友情提示：
一、饭后或饭前不宜踢毽子，这样容易造成胃肠不良反应。最好找一个阴凉的地方，场地不宜过硬也不宜过软，时间不宜超过15分钟，感觉冒汗了就可以停止。
　　二、踢毽子时精神要饱满，思想要高度集中，心到、眼到、脚到，反应要灵敏，动作要迅速，这样相互配合才会默契。精神也不要太紧张，太紧张腿会僵硬。
　　三、开始时动作幅度应由小到大，速度由慢到快，这样肌肉才会柔而不软、韧而不僵，不至于拉伤腿或腰部肌肉。尤其是老年人在踢毽子时，一定要快慢适度，否则会崴伤脚，扭伤腰。
　　四、要持之以恒，刚开始踢不要急于求成，坚持经常踢就会找到感觉，自然就能控制好毽子，还能增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢。
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快乐的冬泳人！

冬泳人的歌言，我健康，我快乐。

开展丰富多彩的健身活动，友谊身心健康。

每天早晨呢。彭哥冬泳后都要踢上一会毽子，
“盘、磕、拐、绷，透腿腕；外落观蝶，踩莲藕。踏雪寻梅，单飞 ...
刀锋 发表于 2011-3-22 16:20

    又是键子又是拍球 真是全民建身的好地方  就是沙子和别的域场像比真是忒差了

快乐的冬泳人！