关于如何掌握冬泳运动量的体会------控制时间 -

我们在多年冬泳的实践中,克服了各种各样的困难,才取得了目前比较理想的效果比如:没病的人更健康了,糖尿病的的血糖降到6---6.9 尿糖在一个+以下,脑血栓的语言障碍显著改善,心脏病的心脏功能显著改善等等,肢残的成为游泳高手.这一切的取得全都因为我们采取了严格控制冬泳运动量的办法和循序渐进的原则.
我们体会冬泳取得理想的效果,不是如何增加冬泳的时间,而恰恰相反 ,是严格控制,限制时间,在冬泳过程中最容易出现的问题就是超时间.超时间非常容易引起各种伤害,在我们中间就曾经有两位因为坚持尽量加大运动量而住进医院,在相当长的时间里不参加冬泳了,因此严格限制时间非常关键.
另外我们还强调循序渐进的原则,伴随气温的变化,游泳时间的调整,也必须采取循序渐进的过程,避免剧烈调整.比如今年以来我们从50米开始,现在已经达到500米了,大家都很满意快乐.树立了我们的目的是锻炼身体,不是比赛,就比较容易控制了.
只供参考.