户外游泳一定要带跟屁虫在身！切记！！！

北雁 发表于 2011-10-26 20:03
上个月还登了天中山，只是寻找她费了一番功夫！呵呵。

谢谢北雁朋友光临！

上个月还登了天中山，只是寻找她费了一番功夫！呵呵。

游泳的好处
消耗热量最大5 W4 b6 {0 W6 H6 ^- n( }0 J3 V
　　有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。
水压预防疾病
    水压预防疾病游泳时人体处于水平状态，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增加肺活量水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。日本有家游泳医院专门用训练手段来收治患有肾病、肥胖病、气喘、过敏及其他内分泌系统疾病的人，帮助他们锻炼身体，恢复健康。游泳是一项全身运动，正因为水中有浮力，故不需在地面运动时支撑身体的额外的体力。因此，对治疗慢性病是非常有利的。游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加强，还可以治疗气管炎和肺气肿。
对心血管的作用：+ R! \- E; t4 I8 W  ~3 p. h0 u
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　　游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下缩张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。" Z9 J  `) ]" u9 l4 U
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对呼吸系统的作用：" U# ]* m9 x. u, t5 I4 Z
　　在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力；另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000—6000毫升。
对人体皮肤的作用：; t7 h( B, `' |/ N% ^# }$ E
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　　在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。/ B. t. [" G7 U7 ]- d  z
　　另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摸擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。5 G+ I  `6 b& J$ o& K$ {3 D
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其它作用：
　　众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的很多领域：如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为 后盾，才能有生命的保障

冬泳必备条件:

1.必须会游泳 这是毫无疑问的，想要在公开水域游必须有能一下最少能游500米的能力，达不到此要求者最好进泳池修炼。毕竟安全是第一的。$ T- \1 e- o% \" @- C( m) c 2.清洁的水域是冬游的关键，现在国内水质差污染严重问题相当普遍，所以如果朋友们居住的周围还有干净的水源可以畅游，那就绝对是件美事了！加紧吧，说不定哪一天有开发商看到就惨了 ' h0 e% |2 q$ W0 q/ z# J* m; R 3.毅力也是冬游必须有的品质，能够从秋天开始不间断的游到冬天绝对需要毅力。! X5 ~4 ?) K* P % g% [& Z' \9 ~ 4.最好结伴游，可以相互鼓励，增加下水的勇气！

他们是真正的英雄
5月4日，汝南县游泳协会收到“真诚相助无私奉献”的锦旗和十几条毛巾。使我不禁联想到游泳协会救助落水青年的动人一幕：5月1日上午8点多，游泳协会会员接到救助落水青年的紧急通知，十几名游泳队员从岗位、从家里纷纷赶到出事地点天中湖，实施长达7个小时的打捞。由于溺水时间太长，溺水青年离开养育他21年春秋的父母撤手人寰。9月4日,又有2名少年落水。在场的游泳队员听到呼救声,赶紧游到遇难少年身旁，一人成功获救。另一名捞出后经抢救无效身亡。其实，类似以上舍己救人事件近几年就发生十多起。不过施救者由于施救及时，方法得当，施救者不仅自己没受到伤害，而且多数溺水者亦无大恙，因此未受到社会和媒体的广泛关注。
他们算不算英雄？
如果留心的人都会发现这样一种现象，凡是被媒体、社会广泛关注的舍己救人英雄都是把人救活，自己牺牲或伤残。像以上十多起例子都是施救者没死而被救者要么活着要么死亡。这些人算不算见义勇为的英雄，应不应该宣传。我思考再三，认为应该算英雄。也应该宣传。其理由有三：一是他们的救助环境都是在几米深的湖泊里，环境险恶，救人的风险是可想而知的。常识告诉我们：落水者遇到施救会出现“死不丢”。 施救者会遇到更大的风险。如果没有舍己救人的品质是不会主动施救的。二是施救者有单位的领导，也有日进斗金的企业老板。他们主动施救耽误是时间，是有经济损失的。第三他们救人没死，没伤，主要因为他们过硬的游泳技能和科学的救助方法。这些技能和方法的获得是靠经常锻炼得来的，锻炼成本是不可用金钱估量的。
游泳协会是好人扎堆的地方，这些人“真诚相助”的英雄行为不是一时冲动，冰冻三尺非一日之寒，是养之有素。因为游泳协会两个硬坎必须过。一是入会前必须有二百米的的游泳基础。二是必须有良好的道德修养，无劣迹。协会公开宣传专挑好人，不要 “赖货”。理由是游泳是一项高风险高受益的体育项目；再者，会员入会前都有良好的品质和优秀的道德修养，会员大部分都是党员，单位头头或中层、基层领导和先进工作者。再其次是进入协会注重道德的再教育再养成。汝南游泳协会一批从岗位上退下来的老干部，老党员专门研究青少年队员的培养和思想教育，关心下一代健康成长。另外游泳协会每月组织一次保护环境宣传或修桥补路、打扫卫生、除污拔草等义务劳动。重大节日都要举行庆祝活动。培养队员“讲道德、守纪律、做好事、树形象”团结互助精神。协会还与公安局联系义务开展水上救援，水上抢险活动。并组织一支年轻力壮思想觉悟高、游泳技能好的水上抢险队伍，进行实地训练。张怀礼、王 魁、宋卫东、施连春、高占怀、徐 衡、石大刚、胡汝生、陈勇等队员都曾参与过一次或多次救援活动

图文并茂好帖欣赏了！

请告知行走的路线，门票几多。

水上飞1 发表于 2011-11-27 06:56
请告知行走的路线，门票几多。

水上飞1 黑铁长老你好！汝南县城位于驻马店东32公里，南海寺---亚洲最大寺院位于县城南关，天中山位于县城北关。欢迎来汝南玩！