清晨。

江水好像还在缓缓地再涨，江面比枯水的季节宽了许多，45分钟的游泳起岸后，望着浩瀚东去的长江，突然想起刚才进入刚刚修复好了的“冬泳亭”看到的吴望平在亭子板壁上留的一段话，上面说：求求你，别砸了！要砸就砸我吧？这个更衣亭被先后被砸了4次，从各种分析来看，可能是一人所为，是对这个亭子和有些人产生了一些纠结。

人啊生活在世上不容易，在生活中，不是一切都尽人意，每天我们都会遇到各种各样的困难和烦恼。人活一辈子，会遭遇多少无可奈何的事，邂逅多少恩恩怨怨的人。会在一段时间对某个人、对某件事产生一些纠结，这个纠结不容易解开，不容易散去，老是在你的眼前晃来晃去，像个幽灵，搞得你饭吃不香，觉睡不着，精力不集中，还常常办一些傻事，不管你是大人物也好还是小人物也好，都会碰上。

在生活中我也常常会碰上一些纠结的事情，每逢这个时候我自己想，人不就这么一辈子吗，有什么好看不开的?人世间的烦恼忧愁，恩恩怨怨几十年后不都烟消云散了，还有什么不能化解，不能消气的呢。

人就这么一生，要想活得轻松，活得洒脱，你就该“记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。”唯有这样，才让我们人生的每个季节都光辉灿烂！

人啊就应该像眼前的长江一样旷达。长江它具有宽广的胸怀，百川入海，有增无减，容得下千古恩愁，装得下四海风云，活得扬洒自如，海阔天空。有位外国作家曾说：“为小事而生气的人生命是短促的。”那么反过来说，心胸旷达的人生命将是长久的，因为旷达者的生命与长天大海相连，经得起生活中的各种暴风骤雨。

我的遐想被江中的一艘轮船的笛声拉了回来，我想一切纠结也会随着东去的长江化为乌有。

欣赏