6罗大海冬泳日记500篇—五星红旗伴我奔向威海2014年9月20日铁人三项世界锦标赛赛场

水中游泳的鱼

开心快乐每一天

水中游泳的鱼

安全快乐第一

水中游泳的鱼

欢迎大海哥回家

水中游泳的鱼

鲨鱼巡航 发表于 2012-8-26 07:15
现在就开始数下了?大海兄什么都要提前啊

习惯了

水中游泳的鱼

马刺 发表于 2012-5-7 17:36
拜读罗大海日记感触颇深：罗大海，实名罗福亮，59岁，军旅作家，一名转业地方退居二线的领导干部。 ...

知徒莫若师

水中游泳的鱼

罗大海这面浸过祖国五湖四海、大江大河之水的五星红旗，永远飘扬在冬泳人的心里！
会的

水中游泳的鱼

我也过来加油来了

水中游泳的鱼

813505677) 10:12:28
　　进入冬季，越来越多的游泳爱好者开始尝试冬泳。但仍有许多人左右观望，不知冬泳是否适合自己练，担心会不会留下后遗症。其实，这种担心是不必要的。

　　研究表明，冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外。同时，人体内各种器官得到合理锻炼，除能增强机体免疫力外，还可以增强心、肺功能，提高神经内分泌的调节作用，活跃微循环。经常冬泳的人反应迅速，思维敏捷，适应能力强。很多冬泳爱好者表示，冬泳健身效果好，见效快，坚持冬泳后，吃得香、睡得好、精力充沛。冬泳后人会有一种振奋感，能大大缓解紧张的情绪，使人情绪高昂；冬泳还可以减轻风湿病患者的疼痛，增强其承受病痛的能力，并且不易患感冒，对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的抑制作用。　　

　　虽然冬泳有巨大的健身价值，但冬泳时既要接触低气温和冷水的刺激，又要在水中进行运动，对人体的刺激非常大。因此，冬泳必须严格遵循科学的方法。如果常年不做身体检查，对自己的身体状况、疾病情况不了解，对冬泳的相关知识和注意事项没有准确把握，或者运动量、运动方式不当，不但不会带来锻炼的效果，有时反而导致疾病的发生，甚至会发生意外事故。所以很多人对冬泳也存在一些顾虑。

　　“冬泳对人体会不会产生危害呢？”这是希望尝试冬泳的人经常提出的问题。科学冬泳要求人们因人、因时、因地而异。要适时体检、循序渐进、持之以恒、量力而行。最好结伴而游以确保安全，同时适当着装、防止冻伤。准备活动与整理活动也要遵循正确的方法，做到适时适量。研究和实践证明，对于熟练掌握游泳技能，从夏秋季开始坚持游泳锻炼，对冬泳特点有正确认识并且有正确的自我保护意识的健康人来说，科学适度的冬泳锻炼是不会对身体产生危害的。

　　但是，并不是所有的人都适合冬泳。有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病的患者、过敏性体质者、先天性心脏病人、癫痫病人，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。

　　冬泳的运动量要控制在安全有效的范围内。如果在水里时间过短，没有经受充分的刺激，就达不到锻炼的效果。一般来说，刚下水时体温迅速下降，会感到发冷，随后皮肤发红，体温开始回升，感觉温暖而舒适，这时离水上岸，一般会感到比较轻松适意。如果继续接受冷水刺激，等到身体打寒战、手脚发麻，就已经是运动过量的表现，这样极容易损伤某些器官和组织。

　　冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。

　　冬泳实际是“四季的游泳”，需要持之以恒地锻炼。它对人的心理和意志是一种挑战，是战胜自我、超越自我的绝好锻炼方式，对人的心理健康起着积极作用。同时，冬泳还可以培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。

水中游泳的鱼

蓝天白云，碧海沙滩，英雄宝剑，英姿飒爽

水中游泳的鱼

今天我也去过了过瘾，下水18下。狂奔而归

水中游泳的鱼

   自由泳游得更快的秘诀 技术领会：
   首先  身体对水的控制能力，也就是通常说的“水感”，这是需要长时间的练习摸索总结的。
其次  自身的身体协调性，动作要领要标准，划水的频率，换气节奏等，要能做到身体流线型的减小水的阻力，建议多看看这方面的教学视频。
然后  本身的身体条件也决定你的速度快慢，自由泳运动员一般都是身材高大，臂力肌肉发达，力量我们是后天可以练出来的。
自由泳游得快总结为3个字：
高：身体位置在水中的位置要高
平：身体在水中尽量伸直成一条线，保持与池底的平行
快：大腿频率一定要快，手臂的频率受腿频率的影响。手臂划水频率也要快
注：手臂入水尽量前伸，肩膀往前面送，手臂在水中做S型划水曲线。勤学多练是前提   游泳时注意划水节奏，提高划水效率，还有是手入水控制手部节奏和动作，尽量做好手入水后手上基本上没有气泡

水中游泳的鱼

罗大海进馆是为了深造，早晚会回到大海的

水中游泳的鱼

罗大海 发表于 2013-1-12 10:49
罗大海冬泳日记——

          2013年1月10日  农历十一月二十九日   星期四

中年还差不多，老年应该是80,90左右的大爷大娘。

水中游泳的鱼

水中游泳的鱼

罗大海 发表于 2013-3-3 20:06
罗大海冬泳日记——

          2013年3月3日  农历正月二十二   星期日

精心 细致 认真 周到 热情 辛苦 感动

水中游泳的鱼

鲨鱼巡航 发表于 2013-8-1 14:22
意味深长啊

水中游泳的鱼

威海比赛可能累着了，日记没写嚒

水中游泳的鱼

兵缘 发表于 2013-9-30 08:00
活力四射的罗大海

冬泳小太阳

水中游泳的鱼

兵缘 发表于 2013-9-30 08:00
活力四射的罗大海

冬泳小太阳

水中游泳的鱼

鲨鱼皮 发表于 2013-10-20 13:09
罗弟弟！运动一定要适量！9月份我游泳的时间有点长，游后就徒步近距离，然后就坐在山上的凉亭下，吹着 ...

祝姐姐腿疼早日恢复，天冷下水时间适当少点