预防冬泳后头晕的办法

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修理工

发布时间: 2010-10-31 14:26

正文摘要:

关于冬泳后为什么头晕前几天已发贴，今天谈一谈怎么预防冬泳后头晕其实很简单： 1）冬泳前喝一杯热糖水。2）冬泳后不要立刻上岸，在岸边水里停几十秒钟，调匀呼吸后缓慢上岸。有此毛病的泳友可以试一试 ...

樵夫下山 发表于 2010-12-12 08:33

转走一部分好帖，谢谢啦！

铁锚 发表于 2010-12-12 07:11

回复 77# songzm

头部毛细血管多，我感觉水越凉，头部在水中的时间就越应短，控制好不发生这种情况为好。

点评

山水游

了解发表于 2017-12-21 20:22

铁锚 发表于 2010-12-12 07:05

回复 74# 立交桥

哦！谢谢！

修理工 发表于 2010-12-11 22:10

回复 77# songzm

你说的很好！谢谢回帖，祝愉快！

songzm 发表于 2010-12-11 13:21

这个帖子好，关于这个问题我自己有切身体会。我是去年夏天才开始每天游泳，进入10月份每周下午游2次，一直到12月中旬。进入12月后随着水温降低到15度左右时，就出现出水后头晕的现象了，甚至到有点迷糊的状态，眼睛都有点不敢睁开。有一次做了一趟25米蝶泳后，在水中就顿感不适，于是中断了冬泳计划。后来查阅了很多有关这方面的资料，主要原因是脑部供血不足和血压变化导致。今年从5月份开始每天早上都去，坚持到现在。头晕现象还时有发生，但已经很轻微了。以下谈谈我自己的一些体会：
冬泳一定要按水温低一度减一分钟的规律进行，初游的人更要再减量。这一点很重要。常年坚持冬泳的人每次下水的时间都不会太长，都是适可而止。反而那些偶然游的人，却是本着难得来一次尽兴地游。这样往往体力透支，身体受不了回去后就病了，或者健身成了伤身自己还不知道。就算时间没到，一旦身体感到有种透肉甚至透骨的冷，就该上水了。宗旨就是量力而为，时刻注意身体发出的信号。
冬泳时一定要带硅胶泳帽。一是卫生考虑，一些管理严格的泳池都是常年规定凡游泳都要戴泳帽的；二是使头部保暖，避免头部浸泡在水中导致温度过低；三是增加浮力，游得更轻松。泳帽一定要是硅胶的那种，有些人图便宜，买些布的尼龙的帽子随便戴上，除了能应付游池规定之外，没有任何作用。
冬泳时要游自己熟悉的泳姿，首推蛙泳。就我自己经验，自由泳因为头部浸泡在水中的时间太长，且换气时间短，建议在冬天时少游，就算游也尽量安排在刚开始。巨耗体力的蝶泳建议尽量不在冬天游，除非是已熟练掌握的除外。冬季也尽量不要安排练习打水或学习新泳姿这类活动，这些留在天暖的时候再来，没必要这么只争朝夕地刻苦。宗旨就是在水中不要过分消耗体力，不要过分憋气缺氧，要全身运动不要局部。
出水后，多做几次匀和的深呼吸。一般能注意上述几点，就可以避免或减少出水后头晕的问题。