工作不突出，业绩不突出，腰椎间盘突出！

傲雪寒梅

<FONT color=#0606a5 size=5>游泳后 你最好去拔单杠 双手握杠 两腿并拢 甩动数十下,有利于腰部关节疏通,你最好试试,刚开始不要过猛.慢慢适应.</FONT>

傲雪寒梅

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原文由 [B]鳕魦[/B] 发表: 上星期我的腰椎也不舒服了，还说不出起因，感觉好像是在拉单杠时甩腰过了点儿。要不舒服的症状是晨起还好，午后明显酸胀，另外游完比较困。这两天或减量或减速，加上自我按摩和注意休息已经好多了。<BR><BR>另外，个人觉得，蛙泳对腰椎间盘突出病患者影响都较大，应当给予足够警惕，游进中尽量保持身体平稳，不宜起伏太大，尤其是前300米。

</P><>&nbsp;</P><>我也有同感，蛙泳时间稍微长些，腰部酸木，后来改练自由泳好了些。总之，人到中老年人，什么活动也不要过量，根据自身条件，量力而行</P>